Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

Możliwość dofinansowania

Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

Numer usługi 2025/12/29/124551/3230929
DEJKO JOANNA STUDIUM DOSKONALENIA ZDOLNOŚCI POZNAWCZYCH
Brak ocen dla tego dostawcy
390,00 PLN
brutto
390,00 PLN
netto
32,50 PLN
brutto/h
32,50 PLN
netto/h
Usługa szkoleniowa
mieszana (zdalna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
12:00 h
27.06.2026 do 28.06.2026
0 zapisanych uczestników
Obserwuj
Zapisz się
Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Informacje podstawowe

  • Kategoria
    Inne / Edukacja
  • Grupa docelowa usługi

    Szkolenie przeznaczone jest dla pracowników doświadczających wysokiego poziomu stresu zawodowego, w tym kadry kierowniczej, menedżerów, nauczycieli, pedagogów, pracowników socjalnych, opieki zdrowotnej oraz osób zatrudnionych w zawodach wymagających intensywnego wysiłku psychicznego. Szkolenie adresowane jest do osób chcących nabyć praktyczne umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz zapobiegania wypaleniu zawodowemu.

  • Minimalna liczba uczestników
    3
  • Maksymalna liczba uczestników
    8
  • Forma prowadzenia usługi
    mieszana (zdalna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
  • Liczba godzin usługi
    12
  • Podstawa uzyskania wpisu do BUR
    Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny
techniki zarządzania stresem,
budowanie odporności psychicznej
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Uczestnik potrafi:

1. rozpoznawać źródła i objawy stresu oraz wypalenia zawodowego,

2. stosować praktyczne techniki relaksacyjne i strategie radzenia sobie ze stresem w codziennej pracy,

3. opracować indywidualny plan działań zapobiegających wypaleniu zawodowemu,

4. zwiększać odporność psychiczną i poprawiać własne samopoczucie w miejscu pracy.		1. umiejętność identyfikowania sytuacji stresowych i objawów wypalenia,

2. poprawne stosowanie technik relaksacyjnych w ćwiczeniach praktycznych,

3. opracowanie indywidualnego planu działań antywypalenie,

4. aktywny udział w ćwiczeniach grupowych i dyskusjach.		Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Cel biznesowy
zmniejszenie absencji, zwiększenie efektywności i satysfakcji z pracy
Efekt usługi

identyfikacja sytuacji stresowych, stosowanie technik relaksacyjnych, strategie radzenia sobie z wypaleniem

Metoda potwierdzenia osiągnięcia efektu usługi

demonstracja technik w trakcie zajęć, ankieta samooceny, feedback grupowy

Kwalifikacje

Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.
Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK

Program

  1. źródła stresu,
  2. rozpoznawanie symptomów wypalenia,
  3. techniki relaksacyjne i mindfulness,
  4. ćwiczenia praktyczne,
  5. plan działania

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 4
Harmonogram
Przedmiot / tematProwadzącyData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat
1 z 4 Definicje i mechanizmy stresu; Identyfikacja stresorów zawodowych
Prowadzący
Joanna Dejko
Data realizacji zajęć
27-06-2026
Godzina rozpoczęcia
08:00
Godzina zakończenia
12:00
Liczba godzin
04:00
Przedmiot / temat
2 z 4 Wprowadzenie do wypalenia zawodowego; Zdrowe nawyki jako fundament
Prowadzący
Joanna Dejko
Data realizacji zajęć
27-06-2026
Godzina rozpoczęcia
12:00
Godzina zakończenia
14:00
Liczba godzin
02:00
Przedmiot / temat
3 z 4 Techniki relaksacyjne i uważność (mindfulness); Asertywność i komunikacja bez przemocy (NVC)
Prowadzący
Joanna Dejko
Data realizacji zajęć
28-06-2026
Godzina rozpoczęcia
08:00
Godzina zakończenia
12:00
Liczba godzin
04:00
Przedmiot / temat
4 z 4 Zarządzanie czasem i organizacja pracy; Automotywacja i wsparcie
Prowadzący
Joanna Dejko
Data realizacji zajęć
28-06-2026
Godzina rozpoczęcia
12:00
Godzina zakończenia
14:00
Liczba godzin
02:00

Cena

Cennik
Cennik
Rodzaj cenyCena
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto
Cena
390,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika netto
Cena
390,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny brutto
Cena
32,50 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny netto
Cena
32,50 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Joanna Dejko
psycholog praktyk z doświadczeniem w pracy ze stresem zawodowym, ze szczególnym uwzględnieniem doświadczenia w pracy z osobami w sytuacjach kryzysowych, interwencji kryzysowej, terapii stresu i wypalenia zawodowego, prowadzenia warsztatów i szkoleń w zakresie zarządzania stresem i technik relaksacyjnych.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

zestawy ćwiczeń, instrukcje technik relaksacyjnych, prezentacje,

Warunki uczestnictwa

pełnoletni uczestnicy,

chęć aktywnego udziału,

Warunki techniczne

stabilne łącze internetowe, kamera, mikrofon

Kontakt

Joanna Dejko
E-mail
asiadejko@op.pl
Telefon
(+48) 515 055 704