Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej

Tytuł szkolenia: "Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej w firmie"

Program szkolenia

Dzień 1

• Wprowadzenie do szkolenia – cele, zasady, oczekiwania uczestników.
• Czym jest stres i jak powstaje?
• Źródła stresu w pracy – czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
• Indywidualne reakcje na stres – test autodiagnostyczny i interpretacja wyników.
• Emocje i przekonania a stres. Jak zmiana sposobu myślenia wpływa na reakcje stresowe?
• Podsumowanie dnia – wnioski, autorefleksja, mini-test wiedzy.

Dzień 2

• Techniki relaksacyjne i oddechowe – teoria i praktyka.
• Mindfulness – uważność jako sposób na redukcję napięcia.
• Zarządzanie czasem i priorytetami – praktyczne narzędzia ograniczające stres.
• Asertywność i komunikacja w stresie – jak reagować konstruktywnie.
• Symulacje i case study – stres w zespole, presja czasu, konflikt.

Dzień 3

• Czym jest odporność psychiczna i z czego się składa.
• Filary odporności psychicznej: kontrola, wyzwanie, zaangażowanie, pewność siebie.
• Budowanie dobrostanu psychicznego – jak dbać o siebie w codziennej pracy.
• Wzmacnianie odporności w zespole – kultura wsparcia i zaufania.
• Walidacja efektów uczenia się, omówienie wyników i zakończenie szkolenia.

Struktura szkolenia

1 godzina = 45 minut (przerwy wliczone w czas szkolenia).

Walidacja – obejmuje:

• • Test teoretyczny składający się z 15 zamkniętych

Celem walidacji jest sprawdzenie poziomu nabycia wiedzy i umiejętności.

.Informujemy, iż jesteśmy zwolnieni z podatku VAT na podstawie: art. 113 ust. 1 i 9 Ustawa o podatku od towarów i usług.

• "Zaakceptowano Regulamin dla instytucji szkoleniowych"
• „Zawarto umowę z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe”.
• 1 godzina= 45 min zajęć dydaktycznych
• Przerwy wliczają się do czasu trwania szkolenia.
• Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój
• Do rozliczenia konieczne jest posiadania minimum 80% obecności na szkoleniu.

1 godzina= 45 min zajęć dydaktycznych

.