Psychiczna odporność, motywacja i efektywne zarządzanie sobą w czasie – trening kompetencji osobistych i zespołowych- szkolenie z egzaminem - kwalifikacja

Usługa rozwojowa trwa łącznie 16 godzin lekcyjnych (45 min), czyli 12 godzin zegarowych + 2 x przerwa po 30 minut

Przerwa nie wliczona w czas usługi rozwojowej.

Część teoretyczna 7h

Część praktyczna 5h

Zaplanowana tylko jednego dnia, ze względu na długość trwania szkolenia, natomiast pozostałe dni ze względu na krótki czas trwania szkolenia nie posiadają zaplanowanej przerwy.

Rozpoczęcie szkolenia. Powitanie uczestników, przedstawienie trenera, omówienie celów szkolenia, zasad pracy oraz metod aktywizujących. Pretest (ćwiczenie wprowadzające) Autodiagnoza stylu reagowania na stres i napięcie emocjonalne. Wprowadzenie do tematu odporności psychicznej.

Moduł 1: Czym jest odporność psychiczna i dlaczego jej potrzebujemy Omówienie pojęcia odporności psychicznej w kontekście zawodowym i osobistym. Rozpoznawanie indywidualnych zasobów psychicznych. Związek między stresem, motywacją a efektywnością działania.

Moduł 2: Zarządzanie stresem – świadomość, reakcja, profilaktyka Rozpoznawanie objawów stresu (fizycznych, emocjonalnych, poznawczych). Identyfikacja osobistych stresorów i ich wpływu na funkcjonowanie. Techniki zarządzania stresem w ujęciu racjonalnym i psychologicznym.

Moduł 3: Samoregulacja emocjonalna – praktyka codzienna Narzędzia regulujące napięcie: techniki oddechowe, relaksacyjne, rytuały regeneracji.

Ćwiczenia część praktyczna zakresie zarządzania energią, równowagi emocjonalnej i uważności. Praca z przekonaniami i interpretacją sytuacji stresowych. Refleksja uczestników, zapisy w dzienniku odporności psychicznej, pytania i odpowiedzi.

Moduł 4: Motywacja wewnętrzna – jak ją wzmacniać i pielęgnować? Wprowadzenie do modeli motywacji wewnętrznej i zewnętrznej. Rola wartości, celów i sensu w codziennym działaniu.

Ćwiczenia część praktyczna: Autodiagnoza źródeł utraty motywacji i strategie wzmacniające zaangażowanie.

Moduł 5: Zarządzanie sobą w czasie – priorytety, energia, nawyki .Planowanie działań w oparciu o matrycę ważne/pilne i rytmy energetyczne. Minimalizacja rozpraszaczy i przeciążenia zadaniowego.

Ćwiczenia część praktyczna: Tworzenie planu dnia i tygodnia zgodnego z osobistą efektywnością.

Moduł 6: Komunikacja wspierająca odporność i relacje Rozpoznawanie stylów komunikacyjnych (pasywny, agresywny, asertywny). Wprowadzenie do komunikacji wspierającej (komunikat JA, uważność, empatia). Ćwiczenia część praktyczna: Symulacje rozmów w trudnych sytuacjach zawodowych.

Moduł 7: Zielone kompetencje – praca w rytmie zrównoważonego rozwoju Świadome zarządzanie energią osobistą i środowiskową. Minimalizacja „mentalnego śladu środowiskowego” (przeciwdziałanie przeładowaniu, praca głęboka). Zrównoważony styl życia i pracy w kontekście RSI 2030.

Moduł 8: Ćwiczenia praktyczne :Tworzenie indywidualnego planu rozwoju odporności i motywacji Projektowanie planu mikro-zmian, wzmocnień i praktyk wspierających efektywność oraz dobrostan.

Praca własna uczestnika z arkuszem refleksji i wskazaniem działań do wdrożenia. Podsumowanie szkolenia (spotkanie na żywo) Omówienie kluczowych wniosków, odpowiedzi na pytania, refleksja nad wdrożeniem.

Sala wyposażona w rzutnik, stoliki do pracy dla kursantów, flipchart

Każdy uczestnik otrzyma skrypt szkoleniowy, długopis, teczki i kartki do wykonywania notatek, brystole.

Egzamin - walidacja

 Test teoretyczny online - uczestnicy szkolenia rozwiązują test online na swoich telefonach.

Szkolenie zakończone jest walidacją online którą prowadzi walidator Fundacja My personality Skills .

Z ramienia My personality Skills obecny jest asesor walidacyjny nadzorujący przebieg walidacji.

Cel edukacyjny :

Usługa przygotowuje do rozwój umiejętności zarządzania sobą w czasie, wzmacniania odporności psychicznej oraz

budowania motywacji wewnętrznej, co pozwoli uczestnikom skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami zawodowymi i osobistymi, działać z większą świadomością, elastycznością i poczuciem sprawczości.

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Animator metod odporności psychicznej

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Animator budowania odporności psychicznej Powiązanie usługi z RSI Województwa Śląskiego 2030 – Inteligentne Śląskie oraz zielonymi kompetencjami Szkolenie odpowiada celom Regionalnej Strategii Innowacji Województwa Śląskiego 2030 – Inteligentne Śląskie, wspierając rozwój kompetencji kluczowych dla nowoczesnych, odpornych i innowacyjnych organizacji. Rozwijanie odporności psychicznej, wewnętrznej motywacji i umiejętności zarządzania sobą w czasie pozwala uczestnikom lepiej adaptować się do zmian, podejmować skuteczne decyzje oraz wdrażać nowe rozwiązania w środowisku zawodowym i społecznym. Usługa wpisuje się w potrzeby kapitału ludzkiego branż objętych inteligentnymi specjalizacjami regionu (w tym Zielona Gospodarka, ICT, przemysły czasu wolnego, technologie dla zdrowia), rozwijając kompetencje psychospołeczne i organizacyjne, które są niezbędne do wdrażania innowacji, zarządzania projektami, wzmacniania dobrostanu i skuteczności zespołów. Program uwzględnia również rozwój zielonych kompetencji, zgodnych z założeniami Unii Europejskiej i wykazem KE. Uczestnicy uczą się, jak działać w sposób zrównoważony – zarówno w kontekście indywidualnym, jak i zespołowym – zarządzając energią, unikając mentalnego przeładowania, planując pracę w sposób bardziej świadomy i ekologiczny. Szkolenie promuje postawy wspierające dobrostan psychiczny oraz racjonalne wykorzystywanie zasobów – takich jak czas, energia, uwaga – co przekłada się na większą efektywność i mniejszy „mentalny ślad środowiskowy”.

Opracowania własne trenera - prezentacja, skrypt szkoleniowy (materiały w formie elektronicznej). Uczestnik otrzymuje zaświadczenie o ukończeniu szkolenia oraz certyfikat potwierdzający udział i ukończenie szkolenia.

Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych, zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora, do którego składają Państwo dokumenty o dofinansowanie. Uczestnik musi być obecny na co najmniej 80% czasu zajęć usługi rozwojowej, na co potwierdzeniem będzie wygeneroany raport ze szkolenia oraz zaliczyć zajęcia, np. w formie testu wiedzy, testu kompetencyjnego, zadań praktycznych do wykonania lub innych form zaliczenia zajęć.

1. System operacyjny:
   • Android: wersja 6.0 (Marshmallow) lub nowsza (dla względnie aktualnej przeglądarki).
   • iOS: wersja 12 lub nowsza.
   • Uwaga: Starsze wersje mogą działać, ale bezpieczniej jest mieć aktualny system.
2. Przeglądarka internetowa:
   • Wbudowana przeglądarka (Chrome na Androidzie, Safari na iOS) z aktualną wersją.
   • Czasami strona może wymagać konkretnej przeglądarki (np. Chrome, Firefox, Edge).
   • Włączony JavaScript i obsługa plików cookie (domyślnie włączone)

Walidacja, egzamin - wliczone w cenę usługi. Usługa kończy się egzaminem zewnętrznym oraz wydaniem stosownego certyfikatu i zaświadczenia o ukończeniu szkolenia. Szkolenie jest prowadzone z wykorzystaniem metod aktywizujących rozumianych jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie i pozwalające uczestnikom na ćwiczenie nabywanych umiejętności. Metodologia pracy oparta jest o cykl uczenia się ludzi dorosłych, dzięki czemu teoria połączona jest z refleksją, doświadczeniem oraz dyskusją grupy, mającą na celu podsumowanie danego tematu. Usługa szkoleniowa zwolniona z podatku VAT na podstawie §3 ustęp 1. pkt.14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013/ Dz. U. 2020.0.1983

Test teoretyczny online - uczestnicy szkolenia rozwiązują test online na swoich telefonach.

Szkolenie zakończone jest walidacją online którą prowadzi walidator Fundacja My personality Skills .

Z ramienia My personality Skills obecny jest asesor walidacyjny nadzorujący przebieg walidacji.

Uczestnicy muszą posiadać dostęp do urządzeń mobilnych (laptop, smatfon) lub komputera, aby skorzystać ze szkolenia w formie zdalnej (system ZOOM) PLATFORMA: Usługa bedzie prowadzona za pośrednictwem platformy ZOOM - usługa zdalna w czasie rzeczywistym. OKRES WAŻNOŚCI LINKU: zgodnie z harmonogramem szkolenia. Link do szkolenia zostanie udostępniony uczestnikom oraz operatorowi (w celu ewentualnej wizyty monitoringowej) drogą mailową nie później niż 3 dni przed rozpoczęciem usługi. MINIMALNE WYMAGANIA DOTYCZĄCE PARAMETRÓW ŁĄCZA SIECIOWEGO: Połączenie internetowe – szerokopasmowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G lub 4G/LTE, 5G) NIEZBĘDNE OPROGRAMOWANIE UMOŻLIWIAJĄCE UCZESTNIKOM DOSTĘP DO PREZENTOWANYCH TREŚCI I MATERIAŁÓW: przeglądarka (Windows) IE 11+, Edge 12+, Firefox 27+, Chrome 30+; lub (Mac) Safari 7+, Firefox 27+, SYSTEMY OBSŁUGUJĄCE W/W OPROGRAMOWANIE ORAZ APLIKACJĘ ZOOM: macOS, Windows, Linux oraz Chrome PWA, a dla aplikacji mobilnej Zoom systemy iOS i Android, a w szczególności: System operacyjny macOS X w wersji 10.10 lub nowszej System Windows 11* *Uwaga: system Windows 11 jest obsługiwany w wersji 5.9.0 lub nowszej. Windows 10* *Uwaga: w przypadku urządzeń z systemem operacyjnym Windows 10 obowiązuje wersja Windows 10 Home, Pro lub Enterprise. Tryb S nie jest obsługiwany. System operacyjny Windows w wersji 8 lub 8.1 System operacyjny Windows 7 System operacyjny Ubuntu w wersji 12.04 lub nowszej System operacyjny Mint w wersji 17.1 lub nowszej System operacyjny Red Hat Enterprise Linux w wersji 6.4 lub nowszej System operacyjny Oracle Linux w wersji 6.4 lub nowszej System operacyjny CentOS w wersji 6.4 lub nowszej Oprogramowanie Fedora w wersji 21 lub nowszej Oprogramowanie OpenSUSE w wersji 13.2 lub nowszej System operacyjny ArchLinux (tylko w wersji 64-bitowej) Obsługiwany tablet i urządzenia mobilne: Urządzenia z systemem Android i iOS Urządzenia BlackBerry Urządzenie Surface w wersji PRO 2 lub nowszej z systemem operacyjnym Windows w wersji 8.1 lub nowszej Uwaga: W przypadku komputerów typu tablet z systemem operacyjnym Windows 10 obowiązuje wersja Windows 10 Home, Pro lub Enterprise. Tryb S nie jest obsługiwany. Komputery tabletowe obsługują tylko klienta Desktop Client. MINIMALNE WYMAGANIA SPRZĘTOWE: Ekran/Monitor, Głośniki – wbudowane lub podłączane na USB lub bezprzewodowe bluetooth, Klawiatura lub Mikrofon