Pewność siebie w relacjach, pracy zawodowej i biznesie – asertywność, granice, wewnętrzny balans. Szkolenie zawiera kompetencje zielone.

DZIEŃ 1 | 10:00–18:00

Moduł 1 | 10:00–11:30

Pewność siebie i poczucie własnej wartości – źródła i mechanizmy

Moduł wprowadzający poświęcony jest zrozumieniu, czym jest pewność siebie i poczucie własnej wartości w kontekście relacji zawodowych i biznesowych. Uczestniczki analizują wpływ doświadczeń z przeszłości na obecne postawy, decyzje i sposób funkcjonowania w relacjach. Dzięki ćwiczeniom systemowym i pracy z emocjami zwiększają świadomość własnych wzorców oraz źródeł wewnętrznej stabilności.

• definicja pewności siebie i poczucia własnej wartości w kontekście zawodowym i biznesowym
• wpływ doświadczeń z przeszłości na obecne postawy, decyzje i relacje
• mechanizmy warunkowania niskiej samooceny
• identyfikacja indywidualnych wzorców funkcjonowania

Metody: praca refleksyjna, ćwiczenia systemowe, praca z emocjami, ćwiczenia w parach i w grupach

Moduł 2 | 11:45–13:15

Emocje i podświadome reakcje w relacjach

Celem modułu jest rozwinięcie umiejętności rozpoznawania emocji i automatycznych reakcji pojawiających się w relacjach zawodowych i biznesowych. Uczestniczki uczą się identyfikować schematy reagowania, takie jak uległość, wycofanie czy nadodpowiedzialność, oraz poznają sposoby pracy z emocjami i podświadomością, wspierające świadome i zrównoważone funkcjonowanie.

• rola emocji w komunikacji i relacjach zawodowych
• automatyczne reakcje: uległość, wycofanie, nadodpowiedzialność
• rozpoznawanie schematów relacyjnych
• wprowadzenie do pracy z podświadomością

Metody: praca z emocjami, ćwiczenia uważnościowe, wizualizacja

13:15–14:45 – przerwa obiadowa

Moduł 3 | 14:45–16:15

Granice w relacjach zawodowych i biznesowych

Moduł koncentruje się na roli granic jako elementu dobrostanu, efektywności i kompetencji zielonych. Uczestniczki analizują systemowe i emocjonalne uwarunkowania trudności w stawianiu granic oraz uczą się rozpoznawać sytuacje ich naruszania. Ćwiczenia pomagają budować większą jasność i odpowiedzialność w relacjach zawodowych.

• znaczenie granic dla dobrostanu i efektywności
• granice a poczucie winy i lęk przed konfliktem
• systemowe uwarunkowania trudności w stawianiu granic
• granice jako element kompetencji zielonych

Metody: ćwiczenia systemowe, analiza sytuacji zawodowych, praca z ciałem

Moduł 4 | 16:30–18:00

Asertywność oparta na wewnętrznym balansie

W tym module asertywność przedstawiona jest jako spójna postawa oparta na poczuciu własnej wartości i wewnętrznej równowadze. Uczestniczki rozwijają umiejętność wyrażania potrzeb, opinii i granic w sposób świadomy i respektujący innych. Moduł kończy się integracją doświadczeń z pierwszego dnia szkolenia.

• asertywność jako postawa, nie tylko technika
• komunikacja spójna z wartościami i potrzebami
• równowaga między dawaniem a braniem
• integracja procesów z dnia pierwszego

Metody: ćwiczenia komunikacyjne, wizualizacja, proces integrujący

DZIEŃ 2 | 9:00–17:00

Moduł 5 | 9:00–10:30

Relacje w pracy i biznesie – role, odpowiedzialność, hierarchie

Moduł poświęcony jest funkcjonowaniu w strukturach zawodowych i biznesowych. Uczestniczki analizują role, które przyjmują w relacjach, oraz mechanizmy przejmowania nadodpowiedzialności. Ćwiczenia systemowe wspierają zrozumienie dynamiki zespołów i sprzyjają bardziej świadomemu oraz zrównoważonemu budowaniu relacji.

• funkcjonowanie w strukturach zawodowych i zespołach
• przejmowanie nadodpowiedzialności
• wpływ ról i lojalności systemowych na relacje
• świadome zarządzanie relacjami

Metody: ćwiczenia systemowe, praca analityczna, refleksja indywidualna

Moduł 6 | 10:45–12:15

Future self – nowa jakość relacji i pewności siebie

Celem modułu jest rozwinięcie perspektywy przyszłej wersji siebie w relacjach i pracy zawodowej. Uczestniczki pracują nad wizją future self, która funkcjonuje z większą pewnością siebie, jasnymi granicami i wewnętrznym spokojem. Moduł wzmacnia sprawczość oraz wspiera podejmowanie decyzji zgodnych z wartościami i długofalowym dobrostanem.

• koncepcja future self w rozwoju zawodowym
• budowanie wizji siebie w relacjach i pracy
• wzmacnianie sprawczości i wewnętrznej stabilności
• decyzje wspierające długofalowy dobrostan

Metody: praca z future self, wizualizacja, integracja emocjonalna

12:15–13:45 – przerwa obiadowa

Moduł 7 | 13:45–15:15

Kompetencje zielone – dobrostan, odporność psychiczna, równowaga

Moduł koncentruje się na rozwoju kompetencji zielonych, takich jak dobrostan psychiczny, odporność emocjonalna i równowaga. Uczestniczki poznają znaczenie świadomego zarządzania energią i emocjami dla zapobiegania przeciążeniu oraz wypaleniu zawodowemu. Ćwiczenia wspierają budowanie stabilności i zrównoważonego funkcjonowania w pracy i biznesie.

• dobrostan psychiczny jako zasób zawodowy
• odporność emocjonalna i zapobieganie wypaleniu
• świadome zarządzanie energią
• zrównoważone funkcjonowanie w pracy i biznesie

Metody: praca z emocjami, ćwiczenia autoregulacji, refleksja

Moduł 8 | 15:30–17:00

Integracja i przeniesienie do praktyki zawodowej

Moduł kończący szkolenie służy integracji zdobytej wiedzy i umiejętności oraz przygotowaniu do ich wdrażania w codziennej praktyce zawodowej i biznesowej. Uczestniczki podsumowują proces rozwojowy, identyfikują kluczowe zmiany i tworzą indywidualny plan działań wspierających pewność siebie, relacje i dobrostan.

• podsumowanie procesu rozwojowego
• identyfikacja kluczowych zmian i wniosków
• indywidualny plan wdrożenia
• zamknięcie szkolenia i integracja systemowa

Metody: ćwiczenie integrujące, praca indywidualna, proces zamknięcia

Dodatkowe informacje: 

1.Wymagany poziom obecności na zajęciach min. 80 % czasu szkoleniowego.

2.Zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity Dz.U. z 2020r., poz. 1983).

3.Istnieje możliwość przygotowania szkolenia indywidulnie pod potrzeby uczestnika jesteśmy elastyczni w zakresie doboru tematyki oraz dogodnego terminu. 

Materiały szkoleniowe: 

Każdy uczestnik otrzymuje po szkoleniu następujące materiały / pomoce szkoleniowe: 

a) opracowane materiały edukacyjne -workbook szkoleniowy w wersji papierowej, 

b) prezentacja która była wyświetlana podczas szkolenia 

c) pomoce dydaktyczne takie jak: literatura branżowa, raporty branżowe,