Szkolenie: Odporni w zmianie: cyfrowe i zielone kompetencje przeciw wypaleniu zawodowemu.
Szkolenie: Odporni w zmianie: cyfrowe i zielone kompetencje przeciw wypaleniu zawodowemu.
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do pracowników i właścicieli MŚP w szczególności:
pracowników biur rachunkowych i księgowych, którzy na co dzień pracują z dużą ilością danych finansowych, dokumentów i systemów cyfrowych;
pracowników administracji wspólnot mieszkaniowych i spółdzielni, odpowiedzialnych za zarządzanie nieruchomościami, kontakt z mieszkańcami i obsługę dokumentacji administracyjnej.
Grupa docelowa obejmuje osoby wykonujące obowiązki w warunkach dużego obciążenia informacyjnego, presji terminów i wysokiej odpowiedzialności zawodowej, co zwiększa ryzyko wypalenia zawodowego i obniżenia efektywności pracy
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników22
- Data zakończenia rekrutacji06-04-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi18
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie „Odporni w zmianie: cyfrowe i zielone kompetencje przeciw wypaleniu” przygotowuje uczestników do rozpoznawania i radzenia sobie z wypaleniem zawodowym, stosowania technik samoregulacji emocjonalnej oraz zarządzania cyfrowym przeciążeniem w pracy. Uczestnicy nauczą się również wdrażać zielone kompetencje i praktyki wspierające dobrostan w zespole, poprawiające efektywność i jakość pracy.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Uczestnik identyfikuje wczesne sygnały wypalenia zawodowego i przeciążenia informacyjnego w pracy własnej i zespołu. | Kryteria weryfikacji wkazuje wczesne objawy wypalenia zawodowego | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji identyfikuje mechanizmy przeciążenia poznawczego | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji opisuje strategie reakcji na przeciążenia poznawcze | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się Uczestnik charakteryzuje zasady cyfrowego dobrostanu i zarządzanie cyfrowym przeciążeniem w pracy z dokumentacją i danymi. | Kryteria weryfikacji identyfikuje praktyki cyfrowe minimalizujące przeciążenie informacyjne. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji określa sposoby ochrony prywatności i granic cyfrowych w pracy. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji definiuje odpowiednie cyfrowe rytuały kończenia dnia | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się definiuje odpowiednie cyfrowe rytuały kończenia dnia | Kryteria weryfikacji charakteryzuje działania proekologiczne do zastosowania w biurze lub administracji nieruchomości. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji wskazuje, w jaki sposób działania ekologiczne wpływają na dobrostan i efektywność zespołu | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji opisuje działania proekologiczne możliwe do zastosowania w biurze lub administracji nieruchomości. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się Uczestnik definiuje podstawowe techniki samoregulacji emocjonalnej i zarządzania stresem w pracy | Kryteria weryfikacji definiuje techniki redukcji stresu | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji określa, kiedy i w jakich sytuacjach stosować techniki samoregulacji. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji przyporządkowuje odpowiedni e techniki samoregulacji do zaistniałej sytacji | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Inne kwalifikacje
Uznane kwalifikacje
Informacje
- Podstawa prawna dla Podmiotów / kategorii Podmiotówuprawnione do realizacji procesów walidacji i certyfikowania na mocy innych przepisów prawa
- Nazwa Podmiotu prowadzącego walidacjęKinko Wioletta Kołodziejczyk
- Podmiot prowadzący walidację jest zarejestrowany w BURTak
- Nazwa Podmiotu certyfikującegoMY Personality Skills
- Podmiot certyfikujący jest zarejestrowany w BURTak
Program
Program
Usługa realizowana jest w formie szkolenia online w czasie rzeczywistym (synchronicznie). Organizator zapewnia uczestnikom dostęp do paltmormy Clickmeeting, która umożliwia prowadzenie zajęć na żywo w formie wideo i audio, udostępnianie prezentacji, ekranu i materiałów, czat, reakcje i zadawanie pytań, realizację testu końcowego online. Uczestnicy łączą się z trenerem poprzez link do platformy wideokonferencyjnej Click Meating , umożliwiającej udział w zajęciach na żywo, zadawanie pytań, pracę na materiałach, wykonywanie ćwiczeń oraz udział w dyskusjach. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem prezentacji, przykładów praktycznych, analiz przypadków, ćwiczeń indywidualnych.
Szkolenie trwa 18 godzin zegarowych - 3x 6 godzin
W harmonogramie uwzględniono przerwy, które się wliczają się do czasu trwania szkolenia. Organizator zastrzega, że przerwy mogą ulec niewielkiemu przesunięciu ze względu na charakter szkolenia i wykonywane ćwiczenia praktyczne. Wymiar przerw 2 x 15 min i 1x30min / 1 dzień szkoleniowy.
Walidacja wliczona jest do czasu trwania szkolenia.
Uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej. Trener na bieżąco monitoruje postęp uczestników poprzez pytania kontrolne, krótkie zadania praktyczne i aktywizację podczas modułów.
Walidacja efektów uczenia się odbywa się poprzez test teoretyczny online przeprowadzony na zakończenie szkolenia. Test składa się z pytań jednokrotnego wyboru oraz pytań sytuacyjnych, odnoszących się do wszystkich czterech efektów uczenia się.
Test przeprowadzany jest w formie elektronicznej, a jego wynik decyduje o uzyskaniu kwalifikacji.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 24 Czym jest wypalenie zawodowe w pracy z danymi i klientami – źródła stresu w pracy administracyjnej : mechanizmy przeciążenia poznawczego; wpływ presji czasu i odpowiedzialności na efektywność. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 24 Przerwa | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 09:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 24 Spirala ambicji, oczekiwań i obowiązków – rozpoznawanie, kiedy zaangażowanie przeradza się w wyczerpanie; strategie utrzymywania równowagi. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:45 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 24 tres w mózgu i ciele – jak reagujemy na przeciążenie informacyjne – neurobiologia stresu; wpływ nadmiaru bodźców cyfrowych; wczesne objawy wypalenia. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 24 Przerwa | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 24 Cyfrowe przeciążenie i multitasking – higiena pracy z technologią, zarządzanie informacją, ograniczanie rozproszeń (DigComp 1.3, 4.3). | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 24 Wczesne sygnały ostrzegawcze wypalenia – jak rozpoznać symptomy u siebie i w zespole. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 24 Podsumowanie dnia | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 07-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 24 Wczesne sygnały ostrzegawcze wypalenia – jak rozpoznać symptomy u siebie i w zespole. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 24 Regeneracja i zasoby psychiczne – jak odpoczywać skutecznie i odbudowywać energię. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 24 Przerwa | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 24 Kompetencje cyfrowe i dobrostan (DigComp) – zarządzanie przepływem informacji, ochrona prywatności, balans praca–życie; cyfrowe granice, netykieta. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 24 Przerwa | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 24 Zrównoważone przywództwo i kultura pracy (CSR, GreenComp) – jak tworzyć środowisko pracy wspierające ludzi i planetę; proekologiczne rozwiązania w biurze. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 24 Zielone kompetencje w praktyce – jak ograniczyć stres i zużycie zasobów poprzez ekologiczne zarządzanie procesami. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 24 Podsumowanie dnia | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 08-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 24 Emocje i układ nerwowy – jak odzyskać równowagę – techniki samoregulacji, rozpoznawanie sygnałów ciała. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 24 Psychologiczna odporność w środowisku cyfrowym – szybkie narzędzia redukcji napięcia: oddychanie, mikropauzy, uważność. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 19 z 24 Przerwa | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 20 z 24 Komunikacja i granice – asertywność, konstruktywne rozmowy, zarządzanie energią w kontaktach z klientami i współpracownikami (DigComp 2.1, 2.5). | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 11:15 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 21 z 24 Cyfrowe rytuały kończenia dnia pracy – praktyki, ustawienia technologiczne i strategie wylogowywania z pracy (DigComp 4.3 – dobrostan cyfrowy). | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:15 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 22 z 24 Zielone i cyfrowe praktyki na co dzień – indywidualny plan wdrożenia zmian w stylu pracy zgodnych z zasadami zrównoważonego rozwoju. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 23 z 24 Zamknięcie szkolenia i plan działania – podsumowanie i zobowiązanie do wdrożenia nowych nawyków. | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 24 z 24 Walidacja | Prowadzący Katarzyna Czajkowska | Data realizacji zajęć 09-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 4 660,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 4 660,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 258,89 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 258,89 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji netto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania netto | Cena 125,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Katarzyna Czajkowska
MANAGERSKICH ORAZ W DZIALE HR. Na co dzień pracuje i rozwija się jak trener mentalny. Wspiera w rozwoju klientów indywidualnych i biznesowych w taki sposób, aby umysł stał się sprzymierzeńcem w
realizacji celów i marzeń. Porusza się w nurcie psychologii pozytywnej, która odkrywa podłoże dobrego samopoczucia i wewnętrznego dobrostanu. Kluczem w jej pracy jest jednoczesny rozwój: – kompetencji niezbędnych do budowania osobistej skuteczności, takich jak zarządzanie czasem, planowanie i organizacja, definiowanie celów, motywacja, – zasobów mentalnych, czyli umiejętność wyjścia poza własne schematy myślenia i postrzegania, praca z ograniczeniami i programami, zmiana percepcji. W ramach swojej działalności prowadzi
szkolenia i warsztaty rozwojowe. Jest współwłaścicielką Sati Studio,
miejsca, którego misją jest holistyczny rozwój ciała i mentalności. Wierzy, że każdy z nas nosi w sobie wielki potencjał, który odpowiednio wykorzystany jest gwarancją osobistego sukcesu. Zakłada, że początek każdej zmiany dzieje się w głowie, dlatego warto nauczyć się budować i pielęgnować myśli, które jej sprzyjają.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
W przypadku dofinansowania usługi szkoleniowej na poziomie co najmniej 70% szkolenie jest zwolnione z podatku VAT.
Podstawa prawna: art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. c ustawy o podatku od towarów i usług oraz § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2015 r. poz. 736).
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Organizator zapewnia uczestnikom dostęp do paltmormy Clickmeeting, która umożliwia prowadzenie zajęć na żywo w formie wideo i audio, udostępnianie prezentacji, ekranu i materiałów, czat, reakcje i zadawanie pytań, realizację testu końcowego online.
Od uczestników wymagane jest:
– urządzenie z dostępem do internetu (komputer, laptop, telefon lub tablet),
– mikrofon umożliwiające aktywny udział,
– aktualna przeglądarka internetowa.
Organizator zapewnia wsparcie techniczne przed rozpoczęciem szkolenia oraz instrukcję logowania do platformy.