Stres pod kontrolą: praktyczne techniki radzenia sobie z napięciem w miejscu pracy. Szkolenie online.

Uczestnikami szkolenia mogą byc pracownicy lub włąściciele przesiębiorstw zmagający się z trudnymi, stresującymi sytuacjami zawodowymi chcący zdobyć umiejętności z zakresu redukcji napięć emocjonalnych, zapobiegania wypaleniu zawodowemu oraz asertywnego komunikowania się w środowisku zawodowym.

Uczestnicy otrzymają na materiały autorskie, opracowane przez wykładowców-praktyków.

Szkolenie w głównej mierze oparte jest na ćwiczeniach indywidualnych, grupowych, dyskusji grupowej, grach symulacyjnych, prezentacji przykładów, mini wykładach.

Szkolenie prowadzone jest w formie godzin dydaktycznych 1h= 45min

Walidacja odbywa się na koniec szkolenia, trwa 45min i prowadzona jest na zasadzie testu online.

Program szkolenia:

Dzień 1:

1. Wprowadzenie i definicja stresu
   • Psychologia stresu, jego wpływ na organizm i umysł.
   • Krótkie wprowadzenie do teorii stresu.
2. Identyfikacja źródeł stresu
   • Analiza źródeł stresu w pracy i życiu osobistym.
   • Testy: identyfikacja indywidualnych źródeł stresu.
3. Fazy reakcji stresowej
   • Fazy stresu i ich wpływ na decyzje zawodowe.
   • Analiza reakcji organizmu.
4. Techniki radzenia sobie ze stresem
   • Pasywne i aktywne techniki.
   • Ćwiczenia z zakresu kontroli emocji.
   • Praktyczne techniki relaksacyjne i mindfulness.
5. Znaczenie stylu życia
   • Jak sen, dieta i aktywność fizyczna wspierają odporność na stres.
   • Wprowadzenie zdrowych nawyków do codziennego życia.

Dzień 2:

1. Zaawansowane techniki radzenia sobie z emocjami
   • Rozpoznawanie emocji i ich wpływ na stres.
   • Techniki zarządzania emocjami w sytuacjach zawodowych.
2. Praca z trudnymi sytuacjami
   • Studium przypadków: radzenie sobie ze stresem w pracy.
   • Strategie podejmowania decyzji w sytuacjach kryzysowych.
3. Prezentacja metod wsparcia w walce ze stresem
   • Gdzie szukać pomocy, jak organizować wsparcie w miejscu pracy.
4. Tworzenie indywidualnych planów działania na przyszłość.
5. Podsumowanie szkolenia i plan działania
   • Omówienie najważniejszych wniosków.

6. Walidacja Efektów uczenia się

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnicy otrzymują: materiały autorskie, opracowane przez wykładowców-praktyków zaświadczenie o ukoczeniu usługi - szkolenia*

*Zaświadczenie o ukończeniu usługi wydane zostanie uczestnikowi ze 100% obecnością.

Szkolenie prowadzone jest w formie godzin dydaktycznych 1h= 45min

Metodyka szkolenia: Szkolenie w głównej mierze oparte jest na mini wykładach, prezentacji technik, ćwiczeniach indywidualnych oraz grupowych, dyskusji grupowej.

Zaświadczenie o ukończeniu usługi wydane zostanie uczestnikowi z 80% obecnością.

Usługa zwolniona jest z podatku VAT jeśli przedsiębiorca uzyskuje min. 70% dofinansowania ze środków publicznych*, w przeciwnym wypadku należy do ceny netto doliczyć 23% VAT. *Wg rozporządzenia Ministra Finansów z dnia z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2018, poz. 701)

Link do części usługi zdalnej zostanie przekazany uczestnikom najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia usługi. Ważność linku - zgodnie z harmonogramem w karcie - od daty rozpoczecia do zakończenia części zdalnej w czasie rzeczywistym

Minimalne wymagania sprzętowe: komputer stacjonarny lub laptop z procesorem dwurdzeniowy 2GHz lub lepszym, Pamięć RAM 4GB lub więcej, System operacyjny Windows 7 lub 10

Dostęp do sieci Internet (łącze sieciowe) o minimalnej szybkości pobierania/ przesyłania: 128 kb/s

Dostęp do internetu minimalne wymagania (wyrażone w prędkości łącza internetowego): - 1-4 Mbps/

Uaktualniona wersja przeglądarki internetowej: Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Edge lub Opera; Wbudowane lub zewnętrzne głośniki lub słuchawki

Wbudowany lub zewnętrzny mikrofon.