Szkolenie "Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej"

Tytuł szkolenia: "Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej w firmie"

Program szkolenia

Dzień 1

• Wprowadzenie do szkolenia – cele, zasady, oczekiwania uczestników.
• Czym jest stres i jak powstaje?
• Źródła stresu w pracy – czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
• Indywidualne reakcje na stres – test autodiagnostyczny i interpretacja wyników.
• Emocje i przekonania a stres. Jak zmiana sposobu myślenia wpływa na reakcje stresowe?
• Techniki relaksacyjne i oddechowe – teoria i praktyka.
• Mindfulness – uważność jako sposób na redukcję napięcia.
• Podsumowanie dnia – wnioski, autorefleksja, mini-test wiedzy.

Dzień 2

• Zarządzanie czasem i priorytetami – praktyczne narzędzia ograniczające stres.
• Asertywność i komunikacja w stresie – jak reagować konstruktywnie.
• Symulacje i case study – stres w zespole, presja czasu, konflikt.
• Czym jest odporność psychiczna i z czego się składa.
• Filary odporności psychicznej: kontrola, wyzwanie, zaangażowanie, pewność siebie.
• Budowanie dobrostanu psychicznego – jak dbać o siebie w codziennej pracy.
• Wzmacnianie odporności w zespole – kultura wsparcia i zaufania.
• Walidacja efektów uczenia się, omówienie wyników i zakończenie szkolenia.

Struktura szkolenia

1 godzina = 45 minut (przerwy wliczone w czas szkolenia).

Walidacja – obejmuje:

• • Test teoretyczny składający się z 15 zamkniętych

Celem walidacji jest sprawdzenie poziomu nabycia wiedzy i umiejętności.

skrypt w wersji elektoronicznej

W celu możliwości poprawnego rozliczenia Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w minimum 80% zajęć.

Potwierdzeniem frekwencji Uczestnika na szkoleniu będzie raport z logowań z systemu MS Teams.

Podstawie prawna zwolnienia z vat: par. 3. ust. 1 pkt 14 Rozporządzenie Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień.

Obowiązkiem uczestnika jest zapewnienie poniższych warunków technicznych:

• Komputer z mikrofonem, dostępem do Internetu
• Zalecany- dodatkowy monitor

Uczestnik ma obowiązek posiadania kamery oraz jej włącznie podczas trwania szkolenia.

*Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF lub w którymkolwiek Regionalnym Programie lub FERS albo przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

*Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługa rozwojową,w szczególności kosztów środków trwałych

"Zaakceptowano Regulamin dla instytucji szkoleniowych"

• Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój
• „Zawarto umowę z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe”.
• Zawarto umowę z WUP Kraków na rozliczanie Usług z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu „Małopolski Pociąg do Kariery” i "Małopolskie Bony Rozwojowe Plus"

W celu możliwości poprawnego rozliczenia Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w minimum 80% zajęć.

Potwierdzeniem frekwencji Uczestnika na szkoleniu będzie raport z logowań z systemu MS Teams.

Podstawie prawna zwolnienia z vat: par. 3. ust. 1 pkt 14 Rozporządzenie Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień.

Szkolenie zostanie przeprowadzone za pomocą platformy TEAMS.

Wymagania techniczne:

• Komputer / laptop ze stałym dostępem do Internetu (Szybkość pobierania/przesyłania: minimalna 2 Mb/s / 128 kb/s; zalecana 4 Mb/s / 512 kb/s
• przeglądarka internetowa – zalecane: Google Chrome, Mozilla Firefox, Microsoft Edge
• słuchawki lub dobrej jakości głośniki
• mikrofon