Kurs Trenera Personalnego Online
Kurs Trenera Personalnego Online
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Kurs skierowany jest do osób zainteresowanych rozpoczęciem kariery w branży fitness jako trener personalny, instruktorów fitness pragnących poszerzyć swoje kwalifikacje, osób aktywnych fizycznie chcących profesjonalizować swoją wiedzę treningową, oraz obecnych trenerów personalnych zainteresowanych aktualizacją wiedzy i poznaniem najnowszych trendów. Kurs dostępny jest zarówno dla klientów indywidualnych, jak i biznesowych (firmy kupujące dostęp dla swoich pracowników z branży fitness, wellness i rekreacji). Nie wymaga wcześniejszego przygotowania - prowadzony jest od podstaw, choć osoby z podstawową wiedzą treningową również znajdą w nim wartościowe treści zaawansowane.
https://kursyszkolenia.online/kurs-trenera-personalnego/
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników1000
- Forma prowadzenia usługizdalna
- Liczba godzin usługi15
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem kursu Trenera Personalnego Online jest kompleksowe przygotowanie uczestników do profesjonalnego wykonywania zawodu trenera personalnego w branży fitness. Uczestnicy poznają anatomię i fizjologię wysiłku fizycznego, podstawy dietetyki i suplementacji, różnorodne systemy treningowe (od treningu siłowego po funkcjonalny) oraz psychologiczne aspekty pracy z klientem. Po ukończeniu kursu będą w stanie samodzielnie przeprowadzać ocenę sprawności fizycznej, projektować plany treningowe i więcej.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Analizuje i stosuje wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii i biomechaniki w planowaniu treningów personalnych | Kryteria weryfikacji * Rozpoznaje i charakteryzuje główne grupy mięśniowe oraz ich funkcje* Opisuje mechanizmy skurczu mięśniowego i typy włókien mięśniowych * Wyjaśnia procesy hipertrofii i hiperplazji * Planuje ćwiczenia z uwzględnieniem zasad biomechaniki | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Projektuje i wdraża spersonalizowane plany treningowe dla różnych typów klientów | Kryteria weryfikacji * Wykorzystuje metody oceny sprawności fizycznej i składu ciała* Omawia zasady periodyzacji i progresji treningowej * Opracowuje plany treningowe dla różnych celów (masa, siła, redukcja) * Dostosowuje trening do typu budowy ciała klienta | Metoda walidacji Prezentacja |
Efekty uczenia się Wykonuje i demonstruje różnorodne systemy i techniki treningowe | Kryteria weryfikacji * Rozróżnia i stosuje 15 różnych stylów treningu (siłowy, funkcjonalny, HIIT, crossfit, etc.)* Opisuje zakres zastosowania treningu z maszynami vs wolne ciężary * Wykorzystuje techniki zaawansowane (superserie, piramidy, serie łączone) | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Opracowuje zalecenia żywieniowe i suplementacyjne wspierające cele treningowe | Kryteria weryfikacji * Wymienia i wyjaśnia makroskładniki oraz ich rolę w diecie sportowca* Oblicza BMI, PPM i CPM dla klientów * Planuje dietę dostosowaną do typu budowy ciała * Omawia zasady stosowania suplementów diety | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Ocenia i weryfikuje bezpieczeństwo oraz efektywność programów treningowych | Kryteria weryfikacji * Identyfikuje przeciwwskazania do treningu i sytuacje wymagające pierwszej pomocy* Analizuje symptomy przetrenowania i stagnacji * Rozpoznaje i zapobiega najczęstszym kontuzjom * Monitoruje postępy i modyfikuje plany treningowe | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Kurs Trenera Personalnego Online to kompleksowy program e-learningowy w modelu self-paced, który pozwala uczestnikom na zdobycie wiedzy i umiejętności niezbędnych do wykonywania zawodu trenera personalnego we własnym tempie.
Struktura kursu
Kurs składa się z 48 modułów tematycznych, które obejmują:
- 15 godzin 10 minut materiałów wideo wysokiej jakości
- Prezentacje i materiały PDF do pobrania
- Testy sprawdzające po głównych blokach tematycznych
- Zadania praktyczne do wykonania
- Egzamin końcowy
Dostęp: bezterminowy - po zakupie kursu uczestnik ma nieograniczony dostęp do wszystkich materiałów.
PROGRAM SZCZEGÓŁOWY
BLOK I: WPROWADZENIE DO ZAWODU TRENERA PERSONALNEGO
Moduł 1: Poznaj instruktorów
- Prezentacja Katarzyny Marat
- Prezentacja Przemysława Wasaka
Moduł 2: Podstawy pracy trenera personalnego
- Jednostka treningowa "60 minut" jako wyznacznik modelu pracy
- Maszyny czy trening funkcjonalno-siłowy z wolnymi obciążeniami
- Rola trenera: suport, przewodnik, motywator, przyjaciel, psycholog, konsultant, sprzedawca
- Cel pracy trenera personalnego
- Zasady skutecznej pracy
- Kwestionariusz osobowy
- Ustalenie celów jako klucz do sukcesu
- Motywacja i wsparcie podopiecznych
- Komunikacja werbalna i niewerbalna
- Niezbędnik na stanowisku pracy
Moduł 3: Kompleksowy warsztat trenera
- Trener personalny i jego praca
- Rola, zadania i umiejętności trenera – mindset jako narzędzie pracy
- Dzień z życia trenera
- Personalizacja treningów oraz relacji z podopiecznymi - work-life balance
- Priorytety potrzeb klienta, metody pozyskiwania i utrzymania klienta
- Praca z klientem
- Rozwój trenera
BLOK II: ANATOMIA, FIZJOLOGIA I DIETETYKA
Moduł 4: Podstawy aktywności fizycznej
- Zalety aktywności ruchowej
- Nadwaga i otyłość jako choroby cywilizacyjne
- Cele treningu – wydolność, kształtowanie sylwetki, relaks
- Cechy sprawności fizycznej – siła, szybkość i wytrzymałość
Moduł 5: Typy budowy ciała i dieta
- Typy budowy ciała - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik
- Dieta dla określonego typu budowy
- Trening dla określonego typu budowy
- Zasady zdrowego żywienia
- Dieta – podstawowe zagadnienia BMI, PPM, CPM
- Dieta – normy żywienia i makroskładniki
- Praktyczne przykłady układania diety
- Metabolizm
- Cholesterol i dieta antycholesterolowa
- Podział produktów spożywczych
- Błonnik pokarmowy
- Indeks glikemiczny i insulinooporność
- Dieta ketogeniczna
- Błędne koło odżywiania
- Powtórzenie wiedzy o diecie i suplementacji
BLOK III: SYSTEMY I METODY TRENINGOWE
Moduł 6-20: Rodzaje treningów
- Podział ćwiczeń na partie ciała
- Aerobox
- Crossfit
- Spinning
- Animal Flow
- Gumy oporowe
- Trening obwodowy
- Kettlebell
- Bodybuilding
- Trening cardio
- Trening kończyn dolnych
- Trening klatki piersiowej
- Trening grzbietu
- Trening Core
- Trening funkcjonalny
Moduł 21-26: Zaawansowane techniki treningowe
- Systemy treningowe
- Trening siłowy w odchudzaniu
- Podnoszenie ciężarów (rwanie i podrzut)
- Trening ramion
- Trening brzucha
- Plyometria
- Trening bez sprzętu
BLOK IV: PLANOWANIE TRENINGÓW I PRAKTYKA
Moduł 27-35: Konstrukcja programów treningowych
- Tworzenie planu treningowego
- Wykorzystanie wyposażenia siłowni
- Efektowność a efektywność ćwiczeń
- Cool down - zakończenie treningu
- Trening w ciąży
- Spalanie tłuszczu
- Hipertrofia i hiperplazja
- Fazy skurczu mięśniowego
- Typy włókien mięśniowych
Moduł 36-40: Aspekty zaawansowane
- Mobilność i stabilność
- Stagnacja w treningu
- Przetrenowanie a przemęczenie
- Nawodnienie w okresach treningowych
- Regeneracja
Moduł 41-44: Periodyzacja i planowanie
- Jak rozpisać plan treningowy
- Periodyzacja w treningu
- Zmienne parametry planu treningowego
- Jak łączyć ze sobą partie mięśniowe
Moduł 45-48: Techniki specjalne
- Trening piramidalny
- Trening dzielony
- Superserie
- Serie łączone
- Izometria
BLOK V: ZADANIA PRAKTYCZNE I EGZAMINY
- Zadania praktyczne (układanie planów, dobór treningu dla klienta)
- Testy wiedzy teoretycznej
- Egzamin końcowy
- Całościowe podsumowanie
CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA KURSIE?
Po ukończeniu kursu Trenera Personalnego Online będziesz potrafić:
- Anatomia i fizjologia: wykorzystywać wiedzę o budowie i funkcjonowaniu organizmu do projektowania bezpiecznych i efektywnych treningów
- Ocena klienta: przeprowadzać profesjonalną ocenę sprawności fizycznej, analizować typ budowy ciała i ustalać realistyczne cele treningowe
- Systemy treningowe: stosować 15 różnych stylów treningu - od klasycznego treningu siłowego przez crossfit, trening funkcjonalny po nowoczesne metody jak Animal Flow
- Planowanie treningów: tworzyć spersonalizowane plany treningowe z wykorzystaniem periodyzacji, progresji i różnorodnych technik intensyfikacji
- Dietetyka i suplementacja: układać podstawowe plany żywieniowe, obliczać zapotrzebowanie kaloryczne i doradzać w zakresie suplementacji
- Komunikacja z klientem: budować relacje oparte na zaufaniu, skutecznie motywować i wspierać klientów w osiąganiu celów
- Aspekty biznesowe: pozyskiwać i utrzymywać klientów, budować własną markę osobistą i rozwijać karierę w branży fitness
FORMA REALIZACJI
Kurs realizowany jest w formie e-learningu asynchronicznego (self-paced):
- Uczestnik ma dostęp do platformy e-learningowej 24/7
- Może realizować kurs we własnym tempie i czasie
- Może wielokrotnie wracać do materiałów
- Wszystkie materiały dostępne od razu po zakupie kursu
Typy materiałów:
- Wideo: wysokiej jakości nagrania video z ekspertami - łącznie ponad 15 godzin nagrań HD
- Materiały PDF
- Prezentacje: materiały merytoryczne w formie prezentacji
- Testy: testy sprawdzające wiedzę po głównych blokach tematycznych
- Zadania praktyczne: projekty do wykonania (układanie planów treningowych, dobór suplementacji, analiza przypadków)
Egzamin końcowy:
- Forma: test teoretyczny z pytaniami zamkniętymi
- Wymagany próg zaliczenia: 60% poprawnych odpowiedzi
- Liczba prób: Nieograniczona (24h przerwy między próbami)
- Czas na egzamin: Bez ograniczeń czasowych
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 399,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 399,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 26,60 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 26,60 PLN |
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały szkoleniowe
Materiały dostępne w ramach kursu:
Uczestnicy mają dostęp do:
- Materiałów video: wysokiej jakości nagrania z ekspertami, łącznie 15 godzin 10 minut treści w jakości Full HD
- Materiałów do pobrania
- Testów i zadań: interaktywne testy sprawdzające wiedzę po głównych blokach tematycznych oraz zadania praktyczne do wykonania
Dostęp do materiałów: bezterminowy - materiały dostępne 24/7 na platformie e-learningowej przez cały czas po zakupie kursu.
Aktualizacje: kurs jest regularnie aktualizowany zgodnie z najnowszymi trendami w branży fitness. Wszyscy uczestnicy automatycznie otrzymują dostęp do nowych wersji materiałów bez dodatkowych opłat.
Warunki uczestnictwa
Warunki uczestnictwa
Wymagania formalne:
Warunkiem skorzystania z usługi jest:
- Zakup kursu (płatność jednorazowa lub ratalna)
- Rejestracja konta na platformie e-learningowej KCE
- Bezpośredni zapis na usługę za pośrednictwem Bazy Usług Rozwojowych [gdy dotyczy]
- Wypełnienie ankiety oceniającej usługę rozwojową [gdy wymagane przez BUR]
Wymagana aktywność:
Model self-paced nie wymaga obecności o określonych godzinach ani frekwencji. Uczestnik:
- Może realizować kurs we własnym tempie (zalecany czas ukończenia: od 7 dni do 1 miesiąca)
- Ma bezterminowy dostęp do wszystkich materiałów
- Może wielokrotnie wracać do lekcji
- Zdaje egzamin końcowy w dowolnym momencie po przejściu kursu
Warunki uzyskania certyfikatów:
Aby uzyskać Zaświadczenie MEN oraz Certyfikat KCE, uczestnik musi:
- Przejść wszystkie moduły kursu
- Wykonać zadania praktyczne
- Zdać egzamin końcowy z wynikiem minimum 60%
- Wypełnić formularz
Certyfikaty w wersji elektronicznej wysyłane są na adres e-mail w ciągu 3 dni.
Informacje dodatkowe
Zapisz się już dziś i podbij branżę fitness!
Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Materiały multimedialne
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Warunki techniczne
MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE
Kurs prowadzony jest na platformie e-learningowej Krajowego Centrum Edukacyjnego (własna platforma LMS oparta o Learndash, dostępna na domenie kursyszkolenia.online).
Wymagania
- Urządzenie: komputer, laptop, tablet lub smartfon z dostępem do internetu
- Przeglądarka internetowa: dowolna aktualna przeglądarka (Chrome, Firefox, Safari, Edge)
- Połączenie internetowe: stabilne łącze internetowe
- Dodatkowe oprogramowanie: nie wymagane - kurs dostępny bezpośrednio z poziomu przeglądarki
Dostęp do platformy:
- Link do platformy kursu zostanie przesłany na adres e-mail po zakupie
- Logowanie poprzez indywidualne konto użytkownika
- Dostęp 24/7 z dowolnego miejsca
Rejestracja uczestnictwa: system automatycznie rejestruje postępy w kursie, zaliczenie testów i ukończenie poszczególnych modułów.
