Boxing & Defense Coaching
Możliwość dofinansowania
Boxing & Defense Coaching
Numer usługi 2025/11/21/196508/3163616
6 800,00 PLN
brutto
6 800,00 PLNnetto
100,00 PLNbrutto/h
100,00 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą zdobyć praktyczne kompetencje z zakresu prowadzenia treningów bokserskich, kondycyjnych oraz podstaw samoobrony w formie pracy indywidualnej i grupowej. Kurs przeznaczony jest zarówno dla osób już pracujących w branży fitness, jak i dla tych, które chcą dopiero rozpocząć działalność trenerską.
- trenerzy personalni
- instruktorzy fitness i zajęć funkcjonalnych
- trenerzy sportów walki chcący poszerzyć warsztat o boks rekreacyjny i samoobronę
- osoby trenujące rekreacyjnie, które chcą rozwinąć technikę bokserską
- osoby trenujące crossfit/cross-training, które chcą wprowadzić elementy walki do swoich treningów
- zawodnicy sportów siłowych lub wytrzymałościowych chcący
- osoby chcące nauczyć się bezpiecznej, prostej samoobrony
- osoby chcące poprawić kondycję i nauczyć się techniki bokserskiej
- osoby szukające nowego kierunku zawodowego i planujące wejść do branży fitness
- Minimalna liczba uczestników5
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji09-01-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi68
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem edukacyjnym szkolenia jest przygotowanie uczestników do samodzielnego i bezpiecznego prowadzenia treningów personalnych oraz zajęć grupowych z wykorzystaniem technik bokserskich, podstaw samoobrony i elementów treningu funkcjonalnego. Uczestnik zdobywa wiedzę, umiejętności i kompetencje pozwalające na planowanie, przeprowadzanie i modyfikowanie treningów dopasowanych do poziomu, potrzeb i możliwości klientów.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się 1. Uczestnik zna podstawowe zasady techniki bokserskiej, biomechaniki ruchu oraz najczęstsze błędy popełniane przez osoby początkujące.2. Uczestnik zna zasady programowania i prowadzenia jednostek treningowych łączących boks, funkcję i elementy samoobrony. 3. Uczestnik potrafi demonstrować i nauczać podstawowych technik bokserskich. 4. Uczestnik potrafi prowadzić trening funkcjonalny z elementami boksu. 5. Uczestnik potrafi zaplanować i przeprowadzić 60-minutowy trening personalny. | Kryteria weryfikacji 1. poprawnie nazywa ciosy, pozycje i elementy pracy nóg,omawia biomechanikę jab, cross, sierpowego i podbródkowego, wskazuje błędy techniczne i ich konsekwencje. 2. opisuje strukturę jednostki 60-minutowej, omawia progresję obciążeń i skalowanie poziomu, rozpoznaje różne formy interwałów (tabata, EMOM, obwody). 3. - Wykonuje poprawnie pozycję i pracę nóg. - Demonstruje ciosy i kombinacje. - Koryguje błędy osoby ćwiczącej. 4. - Dobiera ćwiczenia do poziomu klienta. - Prowadzi interwały i obwody treningowe. - Integruje ćwiczenia funkcjonalne z technikami boksu. 5. - Tworzy plan jednostki treningowej. - Prowadzi rozgrzewkę, część główną i cooldown. - Dostosowuje ćwiczenia do możliwości klienta. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Metoda walidacji Prezentacja |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK
Program
Program
Moduł 1: Wprowadzenie do treningu bokserskiego
– teoria: podstawy boksu, bezpieczeństwo, sprzęt
– pozycja bokserska, praca nóg
– rozgrzewki bokserskie, elementy mobilności bokserskiej
Moduł 2: Technika bokserska – fundamenty
– ciosy proste: jab, cross
– praca na sucho + tarcza (basic mittwork)
– praca na worku: podstawy + korekta błędów
Moduł 3: Technika bokserska
– sierpy i podbródkowe
– obrona: blok, zejścia, rotacja
– łączenie ciosów i pracy nóg
Moduł 4: Wprowadzenie do samoobrony
– kombinacje bokserskie z tarczą
– teoria samoobrony: prawo, bezpieczeństwo
– podstawowe reakcje obronne i osłony
Moduł 5: Samoobrona
– uwolnienia z chwytów (nadgarstek, kołnierz)
– obrona przed pchnięciem, budowanie dystansu
– kontrataki o niskim ryzyku
Moduł 6: Cross-training – teoria i praktyka
– teoria: WOD, skalowanie, intensywność
– ćwiczenia funkcjonalne: swing, przysiady, burpee
– łączenie boksu i funkcji (bag + kettlebell)
Moduł 7: (przejście)
– programowanie jednostki: boks + cross
– treningi w parach (role: trener/klient)
– korekta techniki, zasady komunikacji
Moduł 8: Praktyka trenerska
– budowanie 60-minutowej jednostki
– prowadzenie sesji próbnych (1:1)
– analiza i omówienie
Moduł 9: Egzaminy + zamknięcie szkolenia
– test teoretyczny
– egzamin praktyczny: prowadzenie treningu
– omówienie, zaliczenia, wydanie zaświadczeń
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 59
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 59 Moduł 1: Wprowadzenie do treningu bokserskiego | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 10-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 10-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 59 Moduł 1: Wprowadzenie do treningu bokserskiego | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 10-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 10-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 59 Moduł 1: Wprowadzenie do treningu bokserskiego | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 10-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 10-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 59 Moduł 1: Wprowadzenie do treningu bokserskiego | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 10-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 59 Moduł 2: Technika bokserska – fundamenty | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 11-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 11-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 59 Moduł 2: Technika bokserska – fundamenty | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 11-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 11-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 59 Moduł 2: Technika bokserska – fundamenty | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 11-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 11-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 59 Moduł 2: Technika bokserska – fundamenty | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 11-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 59 Moduł 3: Technika bokserska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 17-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 17-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 59 Moduł 3: Technika bokserska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 17-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 17-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 19 z 59 Moduł 3: Technika bokserska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 17-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 20 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 17-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 21 z 59 Moduł 3: Technika bokserska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 17-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 22 z 59 Moduł 4: Wprowadzenie do samoobrony | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 18-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 23 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 18-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 24 z 59 Moduł 4: Wprowadzenie do samoobrony | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 18-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 25 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 18-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 26 z 59 Moduł 4: Wprowadzenie do samoobrony | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 18-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 27 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 18-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 28 z 59 Moduł 4: Wprowadzenie do samoobrony | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 18-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 29 z 59 Moduł 5: Samoobrona | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 24-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 30 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 24-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 31 z 59 Moduł 5: Samoobrona | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 24-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 32 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 24-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 33 z 59 Moduł 5: Samoobrona | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 24-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 34 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 24-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 35 z 59 Moduł 5: Samoobrona | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 24-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 36 z 59 Moduł 6: Cross-training – teoria i praktyka | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 25-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 37 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 25-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 38 z 59 Moduł 6: Cross-training – teoria i praktyka | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 25-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 39 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 25-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 40 z 59 Moduł 6: Cross-training – teoria i praktyka | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 25-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 41 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 25-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 42 z 59 Moduł 6: Cross-training – teoria i praktyka | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 25-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 43 z 59 Moduł 7: (przejście) | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 31-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 44 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 31-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 45 z 59 Moduł 7: (przejście) | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 31-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 46 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 31-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 47 z 59 Moduł 7: (przejście) | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 31-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 48 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 31-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 49 z 59 Moduł 7: (przejście) | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 31-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 50 z 59 Moduł 8: Praktyka trenerska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 01-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 51 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 01-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 52 z 59 Moduł 8: Praktyka trenerska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 01-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 53 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 01-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 54 z 59 Moduł 8: Praktyka trenerska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 01-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 55 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 01-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 56 z 59 Moduł 8: Praktyka trenerska | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 01-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 57 z 59 Moduł 9: Egzaminy + zamknięcie szkolenia | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 07-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 58 z 59 przerwa | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 07-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 59 z 59 Moduł 9: Egzaminy + zamknięcie szkolenia | Prowadzący Konrad Zwierzchowski | Data realizacji zajęć 07-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:45 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 6 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 6 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 100,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 100,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Konrad Zwierzchowski
.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dostarcza osoba prowadząca szkolenie. Materiały zaakceptowane przez Fundacja KON VITAE.
Adres
Adres
ul. św. Franciszka z Asyżu 53
93-479 Łódź
woj. łódzkie
Szkoła Podstawowa nr 138 im. L. Staffa
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
Kontakt
Kontakt
Łukasz Kowalski
E-mail
learnandmore@interia.pl
Telefon
(+00) 730 001 830