Unico Rozwój: Odzyskać Siebie. Szkolenie online z empatycznej komunikacji, pracy z ciałem i emocjami

Szkolenie „Odzyskać Siebie” to przestrzeń do realnej pracy nad sobą – emocjami, granicami i sposobem komunikacji z innymi oraz z samą sobą. Uczestnicy uczą się, jak rozpoznawać swoje potrzeby, regulować napięcie emocjonalne i reagować w sposób bardziej świadomy, zamiast działać automatycznie pod wpływem stresu czy przeciążenia. Program łączy empatyczną komunikację (NVC), elementy pracy z ciałem oraz psychoedukację, dzięki czemu zdobyta wiedza ma bezpośrednie przełożenie na codzienne funkcjonowanie, relacje i poczucie sprawczości. Szkolenie ma kameralny charakter, co sprzyja bezpieczeństwu, uważności i indywidualnemu podejściu do każdego uczestnika.

Godziny realizacji szkolenia oraz szczegółowy terminarz mogą zostać dostosowane do potrzeb uczestniczka lub grupy, po wcześniejszym uzgodnieniu, co pozwala na elastyczne dopasowanie szkolenia do aktualnej sytuacji życiowej i możliwości czasowych.

Dzień 1

Moduł 1 – Wprowadzenie do pracy w kręgu

• zasady bezpiecznej przestrzeni
• cel i przebieg warsztatu
• formuła pracy z ciałem i emocjami

Moduł 2 – Kim jestem dzisiaj?

• ćwiczenia świadomości ciała i emocji
• praca z pytaniami o potrzeby i uczucia
• ćwiczenia indywidualne i w parach
• integracja wrażeń somatycznych z refleksją

Dzień 2

Moduł 1 – Wprowadzenie do NVC

• model 4 kroków
• założenia języka empatii

Moduł 2 – Empatyczne słuchanie

• praktyka słuchania bez oceny
• ćwiczenia w parach

Dzień 3

Moduł 1 – Dialog z wewnętrznym dzieckiem

• praca z głosem krytyka i opiekuna
• ćwiczenia z użyciem metafory i obrazu

Moduł 2 – Zrozumieć traumę

• wpływ traumy na ciało i układ nerwowy
• mechanizmy obronne i reakcje stresowe

Dzień 4

Moduł 1 – Praktyki regulacji

• oddech, uziemienie, mikroruchy
• kontakt z napięciem w ciele
• praca indywidualna z obrazem i emocją
• ćwiczenia uważności

Moduł 2 – Granice, zgoda i sprzeciw

• czym są granice emocjonalne
• jak komunikować „nie” i „tak” z szacunkiem
• ćwiczenia wyrażania zgody i sprzeciwu

Dzień 5

Moduł 1 – Rytuał „Odzyskuję Siebie”

• osobista intencja
• praca z obrazem i ciałem
• symboliczne zamknięcie procesu

Walidacja efektów uczenia się

Opis procesu walidacji efektów uczenia się

Walidacja efektów uczenia się przeprowadzana jest po zakończeniu realizacji wszystkich modułów dydaktycznych szkolenia, w ostatnim dniu usługi, zgodnie z harmonogramem. Czas trwania walidacji: ok. 30 minut.

Proces walidacji obejmuje weryfikację osiągnięcia efektów uczenia się określonych w Karcie Usługi, dotyczących rozpoznawania podstawowych założeń Porozumienia bez Przemocy (NVC), identyfikowania sygnałów napięcia w ciele i doboru technik autoregulacji, charakteryzowania wpływu traumy na emocje i relacje oraz oceny jakości komunikatu w kontekście szacunku i granic. Walidacja realizowana jest w odniesieniu do zdefiniowanych kryteriów weryfikacji, obejmujących m.in. wskazywanie czterech kroków modelu NVC, identyfikowanie różnicy między oceną a obserwacją, rozpoznawanie języka potrzeb i uczuć, rozpoznawanie reakcji stresowych i objawów aktywacji układu nerwowego, dobór mikropraktyk autoregulacyjnych oraz analizę komunikatów w kontekście granic, zgody i sprzeciwu.

Weryfikacja realizowana jest z zastosowaniem metody walidacji wskazanej w Karcie Usługi, tj. testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie, który służy ocenie stopnia osiągnięcia wszystkich efektów uczenia się i spełnienia przypisanych do nich kryteriów weryfikacji. Pozytywny wynik walidacji Uczestnik otrzymuje po uzyskaniu 70% poprawnych odpowiedzi z testu.

Warunkiem przystąpienia do walidacji jest spełnienie wymogów udziału w szkoleniu, w szczególności 100% frekwencja oraz zaangażowanie uczestnika w realizację zajęć.

Proces walidacji efektów uczenia się, zgodnie z informacją zawartą w Karcie Usługi, prowadzony jest z zachowaniem rozdzielności funkcji pomiędzy procesem kształcenia a procesem walidacji.

Pozytywny wynik walidacji potwierdzany jest Zaświadczeniem o zakończeniu udziału w usłudze rozwojowej, zawierającym informację o uzyskaniu kompetencji oraz potwierdzenie przeprowadzenia walidacji efektów uczenia się w oparciu o zdefiniowane kryteria weryfikacji.

---

• Szkolenie prowadzone jest w sposób indywidualny lub w grupach do 4 osób
• Uczestnik posiada samodzielne stanowisko pracy.
• Warunkiem koniecznym do osiągnięcia celu szkolenia jest 100% frekwencja oraz zaangażowanie Uczestnika.
• Usługa realizowana jest w 17 godzinach dydaktycznych (godzina dydaktyczna = 45 minut).
• Zajęcia praktyczne: 11 godzin dydaktycznych / zajęcia teoretyczne: 6 godzin dydaktycznych
• Usługa rozwojowa nie zawiera przerw, dzień szkoleniowy trwa poniżej 4 godzin.
• Metoda weryfikacji obecności Uczestnika: eksport raportu logowań aplikacji Zoom.

Uczestnicy otrzymują komplet materiałów szkoleniowych w formie drukowanej i/lub elektronicznej, zawierających omówienie realizowanych modułów, najważniejsze zagadnienia merytoryczne oraz treści pomocnicze wspierające proces uczenia się i praktyczne wykorzystanie wiedzy po zakończeniu szkolenia.

Termin szkolenia: Podany termin szkolenia ma charakter orientacyjny i może ulec zmianie. Po zebraniu minimalnej liczby uczestników termin zostanie uzgodniony, aby jak najlepiej dopasować się do potrzeb grupy.

Jeżeli złożyłeś wniosek u Operatora, skontaktuj się z nami w celu rezerwacji. Bez wstępnej informacji nie dajemy gwarancji miejsca na szkoleniu.

Usługa szkoleniowa jest zwolniona z podatku VAT, pod warunkiem że dofinansowanie pokrywa co najmniej 70% kosztów szkolenia. W przypadku mniejszego wsparcia finansowego, do ceny netto usługi dodawany jest podatek VAT w wysokości 23%.

Przepis na podstawie którego stosowane jest zwolnienie od podatku: Zwolnienie z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień.

Platforma / rodzaj komunikatora, za pośrednictwem którego prowadzona będzie usługa

• Platforma Zoom (https://zoom.us/)

Minimalne wymagania sprzętowe, jakie musi spełniać komputer uczestnika lub inne urządzenie do zdalnej komunikacji

• Komputer, laptop lub tablet z dostępem do internetu.
• Procesor: Minimalnie jednordzeniowy 1 GHz, zalecany dwurdzeniowy 2 GHz lub lepszy (np. Intel i3/i5/i7 lub AMD ekwiwalent).
• Pamięć RAM: Minimalnie 2 GB, zalecane 4 GB lub więcej.

Minimalne wymagania dotyczące parametrów łącza sieciowego, jakim musi dysponować uczestnik

• Minimalna prędkość łącza: 600 kb/s dla wideo wysokiej jakości, zalecane minimum 1,2 Mb/s dla wideo 720p i 3,8 Mb/s dla wideo 1080p.

Niezbędne oprogramowanie umożliwiające uczestnikom dostęp do prezentowanych treści i materiałów

• System operacyjny: Windows 7 lub nowszy, macOS 10.10 lub nowszy, Linux, iOS, Android.
• Zainstalowana aktualna wersja jednej z przeglądarek: Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Edge lub Opera.
• Nie ma potrzeby instalowania specjalnego oprogramowania, ale dostęp do aplikacji Zoom może poprawić jakość połączenia.

Okres ważności linku umożliwiającego uczestnictwo w spotkaniu online

• Link jest ważny do momentu zakończenia spotkania lub webinaru.

Zalecane parametry łącza internetowego

• Łącze internetowe o minimalnej przepustowości 600 kb/s dla wideo wysokiej jakości, zalecane minimum 1,2 Mb/s dla wideo 720p i 3,8 Mb/s dla wideo 1080p. Dla grupowych połączeń wideo zalecane 1,0 Mb/s dla wideo wysokiej jakości i do 3,8 Mb/s dla wideo 1080p. Udostępnianie ekranu bez miniaturki wideo wymaga 50–75 kb/s, z miniaturką 50–150 kb/s. Audio VoIP: 60–80 kb/s, Zoom Phone: 60–100 kb/s.