EkoDobrostan i Zielone Kompetencje – jak łączyć oddech metodą Butejko, uważność i proekologiczne działania, by odzyskać równowagę, energię i sens w pracy i życiu. Szkolenie przygotowujące do nowego zawodu – Animatora zielonych kompetencji.

PROGRAM SZKOLENIA

Dzień 1 – 10 godzin dydaktycznych

Moduł 1 (90 min)

Zielony dobrostan – jak łączyć troskę o naturę z troską o siebie

• • Dyskusja: jak uczestnicy rozumieją pojęcie dobrostanu ekologicznego.
  • Przegląd wyzwań uczestników w łączeniu troski o naturę z troską o siebie i swoje potrzeby.
  • Rozmowa o ekologii emocjonalnej i równowadze między „ja” a światem natury.
  • Wprowadzenie do idei zielonych kompetencji i roli promotora ekożycia.

Moduł 2 (120 min)

Zielony oddech i praca z napięciami w ciele

• • Uświadamianie napięć w ciele i ich źródeł (stres, emocje, tempo życia).
  • Wprowadzenie metod pracy z ciałem i oddechem metodą Butejko w kontekście ekologii.
  • Oddech jako narzędzie równowagi.
  • Ćwiczenia: oddech pobudzający, wyciszający, oddech przed snem, oddech w stresie.

Moduł 3 (90 min)

Zielona codzienność – kranówka, odpady, plastik, świadome wybory

• • Analiza codziennych wyborów i ich wpływu na środowisko.
  • Dyskusja o piciu kranówki – fakty, mity, bezpieczeństwo.
  • Obliczanie zużycia plastiku i śladu węglowego.
  • Burza mózgów: jak ograniczyć odpady w domu i miejscu pracy.
  • Omówienie ustawy kaucyjnej i zasad segregacji.

Moduł 4 (105 min)

Ekośrodki czystości – zdrowy dom bez chemii

• • Świadomość szkodliwości chemii domowej i jej wpływu na zdrowie i środowisko.
  • Analiza opakowań, CO₂ i kosztów produktów chemicznych.
  • Warsztat: przygotowanie proszku do prania, proszku do zmywarki, pasty czyszczącej, płynu uniwersalnego.
  • Zasady bezpiecznego przechowywania i stosowania.
  • Mini moduł: „Ekoportfel – oszczędności w zielonym domu” porównanie kosztów tradycyjnych produktów z ekopreparatami oraz uświadomienie wpływu świadomych wyborów na budżet domowy.

Moduł 5 (45 min)

Relaksacja ekologiczna – regeneracja i oddech po dniu pracy

• • Trening relaksacyjny (elementy metody Jacobsona i oddechu).
  • Krąg refleksji – wnioski, emocje, obserwacje po pierwszym dniu.

Dzień 2 – 6 godzin dydaktycznych

Moduł 6 (105 min)

Zielone ciało – świadomość napięć i ich niwelowanie

• • Poszukiwanie napięć w ciele i ich lokalizacji.
  • Analiza reakcji ciała na stres, zmęczenie i bodźce środowiskowe.
  • Omówienie naturalnych metod uwalniania napięć.
  • Ćwiczenia: obserwacja ciała, mikro ruch, praca z oddechem.
  • Powiązanie pracy z ciałem z ideą dobrostanu ekologicznego.

Moduł 7 (105 min)

Zielona komunikacja i promocja ekologicznych działań

• • Dane o zużyciu opakowań, plastiku, śladzie węglowym.
  • Burza mózgów: Jak promować wielorazowość w społeczności lokalnej.
  • Opracowanie sposobów przekazywania idei ekologicznych innym.
  • Tworzenie mini kampanii lub inicjatyw promujących zielone kompetencje.
  • Ćwiczenie: jak opowiadać o ekologii językiem wartości, emocji i faktów.
  • Mini moduł: Moje wartości ekologiczne – kim jestem jako promotor ekożycia?
  • Warsztat praktyczny: tworzenie toreb wielorazowych z eko przekazem.

Moduł 8 (30 min)

Walidacja wiedzy

• • Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie.

Moduł 9 (30 min)

Certyfikacja.

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje zestaw praktycznych materiałów wspierających naukę, wdrażanie działań proekologicznych oraz samodzielne prowadzenie warsztatów i inicjatyw lokalnych. Materiały szkoleniowe zostaną przekazane w formie elektronicznej, zamiast drukowanych ulotek, co wspiera ekologiczną działalność.

1. Podręcznik uczestnika – kompendium wiedzy o zielonych kompetencjach, ekologicznych nawykach, pracy z oddechem (metoda Butejko) i technikach relaksacyjnych.
2. Eko notatnik oraz długopis.
3. Karty ćwiczeń i arkusze refleksji – zestaw praktycznych narzędzi do pracy indywidualnej i grupowej (m.in. mapa wartości ekologicznych, dziennik zielonych wyborów, plan redukcji plastiku).
4. Materiały warsztatowe do wykonania ekologicznych środków czystości i wielorazowych toreb – komplet receptur, instrukcji oraz listy składników potrzebnych do stworzenia własnych produktów (proszek do prania, płyn uniwersalny, pasta czyszcząca, woreczki i torby z przekazem eko).
5. Gotowe szablony do promocji w mediach społecznościowych – grafiki, slogany i przykładowe posty zachęcające do proekologicznych działań w lokalnej społeczności. Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej.
6. Prezentacja PowerPoint i konspekt szkoleniowy – komplet materiałów do samodzielnego prowadzenia miniwarsztatów lub spotkań edukacyjnych w szkołach, bibliotekach, domach kultury i organizacjach społecznych.
7. Zestaw „EkoNarzędziownika” – zestaw sprawdzonych linków, aplikacji i kalkulatorów (np. śladu węglowego, plastiku, zużycia wody), wspierających codzienne działania ekologiczne. Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej.
8. Certyfikat ukończenia szkolenia – potwierdzający zdobycie kwalifikacji "Animator zielonych kompetencji"

Uczestnik szkolenia pracuje na swoim własnym urządzeniu - smartfonie, tablecie lub laptopie.

ZIELONE KOMPETENCJE I UMIEJĘTNOŚCI:

Szkolenie jest zgodne z definicją zielonych kompetencji i umiejętności zawartą w Regulaminie naboru do projektu w ramach FESL 10.17 i wskazują, że zielone umiejętności obejmują zdolności umożliwiające:

• • wdrażanie zrównoważonych praktyk w codziennym życiu i pracy,
  • ograniczanie zużycia zasobów i produkcji odpadów,
  • stosowanie technologii i metod przyjaznych środowisku,
  • rozwijanie świadomości ekologicznej w społecznościach lokalnych,
  • promowanie zdrowego i bezpiecznego środowiska.

Program szkolenia "EkoDobrostan i Zielone Kompetencje"

• • w praktyce uczy uczestników działań zmniejszających ślad węglowy i ilość odpadów,
  • rozwija kompetencje w tworzeniu ekologicznych środków czystości i promowaniu zrównoważonych postaw,
  • wprowadza metody redukcji stresu i napięć ciała powiązane z dobrostanem ekologicznym,
  • kształtuje umiejętności edukacyjne i komunikacyjne w zakresie zielonych kompetencji.

Zakres tematyczny przedmiotowej usługi rozwojowej prowadzi do zdobycia kwalifikacji "Animator zielonych kompetencji"

• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej.
• Jedna godzina szkoleniowa obejmuje 45 minut zajęć.
• Przerwy nie wliczają się do czasu trwania szkolenia.
• Łączny czas przerw wynosi 120 minut.

Usługa zwolniona z VAT na podstawie §3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013r. w sprawie zwolnień odpodatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2025 r. poz. 832).

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie/nagrywanie swojego wizerunku na potrzeby monitoringu, kontroli oraz w celuutrwalenia efektów uczenia się.