Zarządzanie stresem i budowanie rezyliencji w przywództwie - szkolenie
Zarządzanie stresem i budowanie rezyliencji w przywództwie - szkolenie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Sprzedaż
- Grupa docelowa usługi
Usługa skierowana jest do liderów, menedżerów (kierowników średniego i wyższego szczebla) oraz właścicieli firm, którzy na co dzień doświadczają ogromnej presji i stresu.
Zaprojektowana dla osób poszukujących praktycznych, potwierdzonych metod budowania odporności psychicznej (rezyliencji), zarządzania własną energią oraz profilaktyki wypalenia zawodowego.
- Minimalna liczba uczestników6
- Maksymalna liczba uczestników14
- Data zakończenia rekrutacji04-12-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURZnak Jakości TGLS Quality Alliance
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje uczestnika do samodzielnego diagnozowania źródeł stresuzawodowego oraz świadomego stosowania technik budowania rezyliencji i zarządzania energią. Po zakończeniu usługi, uczestnik jest przygotowany do efektywnego funkcjonowania pod presją, mądrego stawiania granic oraz wdrażania strategii profilaktyki wypalenia zawodowego w roli lidera.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się 1. Charakteryzuje neurofizjologiczne ibehawioralne aspekty stresu lidera. | Kryteria weryfikacji 1.1: Rozróżnia wczesnesygnały ostrzegawcze stresu (fizyczne, emocjonalne, behawioralne). | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji 1.2: Identyfikuje kluczowestresory wynikające ze specyfiki roli lidera. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się 2: Opisuje zastosowanie technikmindfulness (MBSR) do regulacji emocji. | Kryteria weryfikacji 2.1: Wskazuje cel imetodologię technik "stop-klatki" (np. świadomy oddech, skanowanie ciała) w odpowiedzi na sytuację stresową. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji 2.2: Wyjaśnia, w jaki sposóbpraktyka MBSR wpływa na system nerwowy. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się 3: Rozróżnia modele komunikacji(PCM/AT) w kontekście zarządzania stresem. | Kryteria weryfikacji 3.1: Dobiera właściwy kanałkomunikacji (wg Process Communication Model) do opisanego scenariusza deeskalacji napięcia. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji 3.2: Klasyfikuje stany "Ja"(wg Analizy Transakcyjnej) w przykładowym dialogu menedżerskim. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się 4: Charakteryzuje strategiezarządzania energią i asertywnością. | Kryteria weryfikacji 4.1: Wymienia kluczowekomponenty osobistego planu zarządzania energią (cykle praca/regeneracja). | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji 4.2: Identyfikuje poprawnąstrukturę asertywnego komunikatu (stawiania granic). | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Warunki organizacyjne:
Czas trwania usługi: 8 godzin zegarowych (60 min).
Przerwy: Wliczane w czas usługi rozwojowej (dwie przerwy kawowe po 15 min;
jedna przerwa lunchowa 45 min).
Wielkość grupy: 6 – 12 Uczestników.
Warunki lokalowe: Sala warsztatowa wyposażona w projektor, flipchart,
zapewniająca przestrzeń do ćwiczeń ruchowych (maty/karimaty).
Walidacja: Walidacja (15 minut) przeprowadzana jest w formie
testu teoretycznego w wynikiem generowanym automatycznie.
W celu zapewnienia obiektywności oceny, proces walidacji jest prowadzony przez
dedykowanego Walidatora (nie trenera prowadzącego), zgodnie z zasadą
rozdzielności procesów kształcenia i walidacji.
Ramowy program usługi
Usługa realizowana jest w formie interaktywnego warsztatu (8 godzin zegarowych),
łączącego moduły teoretyczne [T], praktyczne [P] i mieszane [M].
Moduł 1: Neurofizjologia stresu lidera [T]
- Mechanizmy stresu: presja a stres, rola systemu nerwowego.
- Diagnoza indywidualnych stresorów i wczesnych sygnałów ostrzegawczych.
Moduł 2: Warsztat MBSR i Jogi (praca z systemem nerwowym) [P]
- Praktyka Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
- Techniki oddechowe i relaksacyjne (Shri Vivek Joga Integralna).
- Skanowanie ciała i praca z napięciem.
Moduł 3: Komunikacja w stresie (PCM / AT) [M]
- Wprowadzenie do Analizy Transakcyjnej (AT) i Process Communication Model (PCM) w kontekście przywództwa.
- Rozpoznawanie "driverów" stresu i matrycy komunikacji [T].
- Warsztat: Komunikacja deeskalująca w praktyce (scenariusze) [P].
Moduł 4: Zarządzanie energią i rezyliencja [M]
- Efektywność a zarządzanie energią (fizyczną, mentalną, emocjonalną) [T].
- Asertywność i mądre stawianie granic w roli lidera [T].
- Opracowanie osobistego planu budowania rezyliencji (warsztat) [P].
Moduł 5: Podsumowanie i Walidacja[P]
- Sesja integracyjna, Q&A.
- Przeprowadzenie walidacji efektów uczenia się.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 8 Moduł 1: Neurofizjologia stresu lidera | Prowadzący JOANNA DELBAR | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 8 Przerwa kawowa (wliczona) | Prowadzący JOANNA DELBAR | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 8 Moduł 2: Warsztat MBSR i Jogi | Prowadzący JOANNA DELBAR | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 8 Przerwa lunchowa (wliczona) | Prowadzący JOANNA DELBAR | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 8 Moduł 3: Komunikacja w stresie (PCM / AT) | Prowadzący JOANNA DELBAR | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 8 Przerwa kawowa (wliczona) | Prowadzący JOANNA DELBAR | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 15:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 8 Moduł 4: Zarządzanie energią i rezyliencja | Prowadzący JOANNA DELBAR | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:45 | Godzina zakończenia 16:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 8 Moduł 5: Walidacja (pierwszy termin) | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 05-12-2025 | Godzina rozpoczęcia 16:45 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 00:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 100,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 100,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
JOANNA DELBAR
m.in. Studium Nauczycielskie w 'The Institute for Mindfulness Based Approches' w Niemczech (certyfikat MBSR) oraz 4-letnią Szkołę Rozwoju Osobistego w Centro Shri Vivek w Barcelonie. Posiada wieloletnie (ponad 16 lat) doświadczenie w pracy z liderami i menedżerami w organizacjach biznesowych w obszarze zarządzania stresem, rezyliencji i komunikacji. Posiadane przez nią kluczowe kwalifikacje i doświadczenie zawodowe są
aktywnie rozwijane i spełniają wymogi.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
nformacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnicy otrzymują autorski zeszyt ćwiczeń, zawierający m.in.:
- Opisy kluczowych technik (MBSR, AT, PCM).
- Karty pracy do diagnozy stresorów i sygnałów ostrzegawczych.
- Formatkę do opracowania osobistego planu zarządzania energią.
- Materiały podsumowujące (PDF).
Warunki uczestnictwa
Warunki uczestnictwa:
- Gotowość do aktywnego udziału w ćwiczeniach warsztatowych (w tym lekkich ćwiczeniach ruchowych/jogi – wymagany wygodny strój).
- Warunkiem uzyskania zaświadczenia/certyfikatu jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej oraz uzyskanie pozytywnej oceny dla każdego uczestnika na podstawie wyniku walidacji.
- Zapis na usługę musi nastąpić najpóźniej na 1 dzień przed datą jej rozpoczęcia.
- Informacja dot. harmonogramu walidacji: walidacja w formie tetsu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi