Trener Personalny + Instruktor Siłowni + Zdrowy Kręgosłup + Stretching

Kurs 2w1 – Trener Personalny + Instruktor Siłowni

Zakres tematyczny:

• Rola i zadania trenera personalnego oraz instruktora siłowni.
• Zasady komunikacji, motywacji i etyki zawodowej.
• Organizacja pracy na siłowni i odpowiedzialność instruktora za bezpieczeństwo klientów.
• Podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki w kontekście wysiłku fizycznego.
• Planowanie i programowanie treningu: mikro-, mezo-, makrocykle.
• Dobór metod i form treningowych: siłowy, funkcjonalny, obwodowy, cardio, HIT.
• Technika wykonywania ćwiczeń oraz zasady asekuracji.
• Ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn, wolnych ciężarów i sprzętu pomocniczego (TRX, kettle, BOSU, gumy, piłki).
• Diagnostyka funkcjonalna (testy FMS), analiza postawy i ocena mobilności.
• Prowadzenie rozgrzewki, części głównej i wyciszenia.
• Zasady zdrowego odżywiania i podstawy suplementacji.
• Analiza składu ciała i interpretacja wyników.
• Archiwizacja postępów klientów i monitorowanie efektywności.
• Marketing i budowanie marki osobistej trenera personalnego.

 2. Szkolenie – zdrowy kręgosłup

Zakres tematyczny:

• Elementy anatomii kręgosłupa i mięśni posturalnych.
• Rodzaje wad postawy i dysfunkcji układu ruchu.
• Funkcje mięśni w stabilizacji kręgosłupa.
• Wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń prozdrowotnych.
• Metodyka prowadzenia zajęć „Zdrowy Kręgosłup”.
• Ćwiczenia mobilizacyjne, rozluźniające i rozciągające.
• Praca z przyborami: piłki, rollery, gumy, taśmy.
• Dobór ćwiczeń do możliwości i ograniczeń uczestnika.

 3. Szkolenie – Stretching

Zakres tematyczny:

• Znaczenie stretchingu w treningu i regeneracji.
• Fizjologiczne podstawy rozciągania i relaksacji tkanek miękkich.
• Techniki rozciągania: statyczne, dynamiczne, PNF.
• Zasady doboru ćwiczeń i skalowania trudności.
• Rozluźnianie i relaksacja po wysiłku.
• Metodyka prowadzenia zajęć stretchingowych.
• Bezpieczne wykorzystanie stretchingu w różnych formach aktywności.

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane podczas szkolenia.

Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:

1. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.

2. Materiały AST

-Ukończone 18 lat;

-wykształcenie podstawowe;

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 RozporządzeniaMinistra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.

W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy.

Liczba godzin usługi uwzględniona jest w godzinach dydaktycznych po 45 min.