Podstawowy kurs samoobrony - Poziom 1

Kurs ma charakter praktyczno-szkoleniowy i skierowany jest do osób chcących nabyć wiedze pozwalającą analizować sytuacje konfliktowe oraz podstawowe umiejętności samoobrony z wykorzystaniem technik bokserskich, kickboxingu, MMA oraz elementów grapplingu i brazylijskiego jiu-jitsu. Program szkolenia został opracowany w sposób stopniowy, umożliwiający bezpieczne i efektywne przyswajanie wiedzy oraz umiejętności praktycznych.

Dzień 1.

1) Bezpieczeństwo – interpretacja zachowań i zagrożeń

Moduł obejmuje zagadnienia związane z rozpoznawaniem zagrożeń występujących w środowisku pracy, w tym zagrożeń o charakterze fizycznym oraz psychospołecznym. Uczestnicy zapoznają się z czynnikami ryzyka pojawiającymi się w bezpośrednim kontakcie z klientem oraz z zasadami kształtowania i utrzymywania świadomości sytuacyjnej zarówno w miejscu pracy, jak i w przestrzeni publicznej.

W ramach modułu omawiane są mechanizmy powstawania i eskalacji zachowań agresywnych, a także reakcje stresowe organizmu w sytuacjach zagrożenia. Uczestnicy zdobywają wiedzę z zakresu rozpoznawania stresu oraz poznają metody kontroli emocji i napięcia, umożliwiające zachowanie spokoju i skuteczności działania.

2) Nauka poruszania się oraz prawidłowych postaw w boksie,

Dzień 2.

1) Komunikacja w sytuacjach trudnych i zapobieganie eskalacji zagrożeń

Moduł koncentruje się na rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych wspierających bezpieczeństwo osobiste. Obejmuje zagadnienia związane z postawą i mową ciała, technikami werbalnego obniżania napięcia oraz stosowaniem asertywności w sytuacjach zawodowych w celu zapobiegania konfliktom i eskalacji zagrożeń.

2) Nauka postawy łączonej z elementami kickboxingu oraz grapplingu

Dzień 3.

Nauka ciosów prostych i sierpowych oraz ich łączenie w kombinacje (m.in. „prawy–lewy dół, prawy–lewy góra”)

Dzień 4.

Łączenie technik uderzeń z kopnięciami oraz podstawowymi technikami zapaśniczo-parterowymi,

Dzień 5

Walkę w dystansie - Boks

Dzień 6

Nauka chwytów i podstawowych technik z elementami brazylijskiego jiu-jitsu,

Dzień 7.

Walka w półdystansie oraz w zwarciu,

Dzień 8

Obalenia zapaśnicze oraz techniki uderzeń witalnych wykorzystywane w samoobronie.

Walidacja

Brak materiałów przekazywanych w formie papierowej.

Ukończone 18 lat.

Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina szkoleniowa wynosi 45 minut.

Przerwy nie są wliczane do czasu trwania szkolenia. Ze względu na charakter zajęć oraz indywidualne tempo pracy uczestników przerwy mogą odbywać się w różnych godzinach, tak aby nie przerywać wykonywania zabiegów w kluczowych etapach pracy.

Cena szkolenia nie obejmuje kosztów noclegu, transportu oraz pełnego wyżywienia uczestników.

Podczas szkolenia organizator zapewnia uczestnikom kawę, herbatę, napoje oraz drobny poczęstunek dostępny w trakcie zajęć.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora ani Partnera Operatora w danym projekcie PSF, Regionalnym Programie lub FERS, ani przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.