Asertywność i obrona przed manipulacjami - szkolenie

1. Asertywność – to coś więcej niż mówienie „nie”

• Mity na temat osób nieasertywnych – kim naprawdę jest osoba asertywna
• Czym jest „głęboka asertywność” – jak właściwie rozumieć asertywność oraz jakie są źródła zachowań nieasertywnych
• Zachowania nieasertywne i ich konsekwencje:

Agresja

Uległość

Manipulacja

• Jak sprawdzić, czy Twoje zachowanie jest asertywne
• Kiedy zachowanie nieasertywne bywa świadomym i dobrym wyborem
• Matryca asertywności – jak to wygląda w Twoim przypadku

2. Asertywna postawa – jak poradzić sobie z wewnętrznymi blokadami i poczuciem winy

• Mechanizmy obronne – jak reagować świadomie w konkretnej sytuacji
• Antyasertywne schematy myślenia – jak zmieniać negatywny dialog wewnętrzny na sposób myślenia wspierający asertywność:

Katastrofizowanie

Negatywne przekonania na własny temat

Wygórowane warunki bycia asertywnym

Samokaranie

Powinności i normy

• Wartości, potrzeby i przekonania – ich wpływ na Twoją asertywność (praca na poziomach funkcjonowania psychicznego 4GROW™)
• Trójkąt dramatyczny – jak wychodzić z roli ofiary
• Prawa asertywne – jakie masz prawa, jak z nich korzystać i jak je komunikować

3. Cztery filary głębokiej asertywności – budowanie wewnętrznej siły (mind & bodyfulness)

• Odwaga – jak wzmacniać w sobie odwagę; trening 7 kroków skutecznego uruchamiania zachowań asertywnych
• Poczucie własnej wartości – czym jest i jak je rozwijać:

Wartości – Twoje wewnętrzne zasoby

Zasada TOBe™

• Pewność siebie – jak ją budować: praca z pytaniami, wdzięcznością i poczuciem dumy
• Autentyczność – jak pozostać sobą

4. Trening asertywności w komunikacji i relacjach – techniki

• Trening asertywnego odroczenia – kluczowa technika świadomego wyboru reakcji
• Trening asertywnej odmowy – gdy chcesz w pierwszej kolejności zadbać o własne potrzeby i interesy
• Technika Zdartej płyty – ćwiczenie asertywności w sytuacji presji i braku akceptacji Twojego stanowiska
• Techniki Zawiszy™ – gdy rozmówca oczekuje od Ciebie czegoś, na co nie chcesz się zgodzić
• Techniki Alternatywy™ – gdy chcesz w dyplomatyczny sposób pokazać wartość swojego rozwiązania i uświadomić konsekwencje wyboru
• Technika „Tak, gdy” – jak chronić swoje granice i potrzeby bez mówienia „nie”
• Zasada POP™ – gdy ktoś zwraca się do Ciebie w nieakceptowany sposób lub zachowuje się wbrew Twoim granicom

5. Trudne sytuacje i asertywna obrona przed manipulacją

• Jak asertywnie wyrażać własne zdanie, gdy nie zgadzasz się z rozmówcą
• Jak zmieniać kierunek rozmowy i przekształcać niekonstruktywny dialog w partnerską, merytoryczną rozmowę z wykorzystaniem zachowań asertywnych:

Technika Karty na stół™ – jak sprawdzać intencje rozmówcy i demaskować manipulację

Techniki Otwartych Drzwi i Ju-Jitsu – jak reagować na niekonstruktywne ataki słowne

• Rama problemu vs rama rozwiązania (NVC – komunikacja bez przemocy wg Marshalla Rosenberga) – jak koncentrować się na rozwiązaniu zamiast na konflikcie
• Asertywność bez poczucia winy – jak reagować w zgodzie ze sobą i nie obciążać się wyrzutami

6. Projektowanie nowych zachowań asertywnych – integracja narzędzi i doświadczeń z warsztatu

• Trening mentalny
• Stawianie granic – elementy pracy z ciałem
• Doświadczenia korygujące: mówienie „nie”, proszenie o pomoc
• Trening technik i narzędzi w scenkach sytuacyjnych
• Zmiana nawyków – na co zwrócić uwagę, aby zmiana była trwała

Uczestnicy otrzymają drukowane materiały szkoleniowe zawierające ćwiczenia oraz opis omawianych zagadnień, a także dodatkowe handouty. Każdy z nich uzyska również dostęp do platformy online, na której znajdą pliki do druku, komplet ćwiczeń, prezentację ze szkolenia oraz listę polecanej literatury.

Gwarancja terminu

Szkolenie odbywa się w gwarantowanym terminie po zapisaniu się minimum 4 uczestników.

Co otrzymasz dodatkowo?

Ty i trener

• W ciągu roku od ukończenia szkolenia Zarządzanie zespołem i motywowanie pracowników otrzymasz 90 minut indywidualnego treningu – spotkanie jeden na jeden z trenerem, twarzą w twarz, w naszym biurze.
• Nielimitowany kontakt telefoniczny z trenerem – abyś mógł/mogła skonsultować wyzwania pojawiające się już po szkoleniu.

Troska o Twoje potrzeby przed szkoleniem

Trener skontaktuje się z Tobą w ciągu 2 dni od zgłoszenia, aby poznać Twoje potrzeby, wyzwania oraz kontekst zawodowy, tak by dopasować szkolenie do realnych sytuacji, z którymi się mierzysz.

Wygodne fotele :)

Stworzyliśmy w Warszawie własną salę szkoleniową, zapewniającą komfort i wysoką jakość pracy – w tym naprawdę wygodne fotele.

*Około 90% szkoleń odbywa się w sali 4GROW.

Więcej informacji: https://4grow.pl/szkolenia/z-asertywnosci-trening-asertywnosci-kurs-asertywnosci