Zielone kompetencje -Mindfulness i samowspółczucie w budowaniu poczucia własnej wartości z wykorzystaniem narzędzi cyfrowych oraz techniki radzenia sobie ze stresem w oparciu o narzędzia i sposoby działania na rzecz zrównoważonego rozwoju.( kwalifikacje)

Program szkolenia został opracowany tak, aby każdy uczestnik mógł w pełni doświadczyć korzyści płynących z praktyki uważności. Zawiera on praktyczne ćwiczenia, które można łatwo wprowadzić do codziennego życia. Uczestnicy dowiedzą się, jak stosować mindfulness w różnych kontekstach, aby zwiększyć swoją odporność na stres, poprawić koncentrację i wprowadzić pozytywne zmiany, które przyniosą długotrwałe efekty w żuciu codziennym oraz pracy zawodowej. Program kładzie nacisk na systemowe myślenie, odpowiedzialność środowiskową oraz aktywne działanie w oparciu o ramy zielonych kompetencji GreenComp, rozwijając kluczowe umiejętności niezbędne do wspierania transformacji ekologicznej. Uczestnicy zdobędą wiedzę i narzędzia umożliwiające świadome podejmowanie decyzji zgodnych z zasadami zrównoważonego rozwoju, efektywne zarządzanie zasobami oraz wdrażanie innowacyjnych, proekologicznych rozwiązań w swoich miejscach pracy oraz w życiu codziennym.

Program kładzie nacisk na systemowe myślenie, odpowiedzialność środowiskową oraz aktywne działanie w oparciu o ramy zielonych kompetencji GreenComp, jak i ramy kompetencji cyfrowych DigComp rozwijając kluczowe umiejętności niezbędne do wspierania transformacji ekologicznej.

Uczestnicy zdobędą wiedzę i narzędzia umożliwiające świadome podejmowanie decyzji zgodnych z zasadami zrównoważonego rozwoju, efektywne zarządzanie zasobami oraz wdrażanie innowacyjnych, proekologicznych rozwiązań w tym korzystanie z nowych technologii cyfrowych - aplikacji wykorzystującej AI w swoich miejscach pracy oraz w życiu codziennym.

Zakres szkolenia i kompetencje , które nabędzie uczestnik są zielone na podstawie bazy danych ESCO - wykazu przykładowych zielonych umiejętności opracowanych przez KE w ramach w ramach klasyfikacji ESCO:

• budowanie świadomości ekologicznej wśród klientów i promowanie działań proekologicznych
• optymalizacja zużycia energii elektrycznej, ogrzewania oraz wody
• stosowanie zasad recyklingu oraz segregacji odpadów

W zakresie kompetencji cyfrowych DigComp szkolenie odnosi się do następujących obszarów: Informacja i dane, Komunikacja i współpraca, Tworzenie treści cyfrowych , Bezpieczeństwo, Rozwiązywanie problemów.

Dzień pierwszy 9:00 – 15:30

Moduł 1- teoria -80 minut

Kształtowanie postawy związanej z odpowiedzialnością ekologiczną w życiu zawodowym i osobistym. Zielone kompetencje i umiejętności.

• świadomość i szacunek dla środowiska
• promowanie zielonej wiedzy
• działania proekologiczne w życiu codziennym i w pracy
• recykling i segregacja odpadów podstawą świadomości proekologicznej

Zielone kompetencje, działania proekologiczne - nasze postawy na rzecz klimatu oraz przestrzegania zasad zrównoważonego rozwoju w miejscu pracy oraz w życiu codziennym.

Moduł 2- teoria -45 minut/ praktyka 60 minut

Czym jest Mindfulness? Omówienie podstawowych pojęć związanych z tematem szkolenia : poczucie wartości, samoocena, pewność siebie, samowspółczucie

• Poznajemy nowe technologie - Jak działa aplikacja do rozpoznawania emocji oraz nauki zarządzania emocjami .
• Rozpoznawanie Emocji- praktyczne wykorzystanie aplikacji wykorzystującej AI do analizy mimiki twarzy.
• Jak identyfikować swoje uczucia i uczucia innych?- analiza ekspresji i emocji na twarzy na postawie raportów zebranych przez aplikację.

Praktyka- ćwiczenie

Przerwa- 15 minut

Moduł 3- teoria 20 minut

Czynniki wpływające na kształtowanie się poczucia wartości wg Erika Eriksona

Moduł 4 teoria 35 minut/praktyka 25 minut

Wpływ przekonań poznawczych na samoocenę Praktyka- ćwiczenie

Moduł 5- teoria- 30 minut

Techniki poznawczo-behawioralne w budowaniu pozytywnej samooceny

Przerwa- 15 minut

Moduł 6- teoria- 20 minut

Sześć filarów poczucia własnej wartości wg Nathaniela Brandena

Moduł 7- teoria 30 minut/praktyka 15 minut

Stres w życiu codziennym i zawodowym Zasady kształtowania odporności psychicznej i rozwijania umiejętności radzenia sobie ze stresem Praktyka- ćwiczenie

Dzień drugi 9:00 – 15:30

Moduł 8- teoria- 45 minut

Wpływ uważności i samowspółczucia na budowanie poczucia wartości

Moduł 9- teoria 45 minut/praktyka 30 minut

Poznanie podstawowych technik mindfulness Praktyka- ćwiczenie

Przerwa- 15 minut

Moduł 10 -teoria -45 minut

Skanowanie ciała / świadomość ciała (body scan)

Moduł 11- teoria- teoria 45 minut /praktyka 30 minut

Świadome oddychanie (awareness of breathing) Uważny ruch (mindful movement)

Moduł 12- 45 minut

Uważne chodzenie (walking meditation)

Przerwa- 15 minut

Moduł 13- teoria- 20 minut/ praktyka 25 minut

Medytacja bieżącej chwili (choiceless awareness)

Moduł 14 - Walidacja- 30 minut

ZIELONE KOMPETENCJE I UMIEJĘTNOŚCI:

• Świadomość i szacunek dla środowiska
• Planowanie pracy, analizowanie efektywności pracowniczej
• Zwiększenie efektywności energetycznej w życiu codziennym i w pracy
• Promowanie zielonej wiedzy
• Redukcja i zarządzanie odpadami w życiu codziennym i w pracy
• Umiejętność pracy zespołowej
• Umiejętności komunikacyjne
• Planowanie oparte na logicznym myśleniu

Usługa jest prowadzona w godzinach dydaktycznych- 45 minut, przerwy ujęte w harmonogramie nie wliczają się do ceny usługi. Każdego dnia szkolenia zaplanowano 2 przerwy kawowe po 15 minut. Praktyka jest rozumiana jako autorskie ćwiczenia w grupach dotyczące omawianych zagadnień.

Szkolenie jest prowadzone równocześnie przez

dwóch trenerów:

Panią Małgorzatę Ohme oraz Panią Marzenę Martyniak.

Usługa prowadzi do uzyskania kwalifikacji - Mindfulness w zarządzaniu stresem.

Organizator zapewnienie niezbędne materiały i akcesoria do przeprowadzenia szkolenia. Każdy uczestnik szkolenia otrzyma materiały szkoleniowe w postaci wydrukowanej prezentacji dotyczącej tematu szkolenia.

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych. Przerwa nie wliczają się do harmonogramu. Jednakże harmonogram przerw jest elastyczny i dostosowany do tempa pracy uczestników w danym dniu szkoleniowym, aby umożliwić im efektywne korzystanie z przerw w zależności od potrzeb i rytmu zajęć.

Zarówno część praktyczna jak i część teoretyczna szkolenia jest prowadzona przez dwóch trenerów Panią Małgorzatę Ohme oraz Panią Marzenę Martyniak.

PODSTAWA ZWOLNIENIA Z VAT: 1. Rozporządzenie Ministra Finansów z dn. 20.12.2013r. paragraf 3 ust 1 pkt.14. Zwalnia się od podatku usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych oraz świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związane.