Odważ się być sobą - pewność siebie, która daje wolność działania

Usługa jest realizowana przy wykorzystaniu licencji: Licencja SaaS na okres 24 m-cy, Profesjonalnej Platformy Edukacyjnej e-LEA Enterprise dofinansowanej w ramach projektu „Nowa perspektywa dla BUR” nr FERS.01.03-IP.09-0019/23.

Ramowy program usługi:

Sesja 0 – Wprowadzenie

Sesja 1.1. – Patrzę na siebie

Sesja 1.2. – Jak traktuję siebie?

Sesja 1.3. – Mój oddech

Sesja 1.4. – Moje ciało

Sesja 1.5. – Moje myśli

Sesja 1.6. – Moje emocje

Sesja 1.7. – Ja z innej perspektywy

Sesja 2.1. – Zauważam siebie

Sesja 2.2. – Uśmiecham się do siebie

Sesja 2.3. – Coraz bardziej akceptuję siebie

Sesja 2.4. – Coraz bardziej doceniam siebie

Sesja 2.5. – Coraz bardziej dbam o siebie

Sesja 2.6. – Coraz bardziej lubię siebie

Sesja 2.7. – Coraz częściej fascynuję siebie

Sesja 3.1. – Widzę siebie

Sesja 3.2. – Świadomie oddycham

Sesja 3.3. – Transformuję swoje myśli

Sesja 3.4. – Wpływam na swoje emocje

Sesja 3.5. – Kształtuję swoje życie

Sesja 3.6. – Dbam o spokój mojego umysłu

Sesja 3.7. – Rozpościeram skrzydła u moich ramion

Uczestnicy otrzymuję dostęp do pełnego zestawu materiałów na platformie e-Lea, w tym:

• 21 wideo sesji szkoleniowych:
  • narzędzia służące zwiększeniu samoświadomości,
  • wiedza teoretyczna z zakresu psychologii i neurobiologii pozwalająca zwozumieć lepiej funkcjonowanie swoich myśli, emocji, ciała i układu nerwowego oraz wzajemnego powiązania między nimi.
  • narzędzia ułatwiające modyfikowanie własnych myśli i emocji, np. przeramowanie, oddech pudełkowy, cykliczne westchnięcia, metaforyczna wizualizacja, restrukturyzacja poznawcza, praktyka uważności (mindfulness), prawktyka uważności wobec siebie (self-minfulness), praktyka życzliwości wobec siebie (self-compassion), postawy mocy (power poses), technika uwalniania Davida Hawkinsa, Techinia pytań-koanów dr Franka Kinslowa, myślenie pytaniami Marilee Adams, autorskie ćwiczenia uważności uważności.
• Ćwiczenia praktyczne w czasie każdej sesji,
• linki do interesujących materiałów, będących uzupełnieniem treści szkolenia,
• Arkusz CBT do pracy własnej,
• Ocenę poziomu swoich kompetencji na początku i na końcu kursu,
• Certyfikat i Open Badge: cyfrowe poświadczenie ukończenia kursu.

Wymogi techniczne dla uczestników usługi

1. Do korzystania z Usługi Profesjonalnej Platformy Edukacyjnej e-LEA konieczne jest spełnienie następujących warunków technicznych przez komputer lub inne

• urządzenie Klienta lub Użytkownika Końcowego. Klient zawrze identyczne lub bardziej restrykcyjne wymagania techniczne dla Użytkownika Końcowego
• Platformy Klienckiej.
• System operacyjny: Windows 7 lub nowszy, MacOS 10.12 lub nowszy.
• Pamięć operacyjna: co najmniej 4 GB, optymalnie 8 GB i więcej; w przypadku komputerów z systemem Windows 8 lub nowszym zaleca się minimum 8 GB
• RAM.
• Urządzenia peryferyjne lub wbudowane: słuchawki i mikrofon (lub głośniki i mikrofon), kamera internetowa – wymagane do udziału w wykładach LIVE.
• Ekran: rozdzielczość co najmniej 1280x768.
• Miejsce na dysku: 20 MB wolnego miejsca.
• Internet: stabilne łącze o parametrach:
  • pobieranie powyżej 512 kbps (jakość SD),
  • pobieranie powyżej 2 Mbps (jakość HD),
  • pobieranie i wysyłanie powyżej 10 Mbps (jakość Full HD, udział w wydarzeniach online),
  • opóźnienie do 40 ms.
• Rekomendowane parametry internetu: pobieranie i wysyłanie od 30 Mbps, opóźnienie do 40 ms.
• Przeglądarka: aktualna wersja Chrome, Safari, Firefox lub Edge z obsługą plików audio i wideo.
• Adres e-mail: aktywny adres e-mail uczestnika.
• Urządzenia mobilne: aplikacja e-LEA pobrana z Google Play (Android) lub App Store (iOS).
• Karta graficzna: opcjonalna, zwiększa płynność i wydajność przy dużej liczbie grafik i filmów.
• Karta dźwiękowa: opcjonalna; w przypadku jej braku dźwięk odtwarzany jest przez urządzenia peryferyjne lub wbudowane.

1. Usługa Profesjonalnej Platformy Edukacyjnej e-LEA jest świadczona w modelu SaaS (Software as a Service), co oznacza, że oprogramowanie platformy jest
2. instalowane i utrzymywane w całości w ramach infrastruktury e-LEA oraz udostępniane Klientowi online.
3. Klient w trakcie, przed i po okresie użytkowania nie nabywa jakichkolwiek praw do oprogramowania Platformy.

Skopiuj - jak niżej. Zaznacz treść i skopiuj