Psychiczna odporność, motywacja i efektywne zarządzanie sobą w czasie – trening kompetencji osobistych i zespołowych

Usługa rozwojowa trwa łącznie 16 godzin lekcyjnych (45 min), czyli 12 godzin zegarowych + 2x przerwa 15 minutowa oraz 2 przerwa po 30 minut

Przerwa nie wliczona w czas usługi rozwojowej.

Zaplanowana tylko jednego dnia, ze względu na długość trwania szkolenia, natomiast pozostałe dni ze względu na krótki czas trwania szkolenia nie posiadają zaplanowanej przerwy.

Rozpoczęcie szkolenia (spotkanie na żywo) Powitanie uczestników, przedstawienie trenera, omówienie celów szkolenia, zasad pracy oraz metod aktywizujących. Pretest (ćwiczenie wprowadzające) Autodiagnoza stylu reagowania na stres i napięcie emocjonalne. Wprowadzenie do tematu odporności psychicznej.

Moduł 1: Czym jest odporność psychiczna i dlaczego jej potrzebujemy Omówienie pojęcia odporności psychicznej w kontekście zawodowym i osobistym. Rozpoznawanie indywidualnych zasobów psychicznych. Związek między stresem, motywacją a efektywnością działania.

Moduł 2: Zarządzanie stresem – świadomość, reakcja, profilaktyka Rozpoznawanie objawów stresu (fizycznych, emocjonalnych, poznawczych). Identyfikacja osobistych stresorów i ich wpływu na funkcjonowanie. Techniki zarządzania stresem w ujęciu racjonalnym i psychologicznym.

Moduł 3: Samoregulacja emocjonalna – praktyka codzienna Narzędzia regulujące napięcie: techniki oddechowe, relaksacyjne, rytuały regeneracji. Ćwiczenia w zakresie zarządzania energią, równowagi emocjonalnej i uważności. Praca z przekonaniami i interpretacją sytuacji stresowych. Refleksja uczestników, zapisy w dzienniku odporności psychicznej, pytania i odpowiedzi.

Moduł 4: Motywacja wewnętrzna – jak ją wzmacniać i pielęgnować? Wprowadzenie do modeli motywacji wewnętrznej i zewnętrznej. Rola wartości, celów i sensu w codziennym działaniu. Autodiagnoza źródeł utraty motywacji i strategie wzmacniające zaangażowanie.

Moduł 5: Zarządzanie sobą w czasie – priorytety, energia, nawyki Planowanie działań w oparciu o matrycę ważne/pilne i rytmy energetyczne. Minimalizacja rozpraszaczy i przeciążenia zadaniowego. Tworzenie planu dnia i tygodnia zgodnego z osobistą efektywnością.

Moduł 6: Komunikacja wspierająca odporność i relacje Rozpoznawanie stylów komunikacyjnych (pasywny, agresywny, asertywny). Wprowadzenie do komunikacji wspierającej (komunikat JA, uważność, empatia). Symulacje rozmów w trudnych sytuacjach zawodowych.

Moduł 7: Zielone kompetencje – praca w rytmie zrównoważonego rozwoju Świadome zarządzanie energią osobistą i środowiskową. Minimalizacja „mentalnego śladu środowiskowego” (przeciwdziałanie przeładowaniu, praca głęboka). Zrównoważony styl życia i pracy w kontekście RSI 2030.

Moduł 8: Tworzenie indywidualnego planu rozwoju odporności i motywacji Projektowanie planu mikro-zmian, wzmocnień i praktyk wspierających efektywność oraz dobrostan.

Praca własna uczestnika z arkuszem refleksji i wskazaniem działań do wdrożenia. Podsumowanie szkolenia (spotkanie na żywo) Omówienie kluczowych wniosków, odpowiedzi na pytania, refleksja nad wdrożeniem.

Walidacja efektów uczenia się, egzamin. Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Animator budowania odporności psychicznej Powiązanie usługi z RSI Województwa Śląskiego 2030 – Inteligentne Śląskie oraz zielonymi kompetencjami Szkolenie odpowiada celom Regionalnej Strategii Innowacji Województwa Śląskiego 2030 – Inteligentne Śląskie, wspierając rozwój kompetencji kluczowych dla nowoczesnych, odpornych i innowacyjnych organizacji. Rozwijanie odporności psychicznej, wewnętrznej motywacji i umiejętności zarządzania sobą w czasie pozwala uczestnikom lepiej adaptować się do zmian, podejmować skuteczne decyzje oraz wdrażać nowe rozwiązania w środowisku zawodowym i społecznym. Usługa wpisuje się w potrzeby kapitału ludzkiego branż objętych inteligentnymi specjalizacjami regionu (w tym Zielona Gospodarka, ICT, przemysły czasu wolnego, technologie dla zdrowia), rozwijając kompetencje psychospołeczne i organizacyjne, które są niezbędne do wdrażania innowacji, zarządzania projektami, wzmacniania dobrostanu i skuteczności zespołów. Program uwzględnia również rozwój zielonych kompetencji, zgodnych z założeniami Unii Europejskiej i wykazem KE. Uczestnicy uczą się, jak działać w sposób zrównoważony – zarówno w kontekście indywidualnym, jak i zespołowym – zarządzając energią, unikając mentalnego przeładowania, planując pracę w sposób bardziej świadomy i ekologiczny. Szkolenie promuje postawy wspierające dobrostan psychiczny oraz racjonalne wykorzystywanie zasobów – takich jak czas, energia, uwaga – co przekłada się na większą efektywność i mniejszy „mentalny ślad środowiskowy”.

Opracowania własne trenera - prezentacja, skrypt szkoleniowy (materiały w formie elektronicznej). Uczestnik otrzymuje zaświadczenie o ukończeniu szkolenia oraz certyfikat potwierdzający udział i ukończenie szkolenia.

Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych, zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora, do którego składają Państwo dokumenty o dofinansowanie. Uczestnik musi być obecny na co najmniej 80% czasu zajęć usługi rozwojowej, na co potwierdzeniem będzie wygeneroany raport ze szkolenia oraz zaliczyć zajęcia, np. w formie testu wiedzy, testu kompetencyjnego, zadań praktycznych do wykonania lub innych form zaliczenia zajęć.

Walidacja, egzamin - wliczone w cenę usługi. Usługa kończy się egzaminem zewnętrznym oraz wydaniem stosownego certyfikatu i zaświadczenia o ukończeniu szkolenia. Szkolenie jest prowadzone z wykorzystaniem metod aktywizujących rozumianych jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie i pozwalające uczestnikom na ćwiczenie nabywanych umiejętności. Metodologia pracy oparta jest o cykl uczenia się ludzi dorosłych, dzięki czemu teoria połączona jest z refleksją, doświadczeniem oraz dyskusją grupy, mającą na celu podsumowanie danego tematu. Link do szkolenia zostanie przekazany uczestnikom najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia szkolenia. Dane dostępowe do usługi zostaną przekazane Operatorowi nie później niż dwa dni przed rozpoczęciem szkolenia. Usługa szkoleniowa zwolniona z podatku VAT na podstawie §3 ustęp 1. pkt.14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013/ Dz. U. 2020.0.1983