Świadome korzystanie z technologii w pracy – szkolenie z efektywności, komunikacji online i odporności cyfrowej
Świadome korzystanie z technologii w pracy – szkolenie z efektywności, komunikacji online i odporności cyfrowej
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaInformatyka i telekomunikacja / Aplikacje biznesowe
- Identyfikatory projektówNowy start w Małopolsce z EURESEM, Małopolski Pociąg do kariery, Kierunek - Rozwój, Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe, Regionalny Fundusz Szkoleniowy II
- Grupa docelowa usługi
Osoby dorosłe pracujące biurowo lub zdalnie, które chcą zwiększyć efektywność w pracy z technologią, poprawić komunikację online i lepiej radzić sobie z obciążeniem psychicznym wynikającym z pracy przy komputerze.
Usługa również adresowana dla Uczestników Projektu „Małopolski pociąg do kariery” i/lub „Nowy start w Małopolsce z EURESem”
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników1
- Data zakończenia rekrutacji28-02-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi12
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje uczestnika do samodzielnego organizowania pracy w środowisku cyfrowym, świadomego wykorzystywania narzędzi komunikacji online oraz stosowania zasad higieny cyfrowej i ergonomii pracy w celu zwiększenia efektywności i ograniczenia przeciążenia informacyjnego.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Organizuje pracę w środowisku cyfrowym z wykorzystaniem narzędzi do zarządzania zadaniami i czasem. | Kryteria weryfikacji • porządkuje pliki i foldery zgodnie z ustaloną strukturą,• planuje zadania w kalendarzu cyfrowym z użyciem przypomnień, • ustala priorytety zadań i terminy ich realizacji. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji | ||
Efekty uczenia się Wykorzystuje narzędzia komunikacji online i współpracy zespołowej w pracy zdalnej. | Kryteria weryfikacji • konfiguruje podstawowe funkcje komunikatorów online (np. kanały, statusy, powiadomienia),• stosuje zasady etykiety komunikacji cyfrowej w korespondencji i spotkaniach online, • organizuje współpracę zespołową z wykorzystaniem współdzielonych dokumentów. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Metoda walidacji Prezentacja | ||
Efekty uczenia się Identyfikuje źródła przeciążenia informacyjnego i planuje działania ograniczające jego wpływ na efektywność pracy. | Kryteria weryfikacji • analizuje własne nawyki pracy w środowisku cyfrowym,• wskazuje czynniki powodujące rozproszenie uwagi, • planuje przerwy i działania regenerujące koncentrację. | Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji |
Metoda walidacji Prezentacja | ||
Efekty uczenia się Planuje i organizuje ergonomiczne stanowisko pracy zgodnie z zasadami higieny cyfrowej. | Kryteria weryfikacji • analizuje ustawienie stanowiska pracy pod kątem ergonomii,• dobiera przerwy i ćwiczenia profilaktyczne do charakteru pracy, • planuje organizację dnia pracy z uwzględnieniem zasad higieny cyfrowej. | Metoda walidacji Prezentacja |
Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
1. Cyfrowa organizacja pracy – 3h
• planowanie pracy, porządkowanie dokumentów i zadań online.
2. Komunikacja online i współpraca zespołowa – 2h
• zasady komunikacji w Teams, Slack, Google Workspace.
3. Cyfrowy dobrostan i odporność psychiczna – 3h
• radzenie sobie z przebodźcowaniem, balans online/offline.
4. Zarządzanie czasem i koncentracją – 2h
• techniki Deep Work, Pomodoro, zarządzanie priorytetami.
5. Ergonomia i higiena cyfrowa – 2h
• zdrowe nawyki pracy przy komputerze, mikroprzerwy, postawa, oświetlenie.
Informacje organizacyjne:
– forma: szkolenie zdalne w czasie rzeczywistym
– 1 godzina dydaktyczna = 45 minut
– łączny czas: 12 godzin dydaktycznych (10 godzin zegarowych)
– przerwy wliczone w czas trwania szkolenia
– zajęcia teoretyczne i praktyczne
– walidacja efektów uczenia się: zadania praktyczne, obserwacja i prezentacja efektów pracy uczestnika
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 150,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 150,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Radosław Nawrot
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Zakres materiałów dydaktycznych dla uczestników:
– prezentacje szkoleniowe w formacie PDF,
– karty pracy i checklisty dotyczące organizacji pracy cyfrowej i higieny cyfrowej,
– materiały ćwiczeniowe do zadań praktycznych,
– materiały podsumowujące (plan pracy cyfrowej, zasady ergonomii).
Sposób udostępniania i wykorzystania materiałów:
Szkolenie prowadzone jest w formule interaktywnej – połączenie mini-wykładów, dyskusji i zadań praktycznych.
Uczestnicy mogą w trakcie zajęć konsultować własne przypadki i otrzymują indywidualny feedback od prowadzącego.
Szkolenie prowadzone online w czasie rzeczywistym (MS Teams / Zoom).
Uczestnik potrzebuje komputera z dostępem do Internetu i przeglądarką Chrome lub Edge.
Prowadzący zapewnia środowisko testowe i wszystkie materiały dydaktyczne.
Informacje dodatkowe
Szkolenie realizowane jest w całości w formule zdalnej w czasie rzeczywistym przez Dietetyk Paweł Horowski / Akademia PROGRESJA.
1 h lekcyjna = 45 minut.
Szkolenie obejmuje 12 h dydaktycznych, co odpowiada 10 h zegarowym.
Każde 5 h dydaktycznych realizowane jest w jednym dniu zajęciowym i zawiera jedną przerwę 15 minut.
Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.
Warunkiem uzyskania certyfikatu ukończenia szkolenia jest uczestnictwo w minimum 80% h dydaktycznych.
Frekwencja potwierdzana jest listą obecności lub raportem aktywności/logowania z platformy MS Teams/Zoom.
Szkolenie stanowi część ścieżki edukacyjnej „Psychodietetyka w praktyce” i może być kontynuowane na kursach zaawansowanych.
Usługa zwolniona z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT.
Cena podana w karcie usługi jest ceną końcową dla uczestnika.
Szkolenie realizowane jest zgodnie ze standardami BUR oraz umowami zawieranymi z właściwymi instytucjami wojewódzkimi.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Szkolenie prowadzone online za pośrednictwem platform MS Teams lub Zoom.
Zajęcia prowadzone za pośrednictwem MS Teams: https://microsoft.com/microsoft-teams
Alternatywnie Zoom: https://zoom.us
Uczestnik potrzebuje komputera z dostępem do Internetu i przeglądarką Chrome lub Edge.
Prowadzący zapewnia środowisko testowe i wszystkie materiały dydaktyczne.
Uczestnik korzysta wyłącznie z ogólnodostępnych, darmowych narzędzi.
Nie jest wymagane instalowanie płatnego oprogramowania.
Wymagania sprzętowe: komputer/laptop z kamerą i mikrofonem, stabilne łącze internetowe (min. 5 Mb/s), przeglądarka Chrome/Edge/Brave.
Materiały szkoleniowe udostępniane w wersji elektronicznej (PDF).