Kurs Instruktora Jogi

Kurs Instruktora Jogi to kompleksowy program e-learningowy w modelu self-paced, który pozwala uczestnikom na zdobycie wiedzy i umiejętności niezbędnych do prowadzenia profesjonalnych zajęć jogi we własnym tempie.

Struktura kursu

Kurs składa się z 16 modułów tematycznych, które obejmują:

• ponad 8 godzin materiałów wideo najwyższej jakości
• prezentacje i materiały PDF do pobrania
• testy sprawdzające po każdym module
• zadania praktyczne do wykonania
• test końcowy

Dostęp: bezterminowy - po zakupie kursu uczestnik ma nieograniczony dostęp do wszystkich materiałów.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY

Moduł 1: Istota jogi

• Definicja i znaczenie jogi
• Historia i ewolucja jogi
• Joga jako system filozoficzny
• Różne postrzeganie i praktykowanie jogi
• Test wiedzy

Moduł 2: Jamy i Nijamy - filozoficzne fundamenty

• Pięć zasad moralnych (Jamy)
• Ahimsa - brak przemocy
• Satya - prawdomówność
• Pięć zasad samodyscypliny (Nijamy)
• Śauca - czystość, Santosza - zadowolenie
• Praktyczne stosowanie zasad
• Test wiedzy

Moduł 3: Podstawy anatomii ciała

• Układ kostny w kontekście jogi
• Układ mięśniowy i zaangażowanie w asanach
• Mobilność stawów
• Bezpieczne wykonywanie asan
• Test wiedzy

Moduł 4: Wpływ jogi na zdrowie

• Korzyści psychiczne - redukcja stresu
• Korzyści fizyczne - kondycja i elastyczność
• Test wiedzy

Moduł 5: Planowanie sekwencji (Vinyasa Krama)

• Tworzenie płynnych sekwencji
• Rodzaje sekwencji (relaksacyjne, energetyzujące)
• Dostosowanie do poziomu zaawansowania
• Łączenie oddechu z ruchem
• Przykłady gotowych sekwencji
• Test wiedzy

Moduł 6: Medytacja w jodze

• Czym jest medytacja
• Techniki medytacyjne
• Mindfulness w jodze
• Test wiedzy

Moduł 7: Style jogi

• Ashtanga joga - dynamiczna sekwencja
• Vinyasa joga - płynność ruchu
• Iyengar joga - precyzja ustawienia
• Kundalini joga - techniki oddechowe i mantry
• Power joga - intensywność
• Yin joga - elastyczność i relaksacja
• Joga restoratywna - regeneracja
• Aerial joga - ćwiczenia w chustach
• Hatha joga - podstawy
• Test wiedzy

Moduł 8: Pranajama - ćwiczenia oddechowe

• Oddech brzuszny
• Oddech przeponowy
• Oddech pełny
• Test wiedzy

Moduł 9-10: Popularne asany

• Padmasana (kwiat lotosu)
• Balasana (pozycja dziecka)
• Adho Mukha Svanasana (pies z głową w dół)
• Bhujangasana II (kobra)
• Marjaryasana-Bitilasana (kot-krowa)
• Savasana (pozycja zwłok)
• Paschimottanasana (skłon w przód)
• Virabhadrasana II (wojownik II)
• Virasana (pozycja bohatera)
• Tadasana (pozycja góry)
• Uttanasana (skłon w przód w staniu)
• Ardha Matsyendrasana (skręt kręgosłupa)
• Viparita Karani (nogi na ścianie)
• Setu Bandha Sarvangasana (mostek)
• Test wiedzy

Moduł 11: Korekty i asysty

• Podstawy korekt
• Praktyka korekt
• Zadanie praktyczne

Moduł 12: Bandhy - zaawansowane techniki

• Wprowadzenie do bandh
• Zastosowanie w praktyce
• Test wiedzy

Moduł 13: Akcesoria i strój do jogi

• Wybór akcesoriów (bloki, paski, koce)
• Odpowiedni strój
• Test wiedzy

Moduł 14: Organizacja przestrzeni

• Tworzenie atmosfery (oświetlenie, zapachy, muzyka)
• Test wiedzy

Moduł 15: Relaksacja i koncentracja

• Techniki relaksacyjne
• Budowanie skupienia

Moduł 16: Kompetencje instruktora

• Nawiązywanie kontaktu z uczniami
• Komunikacja i motywowanie
• Budowanie pozytywnej atmosfery

Moduł 17: Praktyczne aspekty prowadzenia zajęć

• Planowanie i struktura sesji
• Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami

Moduł 18: Test końcowy

• Egzamin potwierdzający kompetencje

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA KURSIE?

Po ukończeniu kursu Instruktora Jogi opanujesz następujące tematy:

• Filozofia i teoria: zrozumieć i przekazywać filozoficzne podstawy jogi, w tym zasady etyczne Jam i Nijam
• Praktyka fizyczna: wykonywać i nauczać ponad 20 podstawowych asan z prawidłową techniką i świadomością anatomiczną
• Techniki oddechowe: stosować i uczyć różnych technik pranajamy dostosowanych do potrzeb uczestników
• Planowanie zajęć: tworzyć zrównoważone sekwencje zajęć dla różnych grup docelowych
• Bezpieczeństwo: prowadzić zajęcia w sposób bezpieczny, z uwzględnieniem ograniczeń i możliwości uczestników
• Korekty: skutecznie korygować postawę i wykonanie asan u uczestników
• Komunikacja: budować pozytywne relacje z grupą i motywować do regularnej praktyki

FORMA REALIZACJI

Kurs realizowany jest w formie e-learningu asynchronicznego (self-paced):

• Uczestnik ma dostęp do platformy e-learningowej 24/7
• Może realizować kurs we własnym tempie i czasie
• Może wielokrotnie wracać do materiałów
• Wszystkie materiały dostępne od razu po zakupie kursu

Typy materiałów

• Wideo: wysokiej jakości nagrania video HD z ekspertką - instruktorką jogi (łącznie 7h 35min)
• Materiały PDF: materiały do pobrania
• Testy: testy sprawdzające wiedzę
• Zadania praktyczne: ćwiczenia praktyczne (praca z oddechem, planowanie grafiku zajęć, organizacja programu jogi)

Egzamin końcowy

• Forma: test końcowy z pytaniami teoretycznymi i praktycznymi
• Wymagany próg zaliczenia: 60% poprawnych odpowiedzi
• Liczba prób: nieograniczona
• Czas na egzamin: bez ograniczeń czasowych

Materiały szkoleniowe

Materiały dostępne w ramach kursu

Uczestnicy mają dostęp do:

• Materiałów video: wysokiej jakości nagrania HD z ekspertką,
• Materiałów do pobrania: komplet materiałów PDF,
• Testów i zadań: interaktywne testy sprawdzające wiedzę po każdym module oraz zadania praktyczne do wykonania

Dostęp do materiałów: bezterminowy - materiały dostępne 24/7 na platformie e-learningowej przez cały czas po zakupie kursu.

Warunki uczestnictwa

Wymagania formalne

Warunkiem skorzystania z usługi jest:

• Zakup kursu (płatność jednorazowa lub ratalna)
• Rejestracja konta na platformie e-learningowej KCE
• Bezpośredni zapis na usługę za pośrednictwem Bazy Usług Rozwojowych [gdy dotyczy]
• Wypełnienie ankiety oceniającej usługę rozwojową [gdy wymagane przez BUR]

Wymagana aktywność

Model self-paced nie wymaga obecności o określonych godzinach ani frekwencji. Uczestnik:

• Może realizować kurs we własnym tempie (możliwość ukończenia w mniej niż 7 dni przy intensywnej nauce)
• Ma bezterminowy dostęp do wszystkich materiałów
• Może wielokrotnie wracać do lekcji
• Zdaje egzamin końcowy w dowolnym momencie po przejściu kursu

Warunki uzyskania certyfikatów

Aby uzyskać Zaświadczenie MEN oraz Certyfikat KCE, uczestnik musi:

1. Przejść wszystkie 16 modułów kursu
2. Wykonać zadania praktyczne po każdym module
3. Zaliczyć mini-testy po każdym module
4. Zdać test końcowy z wynikiem minimum 60%
5. Wypełnić formularz

MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE

Kurs prowadzony jest na platformie e-learningowej Krajowego Centrum Edukacyjnego (własna platforma LMS oparta o Learndash, dostępna na domenie organizatora).

Wymagania:

• Urządzenie: Komputer, laptop, tablet lub smartfon z dostępem do internetu
• Przeglądarka internetowa: Dowolna aktualna przeglądarka (Chrome, Firefox, Safari, Edge)
• Połączenie internetowe: Stabilne łącze internetowe

Dostęp do platformy:

• Link do platformy kursu zostanie przesłany na adres e-mail po zakupie
• Logowanie poprzez indywidualne konto użytkownika
• Dostęp 24/7 z dowolnego miejsca

Rejestracja uczestnictwa: System automatycznie rejestruje postępy w kursie, zaliczenie testów i ukończenie poszczególnych modułów.