Pewność siebie w relacjach, pracy zawodowej i biznesie – asertywność, granice, wewnętrzny balans. Szkolenie zawiera kompetencje zielone.
Pewność siebie w relacjach, pracy zawodowej i biznesie – asertywność, granice, wewnętrzny balans. Szkolenie zawiera kompetencje zielone.
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Program jest szczególnie polecany kobietom, które:
- doświadczają trudności w stawianiu granic i często przedkładają potrzeby innych nad własne
- odczuwają spadek pewności siebie lub poczucia własnej wartości w relacjach zawodowych i osobistych
- chcą rozwijać asertywną komunikację bez poczucia winy, napięcia czy konfliktu
- pracują w środowisku wymagającym dużego zaangażowania emocjonalnego (biznes, praca zespołowa, relacje z klientami)
- zauważają u siebie oznaki przeciążenia, chronicznego stresu lub braku balansu
- chcą lepiej rozumieć wpływ doświadczeń z przeszłości na obecne reakcje, decyzje i relacje
- są zainteresowane rozwojem dobrostanu psychicznego, odporności emocjonalnej i zrównoważonego zarządzania energią
- prowadzą działalność gospodarczą, pracują na stanowiskach specjalistycznych lub liderskich albo planują rozwój zawodowy i biznesowy
Szkolenie ma charakter rozwojowy i edukacyjny. Oparte jest na ćwiczeniach systemowych, pracy z emocjami, elementach pracy z podświadomością.
- Minimalna liczba uczestników6
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji24-04-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi12
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem edukacyjnym szkolenia jest rozwój kompetencji osobistych, społecznych oraz zielonych kobiet w zakresie pewności siebie, poczucia własnej wartości, asertywności i stawiania granic w relacjach zawodowych, biznesowych i osobistych.Szkolenie umożliwia uczestniczkom zrozumienie wpływu doświadczeń z przeszłości na obecne wzorce emocjonalne i relacyjne, a także nabycie wiedzy i umiejętności wspierających wewnętrzny balans, dobrostan psychiczny, odporność emocjonalną oraz zrównoważone funkcjonow
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik charakteryzuje mechanizmy kształtowania się poczucia własnej wartości i pewności siebie | Uczestniczka potrafi wskazać i opisać co najmniej dwa czynniki (doświadczenia, wzorce, role), które wpłynęły na jej aktualne funkcjonowanie w relacjach zawodowych lub biznesowych. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestniczka poprawnie wyjaśnia zależność między doświadczeniami z przeszłości a obecnymi reakcjami emocjonalnymi i komunikacyjnymi. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Uczestnik zna znaczenie kompetencji zielonych (dobrostan, odporność psychiczna, równowaga) w kontekście długofalowej efektywności zawodowej i zapobiegania wypaleniu | Uczestnik potrafi wyjaśnić zależność pomiędzy dobrostanem psychicznym, odpornością emocjonalną i równowagą a długofalową efektywnością zawodową. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik wskazuje co najmniej dwa przykłady działań lub postaw wspierających kompetencje zielone, które ograniczają ryzyko przeciążenia i wypalenia zawodowego. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Uczestniczka potrafi stosować asertywną komunikację oraz stawiać granice w relacjach zawodowych i biznesowych. | Uczestnik formułuje asertywny komunikat (odmowa, prośba, informacja zwrotna) z uwzględnieniem własnych potrzeb i szacunku wobec rozmówcy. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik potrafi zaproponować adekwatny sposób postawienia granicy w opisanej sytuacji zawodowej lub biznesowej. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Uczestnik wykorzystuje wybrane narzędzia pracy z emocjami, podświadomością i wizualizacją do regulacji napięcia oraz wzmacniania wewnętrznego balansu. | Uczestnik świadomie stosuje poznane ćwiczenie regulujące napięcie emocjonalne lub wzmacniające poczucie stabilności. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestniczka opisuje, w jaki sposób wykorzysta poznane narzędzia do dbania o swój dobrostan i energię w codziennym funkcjonowaniu zawodowym. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych | |
| Uczestnik bierze odpowiedzialność za własny dobrostan psychiczny, poziom energii i równowagę w pracy i relacjach. | Uczestnik identyfikuje co najmniej dwa działania wspierające jej dobrostan i zapobieganie przeciążeniu. | Debata swobodna |
| Uczestniczka deklaruje gotowość do wdrażania działań sprzyjających zrównoważonemu funkcjonowaniu w środowisku zawodowym. | Debata swobodna |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
DZIEŃ 1 | 10:00–18:00
Moduł 1 | 10:00–11:30
Pewność siebie i poczucie własnej wartości – źródła i mechanizmy
Moduł wprowadzający poświęcony jest zrozumieniu, czym jest pewność siebie i poczucie własnej wartości w kontekście relacji zawodowych i biznesowych. Uczestniczki analizują wpływ doświadczeń z przeszłości na obecne postawy, decyzje i sposób funkcjonowania w relacjach. Dzięki ćwiczeniom systemowym i pracy z emocjami zwiększają świadomość własnych wzorców oraz źródeł wewnętrznej stabilności.
- definicja pewności siebie i poczucia własnej wartości w kontekście zawodowym i biznesowym
- wpływ doświadczeń z przeszłości na obecne postawy, decyzje i relacje
- mechanizmy warunkowania niskiej samooceny
- identyfikacja indywidualnych wzorców funkcjonowania
Metody: praca refleksyjna, ćwiczenia systemowe, praca z emocjami, ćwiczenia w parach i w grupach
Moduł 2 | 11:45–13:15
Emocje i podświadome reakcje w relacjach
Celem modułu jest rozwinięcie umiejętności rozpoznawania emocji i automatycznych reakcji pojawiających się w relacjach zawodowych i biznesowych. Uczestniczki uczą się identyfikować schematy reagowania, takie jak uległość, wycofanie czy nadodpowiedzialność, oraz poznają sposoby pracy z emocjami i podświadomością, wspierające świadome i zrównoważone funkcjonowanie.
- rola emocji w komunikacji i relacjach zawodowych
- automatyczne reakcje: uległość, wycofanie, nadodpowiedzialność
- rozpoznawanie schematów relacyjnych
- wprowadzenie do pracy z podświadomością
Metody: praca z emocjami, ćwiczenia uważnościowe, wizualizacja
13:15–14:45 – przerwa obiadowa
Moduł 3 | 14:45–16:15
Granice w relacjach zawodowych i biznesowych
Moduł koncentruje się na roli granic jako elementu dobrostanu, efektywności i kompetencji zielonych. Uczestniczki analizują systemowe i emocjonalne uwarunkowania trudności w stawianiu granic oraz uczą się rozpoznawać sytuacje ich naruszania. Ćwiczenia pomagają budować większą jasność i odpowiedzialność w relacjach zawodowych.
- znaczenie granic dla dobrostanu i efektywności
- granice a poczucie winy i lęk przed konfliktem
- systemowe uwarunkowania trudności w stawianiu granic
- granice jako element kompetencji zielonych
Metody: ćwiczenia systemowe, analiza sytuacji zawodowych, praca z ciałem
Moduł 4 | 16:30–18:00
Asertywność oparta na wewnętrznym balansie
W tym module asertywność przedstawiona jest jako spójna postawa oparta na poczuciu własnej wartości i wewnętrznej równowadze. Uczestniczki rozwijają umiejętność wyrażania potrzeb, opinii i granic w sposób świadomy i respektujący innych. Moduł kończy się integracją doświadczeń z pierwszego dnia szkolenia.
- asertywność jako postawa, nie tylko technika
- komunikacja spójna z wartościami i potrzebami
- równowaga między dawaniem a braniem
- integracja procesów z dnia pierwszego
Metody: ćwiczenia komunikacyjne, wizualizacja, proces integrujący
DZIEŃ 2 | 9:00–17:00
Moduł 5 | 9:00–10:30
Relacje w pracy i biznesie – role, odpowiedzialność, hierarchie
Moduł poświęcony jest funkcjonowaniu w strukturach zawodowych i biznesowych. Uczestniczki analizują role, które przyjmują w relacjach, oraz mechanizmy przejmowania nadodpowiedzialności. Ćwiczenia systemowe wspierają zrozumienie dynamiki zespołów i sprzyjają bardziej świadomemu oraz zrównoważonemu budowaniu relacji.
- funkcjonowanie w strukturach zawodowych i zespołach
- przejmowanie nadodpowiedzialności
- wpływ ról i lojalności systemowych na relacje
- świadome zarządzanie relacjami
Metody: ćwiczenia systemowe, praca analityczna, refleksja indywidualna
Moduł 6 | 10:45–12:15
Future self – nowa jakość relacji i pewności siebie
Celem modułu jest rozwinięcie perspektywy przyszłej wersji siebie w relacjach i pracy zawodowej. Uczestniczki pracują nad wizją future self, która funkcjonuje z większą pewnością siebie, jasnymi granicami i wewnętrznym spokojem. Moduł wzmacnia sprawczość oraz wspiera podejmowanie decyzji zgodnych z wartościami i długofalowym dobrostanem.
- koncepcja future self w rozwoju zawodowym
- budowanie wizji siebie w relacjach i pracy
- wzmacnianie sprawczości i wewnętrznej stabilności
- decyzje wspierające długofalowy dobrostan
Metody: praca z future self, wizualizacja, integracja emocjonalna
12:15–13:45 – przerwa obiadowa
Moduł 7 | 13:45–15:15
Kompetencje zielone – dobrostan, odporność psychiczna, równowaga
Moduł koncentruje się na rozwoju kompetencji zielonych, takich jak dobrostan psychiczny, odporność emocjonalna i równowaga. Uczestniczki poznają znaczenie świadomego zarządzania energią i emocjami dla zapobiegania przeciążeniu oraz wypaleniu zawodowemu. Ćwiczenia wspierają budowanie stabilności i zrównoważonego funkcjonowania w pracy i biznesie.
- dobrostan psychiczny jako zasób zawodowy
- odporność emocjonalna i zapobieganie wypaleniu
- świadome zarządzanie energią
- zrównoważone funkcjonowanie w pracy i biznesie
Metody: praca z emocjami, ćwiczenia autoregulacji, refleksja
Moduł 8 | 15:30–17:00
Integracja i przeniesienie do praktyki zawodowej
Moduł kończący szkolenie służy integracji zdobytej wiedzy i umiejętności oraz przygotowaniu do ich wdrażania w codziennej praktyce zawodowej i biznesowej. Uczestniczki podsumowują proces rozwojowy, identyfikują kluczowe zmiany i tworzą indywidualny plan działań wspierających pewność siebie, relacje i dobrostan.
- podsumowanie procesu rozwojowego
- identyfikacja kluczowych zmian i wniosków
- indywidualny plan wdrożenia
- zamknięcie szkolenia i integracja systemowa
Metody: ćwiczenie integrujące, praca indywidualna, proces zamknięcia
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 150,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 150,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
BEATA BIEGAŁA
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Dodatkowe informacje:
1.Wymagany poziom obecności na zajęciach min. 80 % czasu szkoleniowego.
2.Zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity Dz.U. z 2020r., poz. 1983).
3.Istnieje możliwość przygotowania szkolenia indywidulnie pod potrzeby uczestnika jesteśmy elastyczni w zakresie doboru tematyki oraz dogodnego terminu.
Informacje dodatkowe
Materiały szkoleniowe:
Każdy uczestnik otrzymuje po szkoleniu następujące materiały / pomoce szkoleniowe:
a) opracowane materiały edukacyjne -workbook szkoleniowy w wersji papierowej,
b) prezentacja która była wyświetlana podczas szkolenia
c) pomoce dydaktyczne takie jak: literatura branżowa, raporty branżowe,
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Przerwy kawowe: kawa, herbata, woda, kruche ciastka