Kurs Trenuj Świadomie II - Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja
Możliwość dofinansowania
Kurs Trenuj Świadomie II - Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja
Numer usługi 2025/10/27/199305/3109612
5 000,00 PLN
brutto
5 000,00 PLNnetto
312,50 PLNbrutto/h
312,50 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Dietetyka
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób zainteresowanych zdrowym stylem życia, które chcą zrozumieć zasady świadomego odżywiania, praktycznej regeneracji organizmu oraz poprawy ogólnego samopoczucia.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji02-01-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa szkoleniowa „Trenuj Świadomie II – Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja” przygotowuje uczestników do zrozumienia i praktycznego stosowania zasad zdrowego, świadomego odżywiania oraz regeneracji organizmu.Podczas zajęć uczestnicy poznają podstawowe systemy żywieniowe. Szkolenie promuje postawy zgodne z ideą zielonych kompetencji, kształtując świadomość ekologiczną, odpowiedzialne podejście do żywienia i konsumpcji, a także dbałość o zdrowie w duchu zrównoważonego rozwoju.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Wiedza: Charakteryzuje podstawowe i zaawan sowane systemy odżywiania, takie jak oszacowanie zapotrzebowania energetycznego, rotacje węglowodanami, IF, system odżywiania wg. Medycyny Chińskiej. Rozróznia relacje między sposobem odżywiania a zrównoważonym stylem życia. Analizuje własne potrzeby żywieniowe i regeneracyjne | Kryteria weryfikacji Rozróżnia systemy odżywiania w zależności do stylu życia. Ocenia zapotrzebowanie energetyczne. Zastosowywuje odpowiednią strategię żywieniową. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętności: Dobiera odpowiednie suplementy w zależności do zapotrzebowania organizmu. | Kryteria weryfikacji W zależności do stylu odżywiania oraz stylu życia dobiera odpowiednie suplementy. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętności: Posługuje się technikami regeneracyjnymi organizm. Rozróżnia role regeneracji organizmu oraz jej wpływ na funkcjonowanie psychofizyczne. | Kryteria weryfikacji Poprawnie zastosowywuje techiki regeneracyjne. Prawidłowo dobiera metody. Samodzielne opracowuje prosty plan żywieniowo-regeneracyjny. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętności: Dostosowuje odżywienie do własnych potrzeb żywieniowych. Wskazuje znaczenie systemów żywieniowych dla zdrowia i środowiska | Kryteria weryfikacji Prawidłowo analizuje indywidualne potrzeby żywieniowe. Dobiera odpowiednie składniki odżywcze. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Kompetencje społeczne: Uczestnik przejawia postawę prozdrowotną i proekologiczną. Świadomie podejmuje decyzje dotyczące stylu życia | Kryteria weryfikacji Wykazuje świadomość ekologiczną i zrównoważonych wyborów w kontekście żywienia. Poprawne rozpoznaje i opisuje podstawowe systemy żywieniowe. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Inne kwalifikacje
Uznane kwalifikacje
Pytanie 4. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kwalifikacji jest rozpoznawalny i uznawalny w danej branży/sektorze (czy certyfikat otrzymał pozytywne rekomendacje od co najmniej 5 pracodawców danej branży/ sektorów lub związku branżowego, zrzeszającego pracodawców danej branży/sektorów)?
TAK
Informacje
- Podstawa prawna dla Podmiotów / kategorii Podmiotówuprawnione do realizacji procesów walidacji i certyfikowania na mocy innych przepisów prawa
- Nazwa Podmiotu prowadzącego walidacjęFundacja My Personality Skills
- Podmiot prowadzący walidację jest zarejestrowany w BURTak
- Nazwa Podmiotu certyfikującegoFundacja My Personality Skills
- Podmiot certyfikujący jest zarejestrowany w BURTak
Dodatkowe pliki
Program
Program
Zakres usługi:
- Wprowadzenie do zasad świadomego odżywiania – podstawowe systemy żywieniowe i ich zastosowanie.
- Rola układu pokarmowego w procesach odżywiania i regeneracji.
- Strategie wspierające prawidłową regenerację organizmu – sen, nawodnienie, techniki relaksacyjne.
- Suplementacja i jej bezpieczne wykorzystanie w kontekście zdrowego stylu życia.
- Wpływ świadomego odżywiania na środowisko – zrównoważone wybory konsumenckie.
- Praktyczne ćwiczenia z zakresu analizy potrzeb organizmu i planowania regeneracji.
Zajęcia odbywają się w godzinach zegarowych, przerwy są ujęte w godzinach szkolenia - 1 godzina, 5,5 godzin zajęć jest teoretycznych i 9 godzin jest praktycznych + 30 min walidacji.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 7
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 7 Blok 1: Moduł 1 (Wprowadzenie i fundamenty odżywiania) i Moduł 2 Rola poszczególnych składnikow odżywczych | Prowadzący Dorota Białkowska | Data realizacji zajęć 03-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 03:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 7 Przerwa | Prowadzący Dorota Białkowska | Data realizacji zajęć 03-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 7 Blok 2: Moduł 3 Praktyczna regeneracja | Prowadzący Dorota Białkowska | Data realizacji zajęć 03-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 7 Blok 3: Moduł 4 Praktyczna regeneracja i systemy żywieniowe | Prowadzący Dorota Białkowska | Data realizacji zajęć 04-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 7 Przerwa | Prowadzący Dorota Białkowska | Data realizacji zajęć 04-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 7 Blok 4: Systemy żywieniowe i Suplementacja | Prowadzący Dorota Białkowska | Data realizacji zajęć 04-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 17:30 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 7 Walidacja, test | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 04-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 17:30 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji netto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania netto | Cena 125,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Dorota Białkowska
Dorota Białkowska jest certyfikowanym trenerem personalnym i fizjoterapeutą z 14-letnim, nieprzerwanym stażem zawodowym (od 2011 roku, co spełnia wymóg PARP 5 lat). Jej praca łączy gruntowną wiedzę z zakresu fizjoterapii (kwalifikacje: Magister Fizjoterapii) oraz praktyczne doświadczenie trenerskie, co pozwala jej na unikalne podejście do ruchu.
Doświadczenie i Wiedza: Codziennie tworzy indywidualne plany treningowe oraz oferuje natychmiastowe wskazówki korekcyjne, bazując na praktycznej obserwacji biomechaniki i terapii manualnej („tym co czuję pod moimi rękami”). Jej specjalizacja obejmuje pomoc w wychodzeniu z kontuzji oraz eliminację chronicznych bólów poprzez świadome programowanie ruchu.
Pani Dorota dba o to, by jej metody i wiedza były aktualne na rok 2025. W oparciu o to bogate doświadczenie, na kursie "Trenuj Świadomie", przekazuje uczestnikom skondensowane wnioski z długoletniej pracy i nauki, zapewniając nową jakość ruchu i głębokie zrozumienie fundamentalnych wzorców.
W uzupełnieniu kursu "Trenuj Świadomie" zapraszamy na "Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja".
Doświadczenie i Wiedza: Codziennie tworzy indywidualne plany treningowe oraz oferuje natychmiastowe wskazówki korekcyjne, bazując na praktycznej obserwacji biomechaniki i terapii manualnej („tym co czuję pod moimi rękami”). Jej specjalizacja obejmuje pomoc w wychodzeniu z kontuzji oraz eliminację chronicznych bólów poprzez świadome programowanie ruchu.
Pani Dorota dba o to, by jej metody i wiedza były aktualne na rok 2025. W oparciu o to bogate doświadczenie, na kursie "Trenuj Świadomie", przekazuje uczestnikom skondensowane wnioski z długoletniej pracy i nauki, zapewniając nową jakość ruchu i głębokie zrozumienie fundamentalnych wzorców.
W uzupełnieniu kursu "Trenuj Świadomie" zapraszamy na "Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja".
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnik otrzyma skrypt oraz sprzęt do regeneracji.
Informacje dodatkowe
Szkolenie realizuje założenia projektu 10.17 Szkolenia i studia podyplomowe dla osób dorosłych – zielone kwalifikacje w woj. śląskim.
Rozwija kompetencje prozdrowotne i proekologiczne, sprzyjające transformacji w kierunku zielonej gospodarki poprzez promowanie zdrowych i zrównoważonych praktyk żywieniowych.
Usługa może być finansowana w ramach środków EFS+, jeśli spełnia kryteria kwalifikowalności uczestnika i usługodawcy.
Adres
Adres
Goczałkowice-Zdrój
Goczałkowice-Zdrój
woj. śląskie
GoczałkowicZdrój
Kontakt
Kontakt
Dorota Białkowska
E-mail
d_bialkowska@op.pl
Telefon
(+48) 781 060 409