Szkolenie Sinya Pilates Reformer Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 12 osobowej. Szkolenie odbędzie się w Studiu Pilates wyposażonym w 6 reformerów oraz sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia zajęć pilates taki jak, maty, piłki, ringi czy rollery.

Podczas zajęć praktycznych przewidziana jest praca w parach przy jednym reformerze na zmianę

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych. W czas trwania usługi wliczone są przerwy 10 i20 minutowe.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne i praktyczne będą się odbywać w sali reformer. Teoria omawiana będzie na podstawie skryptu szkoleniowego.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 16 godzin

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 29 godzin

przerwy – liczba godzin zegarowych: 3 godziny (6 x 10 minut i 6 x 20 minut)

walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina

Zakres tematyczny szkolenia:

Moduł I: Sinya Pilates Reformer Root Dzień 1

1. Pilates na maszynach

• • Definicja, historia, wynalazki Josepha Pilatesa
  • Różnice między matą a maszynami
  • Rola Reformera w treningu i terapii
  • Korzyści dla klienta

2. Budowa i obsługa Reformera

• • Nazewnictwo elementów
  • Sprężyny (kolory, opór)
  • Akcesoria: box, jump board
  • Regulacje: footbar, headrest, ropes
  • Technika: kładzenie się i wstawanie
  • Higiena, dezynfekcja, dbanie o sprzęt

3. Anatomia i fundamenty na Reformerze

• • Neutralny kręgosłup
  • Oddech pilatesowy
  • Aktywacja core i dna miednicy
  • Praktyka: ułożenie ciała, wizualizacje, cueing

4. Praktyka – ćwiczenia i modyfikacje

• • Ćwiczenia: Pilates V, Elephant, Straight Feet Parallel, Heels Together Parallel, Heels Apart External Rotation, Heel Raises Parallel, Walking, Single Leg Toe, Single Leg Variation, Single Leg Heel, Shoulder Bridge, The Hundred, Circles, The Frog, Parallel, Slices

5. Masterclass

• • Lekcja łącząca poznane ćwiczenia.

Moduł I: Sinya Pilates Reformer Root Dzień 2

1. Masterclass

• • Pre-pilates + ćwiczenia z dnia 1
  • Nowe ćwiczenia

2. Programowanie lekcji Pilates Reformer

• • Struktura lekcji: początek, środek, zakończenie
  • Rozgrzewka, stretching
  • Dobór ćwiczeń, liczba powtórzeń
  • Muzyka, oświetlenie, ustawienie maszyn
  • Ubiór
  • Praca z kobietami w ciąży – ograniczenia

3. Praktyka – ćwiczenia i modyfikacje

• • Ćwiczenia: Short Spinal, Roll Down Bicep Curl, Roll Down Rowing, Seated Side Pull, Kneeling Side Pulls, Seated Bicep Pull, Side Pull Across, Knee Stretch, The Gun, Leg Push, Stomach Massage 1–2, Cossack Lift, Side Bend Basic, Side Bend with Twist, Scoops, Swan Dive, Teaser Basic, Leg Push with Stretch

4. Praktyka – ćwiczenia i modyfikacje

• • Kontynuacja ćwiczeń, praca w parach
  • Utrwalenie poznanych ćwiczeń

5. Podsumowanie modułu I i Q&A

Moduł II: Sinya Pilates Reformer Flow Dzień 1

1. Idea flow w Pilatesie

• • Definicja i znaczenie pracy w formacie flow
  • Różnice między nauką pojedynczych ćwiczeń a prowadzeniem pełnej lekcji
  • Rola rytmu, przestrzeni i tempa w praktyce na reformerze
  • Korzyści dla klienta: świadomość, lekkość, ciągłość ruchu

2. Budowanie sekwencji i struktura lekcji

• • Zasady łączenia ćwiczeń w logiczne bloki
  • Tempo, rytm i pauza jako narzędzia transformacji
  • Struktura lekcji: przygotowanie, część główna, wyciszenie
  • Lekcje tematyczne: elongacja, core & spiral, płynność & flow, rotacja & balans

3. Cueing i prowadzenie w przestrzeni

• • Cueing werbalny i wizualny w pracy grupowej
  • Jak kierować uwagę klienta: oś, kierunek, intencja
  • Rola oddechu w płynnym prowadzeniu sekwencji
  • Obserwacja grupy i reagowanie na dynamikę lekcji

4. Praktyka – sekwencje Footwork & Legs in Straps

• • Footwork Progressions (Rytm + Articulation): Prehensile, Heel Raises, Running, Medial Rotation Flow
  • Legs in Straps: Giant Frog, Giant Frog Reverse, Pas de Chat, Scissors, Bicycle, Developé
  • Modyfikacje i progresje w zależności od poziomu grupy

5. Praktyka – Core & Spine Flow

• • Short Spine
  • Semi-circle
  • Reverse Abdominals Series
  • Stomach Massage: Upright, Twist, Extended
  • Analiza jakości przejść: elongacja, spiralność, kontrola segmentalna

Moduł II: Sinya Pilates Reformer Flow Dzień 2

1. Praktyka – Arms Series i rotacje

• • Arms Series – Long Box: Hug a Tree, Shave the Head, Salute, Triceps Extension, Rowing – Oblique
  • Rotacje i mobilność boczna: Mermaid & Upright Rotation, Cleopatra Stretch, Side Stretch, Twist with Support
  • Równoważenie pracy tułowia i obręczy kończyn

2. Praktyka – Back & Posterior Chain

• • Swan
  • Dart
  • Swimming
  • Breaststroke Prep
  • Kontrola tylnej taśmy i integracja oddechu z elongacją kręgosłupa

3. Praktyka – Dynamiczna kontrola kończyn dolnych

• • Arabesque i Arabesque Extension
  • Elephant Progressions
  • Knee Stretch Series Flow (Round → Flat → Kneeling Combo)
  • Budowanie siły, stabilności i kontroli w dynamicznych sekwencjach

4. Masterclass – tworzenie pełnych lekcji

• • Prowadzenie lekcji grupowej z płynnymi przejściami
  • Tworzenie narracji ruchowej: od spokojnej pracy spiralnej do dynamicznego flow
  • Praca w parach – obserwacja i analiza

5. Podsumowanie i praktyka dydaktyczna

• • Analiza przykładowych lekcji flow
  • Dyskusja: intencja vs forma ćwiczenia
  • Feedback od prowadzącego i grupy
  • Przygotowanie do samodzielnego tworzenia zajęć na poziomie średniozaawansowanym

Moduł III: Sinya Pilates Reformer Coreline Dzień 1

1. Wprowadzenie – praca z małymi przyborami na Reformerze

• • Rola dodatkowych akcesoriów: wsparcie, wyzwanie, intensyfikacja bodźców
  • Sensoryczne i proprioceptywne znaczenie: stabilność, balans, elongacja, świadomość segmentalna
  • Zasady bezpieczeństwa i dopasowania sprzętu do poziomu uczestnika

2. Ring (Magic Circle) – opór izometryczny i aktywacja centrum

• • Zastosowanie ringa jako narzędzia aktywacji mięśni głębokich
  • Wsparcie w korekcji miednicy i obręczy barkowej
  • Praktyka ćwiczeń:
  • Hundred with Ring (w rękach / między udami)
  • Legs in Straps + Ring między kostkami
  • Bridging + Ring między kolanami
  • Arm Press Series – Press & Hold
  • Mermaid + Ring (elongacja boczna)
  • Reverse Abdominals + Ring w dłoniach
  • Shoulder Bridge + Ring pod stopami
  • Footwork + Ring (addukcja/abdukcja)

3. Roller – niestabilność, balans i elongacja kręgosłupa

• • Roller jako narzędzie pracy nad linią ciała i koordynacją
  • Mobilizacja powięzi i stymulacja czucia głębokiego
  • Praktyka ćwiczeń:
  • Leg Circles + roller pod miednicą
  • Feet in Straps + roller pod kością krzyżową
  • Bridging + stopy na rollerze
  • Swan z rollerem pod mostkiem
  • Shoulder Bridge + roller pod stopami
  • Plank + roller pod stopami/przedramionami
  • Side Plank + Strap + Roller (taśma pod kolanem)

4. Easy Ball – wsparcie i zaburzenie stabilności

• • Piłka jako punkt odniesienia, podparcia lub wyzwania równoważnego
  • Integracja osi w ruchach spiralnych i asymetrycznych
  • Praktyka ćwiczeń:
  • Reverse Abdominals + ball pod sacrum
  • Side Plank + ball między kolanami
  • Elephant z piłką pod stopami
  • Feet in Straps + ball pod odc. lędźwiowym
  • Bridge + ball pod jednym pośladkiem
  • Knee Stretch Series + ball między udami
  • Side Lunge + ball pod stopą
  • Push Up + ball pod dłonią lub stopą

Moduł III: Sinya Pilates Reformer Coreline Dzień 2

5. Masterclass – lekcja sensoryczna

• • Integracja ćwiczeń z wykorzystaniem różnych przyborów
  • Tworzenie lekcji hybrydowych – wsparcie i wyzwanie w jednej sesji
  • Analiza: efekt sensoryczny a intencja ćwiczenia

6. Programowanie lekcji z małymi przyborami

• • Jak planować progresję: od prostych do bardziej złożonych wyzwań
  • Tematyka lekcji: stabilność, elongacja, balans, core
  • Praca indywidualna, terapeutyczna i sportowa – różne konteksty użycia sprzętu
  • Wskazówki praktyczne: dobór przyboru do celu i poziomu grupy

7. Podsumowanie i praktyka dydaktyczna

• • Rozpoznawanie kompensacji i mikronapięć podczas pracy z oporem
  • Doskonalenie cueingu poprzez efekt doznań zmysłowych
  • Feedback i korekcje w parach
  • Przygotowanie do samodzielnego prowadzenia zajęć z użyciem ringa, rollera i piłki

Moduł IV: Walidacja

Proces walidacji:

Walidacja efektów uczenia się obejmuje weryfikację wiedzy i umiejętności uczestnika w zakresie samodzielnego prowadzenia zajęć Pilates z wykorzystaniem reformera, z uwzględnieniem zasad metody pilates, bezpieczeństwa oraz indywidualizacji pracy z klientem.

Proces walidacji realizowany jest z wykorzystaniem następujących metod:

• • test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie (jednokrotnego wyboru) obejmujący m.in. zagadnienia: budowy i funkcjonowania reformera, zasad bezpieczeństwa pracy na sprzęcie, wpływu ćwiczeń na stabilizację oraz mobilność i mięśnie głębokie (core), zasad doboru ćwiczeń do poziomu i potrzeb klienta, podstaw metody pilates (oddech, kontrola, precyzja, koncentracja)
  • obserwacja w warunkach symulowanych, polegająca na przeprowadzeniu fragmentu zajęć Pilates na reformerze, z uwzględnieniem m. in.: prawidłowego przygotowania stanowiska pracy, doboru ćwiczeń do celu treningowego, poprawności technicznej wykonywanych ćwiczeń, umiejętności instruktażu i korekty błędów, zachowania zasad bezpieczeństwa, logicznej struktury jednostki treningowej
  • wywiad swobodny, obejmujący m. in. uzasadnienie doboru ćwiczeń i progresji, dostosowanie poziomu trudności do uczestnika, identyfikację i korektę błędów technicznych,wskazanie przeciwwskazań i modyfikacji ćwiczeń

Warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku walidacji jest:

• • uzyskanie minimum 70% poprawnych odpowiedzi w teście teoretycznym
  • poprawne wykonanie zadania praktycznego (spełnienie min. 70% kryteriów oceny)
  • udzielenie poprawnych odpowiedzi w wywiadzie swobodnym

Organizacja walidacji:

Walidacja przeprowadzana jest po zakończeniu części dydaktycznej.

Czas trwania walidacji: 60 minut na uczestnika.

Termin walidacji ustalany jest indywidualnie z Uczestnikiem szkolenia.

Walidacja przeprowadzana jest przez osobę nieuczestniczącą w procesie szkoleniowym, co zapewnia rozdzielność procesu kształcenia i walidacji. Będzie włączona dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się. Nie bierze bezpośredniego udziału w procesie szkoleniowym ani w przygotowaniu uczestników do walidacji.

Harmonogram:

Harmonogram zostanie zaktualizowany na 6 dni przed startem szkolenia - zgodnie z Regulaminem BUR.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej i drukowanej:

- skrypty szkoleniowe

W szkoleniu mogą uczestniczyć osoby, które:

• ukończyły 18 rok życia (warunek konieczny).
• ukończyły szkolenia Pilates na matach na min. 2 poziomach zaawansowania: Sinya Pilates Foundation (Pilates Mat I) oraz Sinya Pilates Evolution (Pilates Mat II) (warunek konieczny).

Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w minimum 80% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności. (W przypadku korzystania z dofinansowania obowiązują warunki umowy z Operatorem).

Walidacja będzie przeprowadzana w ciągu tygodnia od ukończenia szkolenia.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług (Dz.U. 2004 nr 54 poz. 535 z późn. zm.) jako usługa kształcenia zawodowego finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Po więcej informacji o Sinya Pilates GLOBAL EDUCATION SYSTEM zapraszamy na naszą oficjalną stronę internetową.

https://sinyapilates.com/