Trener Przygotowania Motorycznego

Dzień 1:

• Wprowadzenie do szkolenia: cele, zasady organizacyjne, struktura kursu
• Układy energetyczne: tlenowy i beztlenowy – rola w pracy mięśniowej
• Metabolizm podczas wysiłku fizycznego
• Zmiany fizjologiczne w układzie sercowo-naczyniowym
• Adaptacje układu hormonalnego i mięśniowego w odpowiedzi na trening

Dzień 2:

• Zasady treningu: progresja, objętość, intensywność
• Wpływ regeneracji i odpoczynku na efektywność treningu
• Metody oceny wydolności tlenowej i beztlenowej (testy, analiza wyników)
• Testy wydolnościowe: VO2 max, testy wysiłkowe
• Zastosowanie wyników testów w praktyce trenerskiej

Dzień 3:

• Rola żywienia w zwiększaniu wydolności organizmu
• Makro- i mikroskładniki w diecie osoby aktywnej
• Suplementacja: skuteczność, bezpieczeństwo, dopasowanie do celów
• Motywacja w sporcie – wpływ psychologii na efekty treningowe
• Techniki zwiększające zaangażowanie i systematyczność

Dzień 4 :

• Zarządzanie stresem i techniki relaksacyjne u osób trenujących
• Podstawy biomechaniki – siły, dźwignie, punkty podparcia
• Kinematyka i analiza ruchu – zrozumienie wzorców ruchowych
• Ocena techniki sportowej – obserwacja, korygowanie, instruktaż
• Znaczenie precyzji ruchu w zapobieganiu kontuzjom

Dzień 5:

• Technologie w analizie biomechanicznej (np. aplikacje, czujniki)
• Anatomia funkcjonalna – stawy, mięśnie, zależności biomechaniczne
• Przyczyny kontuzji – biomechanika a błędy techniczne
• Rehabilitacja i profilaktyka – ćwiczenia wspomagające powrót do zdrowia
• Wzorce kompensacyjne – diagnozowanie i korekta

Dzień 6:

• Wprowadzenie do systemu Functional Movement Screen (FMS)
• Analiza podstawowych wzorców ruchowych: przysiad, wykrok, przysiad jednonóż
• Testy rotacyjne, testy równowagi i stabilizacji centralnej (core)
• Interpretacja wyników FMS – znaczenie dla planowania treningu
• Korekcja wzorców – przykłady ćwiczeń uzupełniających

Dzień 7:

• Zdolności motoryczne: siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, elastyczność
• Wzajemne zależności między zdolnościami – przykłady praktyczne
• Testy zdolności motorycznych – zasady, narzędzia, interpretacja
• Rola mobilności i koordynacji w rozwoju cech motorycznych
• Zastosowanie wyników testów w planie treningowym

Dzień 8 :

• Periodyzacja treningowa: fazy, planowanie krótko- i długoterminowe
• Tworzenie programów treningowych – analiza przypadków
• Praca warsztatowa w grupach – tworzenie i prezentacja planów
• Symulacja treningowa – korekta i omówienie błędów
• Podsumowanie kursu, refleksja i zakończenie szkolenia
• Walidacja

Zajęcia prowadzone w ramach szkolenia będą realizowane metodami interaktywnymi i aktywizującymi jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie pozwalające uczestnikom na ćwiczenie umiejętności. Szkolenie składa się z części zarówno teoretycznej 19h 15 min jak i praktycznej oraz case study 44 h 45 min, oraz 4 h egzaminu walidacyjnego

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, a przerwy są wliczone w czas trwania usługi.

prezentacja "on-line"

Warunkiem ukończenia usługi jest obecność na minimum 80% ilości przewidzianych godzin zajęciowych.

Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji.

Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi ulica:

Adres

ul. Siewna 15

94-250

Klub sportowy "Vera Sport"