Uniwersalne bezpieczeństwo życiowe — pewność siebie, reagowanie na zagrożenia i samoobrona mentalno-fizyczna

DZIEŃ 1 – ŚWIADOMOŚĆ ZAGROŻEŃ I PSYCHOLOGIA PEWNOŚCI SIEBIE (8h)

09:00 – 09:30 | Start i kontrakt – bezpieczeństwo psychiczne grupy

• czym JEST a czym NIE JEST to szkolenie

• zasada „zero heroizmu – 100% świadomości”

09:30 – 10:45 | Jak powstaje realne zagrożenie?

• analiza 3 typów zagrożeń: społeczne – psychologiczne – fizyczne

• dlaczego większość ludzi reaguje za późno

• case’y z życia (ulica, komunikacja miejska, relacje, randka, podróż)

10:45 – 11:00 | Przerwa

11:00 – 12:30 | Mentalna mapa bezpieczeństwa – świadome bycie „przed zagrożeniem”

• model: UWAŻNOŚĆ – INTUICJA – DECYZJA – DZIAŁANIE

• jak odróżnić realne zagrożenie od wyimaginowanego lęku

• pierwsze ćwiczenia percepcyjne (bez fizyczności)

12:30 – 13:00 | Przerwa obiadowa

13:00 – 14:30 | Pewność siebie — fundament samoobrony mentalnej

• czym różni się „agresja” od „siły” i „spokoju”

• postawa ciała vs „zaproszenie do bycia ofiarą”

• praca warsztatowa: jak wchodzisz w pomieszczenie?

14:30 – 14:45 | Przerwa

14:45 – 16:00 | Komunikacja odstraszająca zamiast prowokująca

• „STOP JĘZYK” – słowa, które natychmiast zmieniają dynamikę sytuacji

• głos / ton / dystans – mini symulacje

• pierwsze defensywne schematy zachowania

DZIEŃ 2 – REAGOWANIE W SYTUACJACH ZAGROŻENIA (MENTAL + KOMUNIKACJA + AWARYJNA OBRONA) (8h)

09:00 – 10:30 | Schemat 4 decyzji: PRZEWIDUJ – DEESKALUJ – WYCOFAJ – BROŃ SIĘ

• jak w 0,5 sekundy podjąć właściwą decyzję

• analiza strategii „ZATRZYMAJ – ZOBACZ – ZDECYDUJ – ZRÓB”

• przykłady z realnego życia (uliczne, interpersonalne, sytuacyjne)

10:30 – 10:45 | Przerwa

10:45 – 12:15 | Komunikacja ochronna (bez eskalacji)

• język prewencyjny – „STOP zanim coś się zacznie”

• głos, dystans, ustawienie ciała — od razu w ćwiczeniach

• symulacje werbalne – reakcja bez dotykania

12:15 – 12:45 | Przerwa obiadowa

12:45 – 14:15 | SAMOOBRONA AWARYJNA – część pierwsza (bezpieczna i dla każdego)

• kiedy wolno użyć fizycznej obrony — prawnie, moralnie, życiowo

• postawa „nie prowokuję – ale nie pozwalam wejść”

• proste techniki UCHYLENIA / ODEJŚCIA / ZMIANY DYSTANSU

(zajęcia bez agresji, bez bólu, bez mocnego kontaktu — łatwe, życiowe, miękkie)

14:15 – 14:30 | Przerwa

14:30 – 16:00 | SAMOOBRONA AWARYJNA – część druga (sytuacje bliskiego kontaktu)

• jak się uwolnić Z CHWYTU lub BLOKADY ręki / torby / garderoby

• szybki dostęp do „wyjścia”, nie do „walki”

• test reakcji w parach — spokojny, świadomy, kontrolowany

DZIEŃ 3 – ODPORNOŚĆ, AUTOMATYZACJA ODRUCHÓW I PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE W ŻYCIU (8h)

09:00 – 10:30 | Scenariusze real-life: ulica, podróż, nieznajomy, manipulacja relacyjna

• różne style zagrożeń: agresywny, manipulacyjny, uśpiony

• decyzje, które zapadają „1 sekundę za późno”

• analiza nagrań / case’ów / prawdziwych zdarzeń

10:30 – 10:45 | Przerwa

10:45 – 12:15 | PANOWANIE NAD EMOCJAMI: jak NIE WEJŚĆ w panikę ani w agresję

• anti-panic protocol – 3 natychmiastowe sposoby wyciszenia układu nerwowego

• „głowa ponad adrenaliną” – mentalny reset w ułamku sekundy

• ćwiczenia indywidualne i w parach

12:15 – 12:45 | Przerwa obiadowa

12:45 – 14:15 | Finalna symulacja — realne scenariusze „co zrobiłbym dziś inaczej?”

• uczestnik otrzymuje sytuację (społeczną / publiczną / relacyjną / fizyczną)

• ma podjąć konkretną decyzję i uzasadnić świadomie strategię

• praktyka rozumowo-emocjonalna, nie „walka”

14:15 – 14:30 | Przerwa

14:30 – 16:00 | Integracja, walidacja, filozofia bezpieczeństwa na całe życie

• autorefleksja pisemna: „jak konkretnie chronię siebie od jutra?”

• indywidualna decyzja uczestnika: co wdrażam natychmiast

• wręczenie certyfikatów + materiały końcowe

• dopowiedzenie: „bezpieczeństwo to nie lęk – to ŚWIADOMOŚĆ + WOLNOŚĆ”

Każdy uczestnik otrzymuje:

• skrypt szkoleniowy — zawierający modele mentalne, komunikacyjne oraz schematy decyzji bezpieczeństwa,

• checklistę prewencyjną „ZATRZYMAJ · ZOBACZ · ZDECYDUJ · ZRÓB” — do stosowania w życiu codziennym,

• mini kartę mentalną „anti-panic protocol” — natychmiastowe narzędzia resetu emocjonalnego,

• certyfikat ukończenia szkolenia (24h) — „Uniwersalne bezpieczeństwo życiowe – mentalno-fizyczna gotowość i świadoma reakcja”,

• długopis i notes do pracy warsztatowej

• (opcjonalnie) PDF follow-up — „Bezpieczeństwo w 10 codziennych sytuacjach” do wydruku w domu lub pracy.

Przerwy kawowe odbywają się zgodnie z sugestią i potrzebą uczestników.

Usługa jest zwolniona z podatku VAT w przypadku, kiedy przedsiębiorstwo zwolnione jest z podatku VAT lub dofinansowanie wynosi co najmniej 70%. W innej sytuacji do ceny netto doliczany jest podatek VAT w wysokości 23%.

Podstawa: §3 ust. 1 pkt. 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz szczegółowych warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r., poz. 701).