Biomechanika doboru ćwiczeń (szkolenie)

Usługa szkoleniowa ma charakter edukacyjny i jest ukierunkowana na przygotowanie uczestników do bezpiecznej i odpowiedzialnej pracy z osobami w wieku senioralnym w obszarze aktywności fizycznej oraz treningu zdrowotnego.

Warunki niezbędne do realizacji usługi

• ukończony 18. rok życia,
• zalecana podstawowa wiedza z zakresu anatomii oraz treningu ogólnorozwojowego lub doświadczenie w pracy z ruchem

Zakres tematyczny szkolenia

Szkolenie specjalistyczne o charakterze teoretyczno-praktycznym, ukierunkowane na rozwój kompetencji w zakresie świadomego i bezpiecznego programowania treningu siłowego oraz doboru ćwiczeń w oparciu o analizę wzorców ruchowych.

Zakres tematyczny usługi

1. Strategia doboru ćwiczeń

• znaczenie selekcji ćwiczeń w procesie treningowym,
• kryteria doboru ćwiczeń w odniesieniu do celu, bezpieczeństwa i efektywności,
• metodologia doboru narzędzi treningowych bez korzystania z uniwersalnych schematów,
• analiza ryzyka wynikającego z nieadekwatnego doboru ćwiczeń.

2. Synergia i interakcje między ćwiczeniami

• wpływ jednego wzorca ruchowego na kolejny w jednostce treningowej,
• analiza ograniczeń i możliwości wynikających z łączenia konkretnych ćwiczeń,
• projektowanie logicznej struktury treningu opartej na wzajemnym uzupełnianiu się ruchów,
• eliminowanie konfliktów biomechanicznych w planowaniu treningu.

3. Optymalizacja mobilności i zakresów ruchu

• rola mobilności w kontekście jakości ruchu i bezpieczeństwa treningu,
• protokoły aktywacyjne wspierające realizację głównej części treningu,
• zasady wdrażania pracy nad mobilnością w zależności od celu treningowego,
• weryfikacja zasadności ćwiczeń mobilizacyjnych w planie treningowym.

4. Analiza i charakterystyka planów dla poszczególnych grup mięśniowych

• specyfika pracy wybranych grup mięśniowych,
• mechanika ruchu i funkcja poszczególnych partii ciała,
• dobór optymalnych wzorców ruchowych w oparciu o anatomię funkcjonalną,
• analiza najczęstszych błędów w planowaniu pracy lokalnej i globalnej.

5. Programowanie w praktyce – studium przypadków

• warsztat doboru ćwiczeń od podstaw,
• analiza gotowych planów treningowych pod kątem wzorców ruchowych i logiki programowania,
• modyfikacja planów treningowych w odpowiedzi na określone cele i ograniczenia,
• integracja teorii z praktyką na realnych przykładach.

Warunki organizacyjne realizacji szkolenia

• szkolenie realizowane w formie stacjonarnej,
• grupy szkoleniowe liczące od 5 do 30 osób,
• dostęp do sali treningowej wyposażonej w podstawowy sprzęt (maty, gumy oporowe, hantle o małych ciężarach, krzesła),
• zajęcia prowadzone w formie ćwiczeń praktycznych,

Metody sprawdzenia efektów uczenia się

• test teoretyczny.

Kurs prowadzony w trybie godzin zegarowych.

Rodzaj dokumentu potwierdzającego nabycie kompetencji: certyfikat.

W szkoleniu może wziąć udział każda osoba zainteresowana tematem, która ukończyła 18 rok życia.

Obowiązek uczestnictwa w minimum 80% zajęć

Sposób potwierdzania frekwencji na szkoleniu - lista obecności

Zwolnienie ze względu na rodzaj prowadzonej działalności (art. 43 ust. 1 pkt 26 lit. a)

Przerwy nie są wliczone w czas trwania usługi.