REZYLIENCJA - od napięcia do sprawczości - szkolenie w ramach programu RESILIENCE 4 aHEAD
REZYLIENCJA - od napięcia do sprawczości - szkolenie w ramach programu RESILIENCE 4 aHEAD
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Organizacja
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie REZYLIENCJA - od napięcia do sprawczości - szkolenie w ramach programu RESILIENCE 4 aHEAD jest przeznaczone dla wszystkich pracowników, niezależnie od:
- stanowiska i zakresu obowiązków,
- stażu pracy i doświadczenia zawodowego,
- poziomu wykształcenia,
Sprawdzi się zarówno u osób, które dopiero zaczynają swoją drogę zawodową, jak i u doświadczonych specjalistów oraz kadry liderów, którzy chcą lepiej rozumieć mechanizmy motywacji – własnej i zespołu.
Szkolenie jest dedykowane dla minimum 6 pracowników z firmy.
- Minimalna liczba uczestników6
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji18-05-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi20
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje uczestnika do świadomego zarządzania własnym stanem psychicznym w sytuacjach stresu i presji, elastycznego reinterpretowania trudności i porażek jako źródeł uczenia się oraz odzyskiwania poczucia wpływu i sprawczości. Reguluje swoje emocje. Wzmacnia swoją zdolność budowania i korzystania ze wspierających relacji opartych na wzajemności i zaufaniu. Działa w oparciu o własne wartości i poczucie sensu.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Widza: Identyfikuje i charakteryzuje mechanizmy rezyliencji psychicznej, w tym elastyczne myślenie, reinterpretację doświadczeń, regulację emocji oraz rolę sensu, wartości i wsparcia społecznego w budowaniu odporności psychicznej. | Identyfikuje kluczowe mechanizmy rezyliencji psychicznej, w tym elastyczne myślenie, reinterpretację doświadczeń oraz regulację emocji. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Charakteryzuje znaczenie sensu i wartości w procesie budowania odporności psychicznej. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Stosuje pojęcia i modele rezyliencji do analizy własnych lub przykładowych sytuacji zawodowych i życiowych. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Wykorzystuje wiedzę o mechanizmach rezyliencji do rozpoznawania czynników wzmacniających lub osłabiających odporność psychiczną w codziennym funkcjonowaniu. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Uwzględnia znaczenie sensu, wartości i wsparcia społecznego w budowaniu dobrostanu własnego oraz relacji z innymi. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Umiejętności: Stosuje techniki zmiany perspektywy poznawczej, reinterpretując stresujące sytuacje i porażki jako źródło uczenia się i rozwoju. | Identyfikuje podstawowe techniki zmiany perspektywy poznawczej stosowane w budowaniu rezyliencji. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Charakteryzuje proces reinterpretacji stresujących sytuacji i porażek w kontekście uczenia się i rozwoju. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Stosuje techniki zmiany perspektywy poznawczej w analizie stresujących sytuacji i doświadczeń porażki. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Reinterpretuje trudne doświadczenia, formułując wnioski rozwojowe oraz możliwe alternatywne sposoby działania. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Wykazuje gotowość do konstruktywnego i refleksyjnego podejścia wobec trudności i niepowodzeń. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Umiejętności: Wdraża i wykorzystuje praktyki regulacji emocji, w tym uważną identyfikację stanów emocjonalnych oraz świadomy oddech, w celu obniżania napięcia i wzmacniania poczucia równowagi. | Identyfikuje mechanizmy regulacji emocji oraz ich znaczenie w obniżaniu napięcia i budowaniu równowagi psychicznej. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Charakteryzuje rolę uważnej identyfikacji stanów emocjonalnych i świadomego oddechu w procesie samoregulacji. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Wdraża praktyki uważnej identyfikacji emocji w odpowiedzi na stresujące sytuacje. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Stosuje techniki świadomego oddechu w celu obniżania napięcia i przywracania równowagi emocjonalnej. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Wykazuje gotowość do odpowiedzialnego dbania o własny dobrostan emocjonalny. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Kompetencje społeczne: Buduje i wzmacnia relacje oparte na wzajemności i wsparciu, wykazuje gotowość do proszenia o pomoc, dbania o relację z sobą oraz działania w oparciu o własne wartości i poczucie sensu w środowisku pracy. | Identyfikuje znaczenie relacji opartych na wzajemności i wsparciu w budowaniu odporności psychicznej. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Buduje i wzmacnia relacje zawodowe oparte na zaufaniu, wzajemności i wsparciu. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Stosuje strategie dbania o relację z sobą oraz wykorzystuje dostępne formy wsparcia, w tym prosi o pomoc w sytuacjach wymagających współpracy. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Działa w oparciu o własne wartości i poczucie sensu w środowisku pracy. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Wykazuje gotowość do współtworzenia kultury wzajemności, wsparcia i odpowiedzialności w relacjach zawodowych. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
PROGRAM RAMOWY USŁUGI ROZWOJOWEJ: REZYLIENCJA - od napięcia do sprawczości - szkolenie w ramach programu RESILIENCE 4 aHEAD
DZIEŃ 1
Moduł 1: Rezylientny umysł. Elastyczne myślenie i reinterpretacja. Jak zmieniać perspektywę, by stres i porażki stawały się nauką, a nie blokadą.
Cel: Uczestnicy rozwijają zdolność świadomego kierowania swoim stanem psychicznym, reinterpretowania trudności, odzyskiwania wpływu i utrzymywania energii mimo stresu.
Ćwiczenie: 3 ćwiczenia w podgrupach: Reframing, kompetencja wdzięczności, zarządzanie stanem mentalnym.
Teoria pokazuje, jak działa umysł w stresie i jak interpretacja wpływa na emocje, energię i zachowanie. Uczestnicy poznają mechanizmy elastycznego myślenia i adaptacji neuronalnej, dzięki którym można świadomie kierować swoim stanem psychicznym. Praktyka pozwala zastosować tę wiedzę w działaniu – poprzez reframing, wdzięczność i zarządzanie własnym stanem mentalnym. Uczestnicy uczą się przekształcać napięcie w konstruktywną energię i utrzymywać skuteczność mimo presji.
Moduł 2: Regulacja emocji. Praktyka uważnej identyfikacji i świadomego oddechu.
Cel: Rozwój umiejętności naturalnego odzyskiwania równowagi psychicznej i biologicznej w sytuacjach stresu.
Ćwiczenie: 4 ćwiczenia w podgrupach: Box brathing 4x4, Body scanning, Micropausa, Labeling.
Teoria pomaga świadomie regulować emocje, zamiast reagować automatycznie oraz uczy, jak przełączać się z trybu napięcia na tryb regeneracji, budując odporność i spokój. Uczestnicy odkrywają, że rezyliencja to nie brak emocji lecz ich zauważanie i uznanie. Praktyka uczy odzyskiwania równowagi przez pracę mentalną, kontakt z ciałem i oddechem oraz uspokojenie układu nerwowego.
DZIEŃ 2
Moduł 3: Relacje z innymi i z sobą. Wsparcie społeczne. Odwaga w proszeniu o pomoc i kultura wzajemności.
Cel: Rozwój umiejętności budowania wspierających relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą.
Ćwiczenie: 2 ćwiczenia (indywidualne i grupowe:) Mapa wsparcia mentalnego (malowanie intuicyjne), Runda uznania.
Uczestnicy uczą się, jak samowspółczucie, autentyczność i odwaga w proszeniu o pomoc wzmacniają odporność psychiczną oraz spójność wewnętrzną. Teoria pokazuje, że rezyliencja jest zdolnością do współobecności i dawania oraz korzystania ze wsparcia, gdy pojawiają się trudności. Praktyka pozwala doświadczyć realnej mocy relacji i wspólnoty. Intuicyjne malowanie i wizualizacja tzw. ambasadorów wsparcia, pomagają poznać mechanizm i uruchomić emocjonalny spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Moduł 4: Sens i wartości. Znaczenie i rozwój. Wzmocnienie wewnętrzne.
Cel: Rozwój samoświadomości, elastyczności psychicznej i poczucia sensu, które pomagają zachować spójność oraz energię mimo presji i zmian.
Ćwiczenie: 3 ćwiczenia (grupowo, pary, indywidualne): 3 kluczowe potrzeby. List do przyszłego siebie. Moja mapa sensu.
Teoria pomaga zrozumieć swoje główne potrzeby oraz rozpoznać, które z nich stoją u źródła emocji i decyzji. Pokazuje, jak wartości i osobista misja mogą stać się wspierającym filtrem, który ułatwia codzienne wybory oraz jak budować poczucie sprawczości także w obliczu trudności. Praktyka pozwala przełożyć refleksję nad wartościami i sensem na konkretne działania. Pomaga rozpoznać, które obszary wewnętrzne wymagają wzmocnienia i co można zrobić, by je lepiej zaspokajać na co dzień. Uczy, jak rozwój może przywracać nadzieję w chwilach kryzysu oraz pomaga uporządkować to, co daje poczucie sensu w pracy i życiu.
Walidacja - obserwacja w warunkach symulowanych
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dlaczego warto skorzystać z Programu Rozwojowego z Rezyliencji?
Program Rozwojowy z Rezyliencji to inwestycja w trwałą odporność psychiczną pracowników i zespołów – zdolność szybkiego powrotu do równowagi, elastycznej adaptacji i utrzymywania wysokiej jakości decyzji pod presją. W realiach zmienności i przeciążenia informacyjnego, to właśnie rezyliencja decyduje, czy ludzie zachowują sprawczość, współpracę i motywację, czy ulegają zniechęceniu i wypaleniu. Wdrożony program nie tylko redukuje koszty stresu, absencji i rotacji, ale też przekłada się na lepsze wyniki: większą koncentrację na priorytetach, szybsze uczenie się na błędach oraz kulturę odpowiedzialności i wsparcia. Służy jako road map do samodzielnego dbania o odporność wewnętrzną.
Korzyści dla firmy:
- Mniejsza absencja i rotacja, niższe koszty rekrutacji i wdrożeń.
- Lepsza jakość decyzji pod presją, krótszy czas reakcji na zmiany rynkowe.
- Wyższa efektywność zespołów (lepsze domykanie projektów, mniej „gaszenia pożarów”).
- Wzrost innowacyjności i gotowości do eksperymentowania - uczenie się na porażkach.
- Silniejsza kultura współpracy i zaufania, więcej odpowiedzialności end-to-end.
- Lepsze doświadczenie pracownika (EX, employee experience) – wyższe zaangażowanie i NPS (net promoter score) pracodawcy.
- Mniejsze ryzyko wypalenia i błędów wynikających ze stresu.
- Szybszy powrót Pracownika do równowagi po trudnych sytuacjach, mniejsze przeciążenia.
- Większa sprawczość i jasność priorytetów Pracownika – lepsze wyniki.
- Umiejętność regulacji emocji i energii - większa odwaga w komunikacji.
- Wzrost odporności psychicznej na zmiany – poczucie stabilności mimo niestabilności.
- Większa satysfakcja z pracy i życia u Pracownika – poczucie sensu, sprawczości, postępu.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Usługa realizowana przy wykorzystaniu metod aktywizujących uczestników z wykorzystaniem różnorodnych metod aktywizujących uczestników. W trakcie programu stosowane są:
- praca warsztatowa w małych grupach
- ćwiczenia praktyczne oparte na realnych sytuacjach zawodowych
- symulacje i odgrywanie ról
- moderowana dyskusja i wymiana doświadczeń
- elementy pracy twórczej (malowanie intuicyjne – indywidualne i grupowe)
- obserwacja oraz informacja zwrotna w warunkach symulowanych
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Czas trwania szkolenia 20 jednostek dydaktycznych, a 1 jednostka to 45 min, czyli szkolenie trwa 15 godzin + przerwy 1 godz. Przerwy nie wliczają się do czasu trwania szkolenia.
- Zajęcia praktyczne - 12 godz.30 min. zajęcia teoretyczne - 2 godz.
- Walidacja wlicza się do czasu szkolenia.
- Przyjęte metody walidacji w pełni pozwalają na sprawdzenie uzyskania przez uczestnika oczekiwanych kompetencji w obszarze wiedza, umiejętności i kompetencje społeczne.
- Osiągnięcie efektów uczenia się zostanie zweryfikowane w wymienionych formach walidacji i potwierdzone przez osobę wskazaną do walidacji w niniejszej karcie
- „Usługodawca oświadcza, że proces walidacji jest zgodny z wytycznymi BUR.”
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Warunki niezbędne do spełnienia (przez uczestników usługi), aby realizacja usługi pozwoliła na osiągniecie głównego celu:
- minimalny poziom wykształcenia: nie jest wymagane
- Uczestnicy nie muszą wykazywać się minimalnym doświadczeniem / stażem aby uczestniczyć w usłudze rozwojowej
- Osiągnięcie efektów uczenia się zostanie zweryfikowane w wymienionych formach walidacji i potwierdzone przez osobę wskazaną do walidacji w niniejszej karcie
- aktywność w trakcie prowadzenia usługi: udzielania informacji, angażowanie się w realizację usługi
- minimalny poziom obecności na zajęciach 80% (albo zgodnie z wymogami Operatora)
- minimalna liczba pracowników firmy, która powinna wziąć udział w usłudze - zgodnie z kartą
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Uzupełnienie do Informacji dodatkowej:
- Usługa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Beneficjenta/Operatora lub partnera w danym projekcie oraz przez podmiot powiązany z Beneficjentem/Operatorem lub partnerem kapitałowo lub osobowo.
- Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o zbliżonej tematyce w ramach danego projektu.
- Usługa rozwojowa nie dotyczy umiejętności lub kompetencji podstawowych tj. (z ang. basic skills: literacy, numeracy, ICT skills).
- Usługa rozwojowa nie dotyczy kosztów usługi rozwojowej, której obowiązek przeprowadzenia na zajmowanym stanowisku pracy wynika z odrębnych przepisów prawa (np. wstępne i okresowe szkolenia z zakresu bezpieczeństwa i higieny pracy, szkolenia okresowe potwierdzające kwalifikacje na zajmowanym stanowisku pracy).
- Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w Projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują na usługi siebie oraz swoich pracowników i korzystają z dofinansowania, a następnie świadczą usługi w zakresie tej samej tematyki dla Przedsiębiorcy, który wcześniej występował w roli Dostawcy tych usług.
- Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługa rozwojową, w szczególności koszty środków trwałych przekazywanych Przedsiębiorcom lub Pracownikom przedsiębiorcy, koszty dojazdu i zakwaterowania.
- Fakt uczestnictwa w każdym dniu usługi rozwojowej musi zostać potwierdzony przez uczestnika własnoręcznym podpisem złożonym na udostępnionej przez organizatora liście obecności.
- Usługa nie jest świadczona przez podmiot, z którym pracodawca lub delegowany pracownik korzystający ze wsparcia są powiązani kapitałowo lub osobowo.
- Usługa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Beneficjenta lub partnera w którymkolwiek Regionalnym Programie lub FERS
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 11 Moduł 1: Rezylientny umysł. Elastyczne myślenie i reinterpretacja. - zajęcia teoretyczne | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 19-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:30 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 11 Przerwa | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 19-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 11 Moduł 2: Jak zmieniać perspektywę, by stres i porażki stawały się nauką, a nie blokadą. - zajęcia praktyczne | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 19-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 02:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 11 Przerwa | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 19-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 11 Moduł 3: Regulacja emocji. Praktyka uważnej identyfikacji i świadomego oddechu. - zajęcia praktyczne | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 19-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 16:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 11 Moduł 4: Relacje z innymi i z sobą. Wsparcie społeczne. Odwaga w proszeniu o pomoc i kultura wzajemności. - zajęcia praktyczne | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 20-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:30 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 11 Przerwa | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 20-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 11 Moduł 5: Sens i wartości. Znaczenie i rozwój. Wzmocnienie wewnętrzne. - zajęcia praktyczne | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 20-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 14:45 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 11 Przerwa | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 20-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:45 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 11 Moduł 5: Sens i wartości. Znaczenie i rozwój. Wzmocnienie wewnętrzne. - zajęcia praktyczne | Prowadzący Joanna Janowicz | Data realizacji zajęć 20-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 11 Walidacja - obserwacja w warunkach symulowanych | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 20-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 16:30 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 3 936,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 3 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 196,80 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 160,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Joanna Janowicz
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dla uczestników:
- prezentacja przygotowana przez trenera wraz z materiałami
- dostęp do literatury zgodnej z tematem szkolenia
- zestawy ćwiczeń dla uczestników szkolenia
Informacje dodatkowe
Uczestnik otrzyma:
- zaświadczenie potwierdzające zdobyte kompetencje po zakończeniu usługi i zaliczeniu pozytywnie walidacji i zapewnieniu min. 80% frekwencji (albo zgodnie z wymogami operatora)
- materiały - opisane w programie ramowym usługi oraz w zakładce "Informacje o materiałach dla uczestników usługi"
Informacje dodatkowe:
- Usługodawca zapewnia realizację usługi rozwojowej uwzględniając potrzeby osób z niepełnosprawnościami (w tym również dla osób ze szczególnymi potrzebami) zgodnie ze Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027.
- Karta usługi przygotowana została zgodnie z obowiązującym Regulaminem BUR m.in. w zakresie powierzenia usług.
Cd. w programie ramowym.
Adres
Adres
Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia usługi: Usługa zostanie przeprowadzona w odpowiednio przygotowanej sali konferencyjnej , wyposażonej w klimatyzację, projektor multimedialny oraz flipchart. Pomieszczenie zapewni komfortowe warunki do realizacji zajęć dla wszystkich uczestników.
Dokładne miejsce szkolenia zostanie ustalone indywidualnie z firmą.
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi