Kurs na instruktora fitness w Global Sport Academy

Zakres tematyczny szkolenia

1. Praca z muzyką fitness

• rytm, frazy muzyczne, bloki, masterbeat, dopasowanie ruchu do muzyki, obsługa sprzętu audio.

2. Komunikacja z grupą – cueing werbalny i niewerbalny

• sygnały zapowiadające, kierunkowe, techniczne; praca głosem i postawą instruktora.

3. Kroki bazowe aerobiku i step

• nazewnictwo, technika, rozliczanie w muzyce, błędy i ich korekcja, progresje i regresje.

4. Budowanie lekcji choreograficznej

• konstrukcja jednostki, metody nauczania choreografii, logiczne przejścia między sekwencjami.

5. Rozgrzewka w lekcji choreograficznej i wzmacniającej

• dobór ćwiczeń przygotowawczych, elementy mobilizacji i aktywacji.

6. Ćwiczenia wzmacniające – technika i struktura

• ćwiczenia dla głównych grup mięśniowych, analiza błędów, warianty trudności, praca w rytmie muzyki.

7. Budowanie zajęć wzmacniających (TBC, ABT)

• konstrukcja lekcji, łączenie ćwiczeń w spójne zestawy.

8. Treningi oparte na jednostkach czasu (np. TABATA, obwodowy)

• zasady interwałów, organizacja pracy i przerw, kontrola intensywności.

9. Ćwiczenia rozciągające i mobilizacyjne

• technika, błędy, dobór wariantów do poziomu grupy.

10. Stretching jako element końcowy

• wyciszenie, praca oddechowa, dobór ćwiczeń regeneracyjnych.

11. Metodyka prowadzenia zajęć fitness

• postawa zawodowa instruktora, zasady współpracy z uczestnikami, etyka pracy.

12. Praca z grupą o zróżnicowanym poziomie

• motywowanie, reagowanie na typowe trudności, dostosowywanie tempa i trudności.

13. Bezpieczeństwo w trakcie zajęć

• organizacja przestrzeni, przeciwwskazania, ocena ryzyka.

14. Stres w pracy instruktora i sposoby radzenia sobie z nim.

Warunki organizacyjne

• szkolenie prowadzone w formie stacjonarnej, z dominacją ćwiczeń praktycznych (min. 70% zajęć);
• uczestnicy pracują indywidualnie oraz w małych podgrupach (2–3 osoby) podczas ćwiczeń instruktorskich;
• do dyspozycji grupy pozostaje:
  • własne stanowisko ruchowe dla każdego uczestnika (step, mata),
  • nagłośnienie sali,
  • sprzęt pomocniczy (hantle, gumy, obciążenia),
• praca z wykorzystaniem konspektów i przykładowych szablonów lekcji.

Warunki niezbędne do realizacji usługi

• szkolenie prowadzone w grupie do 15 osób, co umożliwia bieżącą korekcję i pracę z uczestnikami;
• dostęp do odpowiednio wyposażonej sali fitness: podłoga sportowa, nagłośnienie, step platformy (min. 1 na osobę), maty, lekkie obciążenia;
• zajęcia praktyczne wykonywane samodzielnie przez każdego uczestnika;
• możliwość nagrywania fragmentów zajęć w celu oceny i analizy pracy instruktorskiej;
• dostęp do materiałów szkoleniowych opracowanych przez prowadzących;
• w przypadku walidacji – możliwość przeprowadzenia krótkiej demonstracji praktycznej i/lub testu teoretycznego.

Usługa prowadzona w trybie godzin dydaktycznych.

Harmonogram zajęć oraz prowadzący mogą ulec zmianie przed kursem z powodów niemożliwych do przewidzenia na dzień publikacji karty usługi.

Materiały szkoleniowe przekaże wykładowca na zajęciach lub udostępnimy je przed kursem w formie elektronicznej.

Ukończony 18 rok życia.