Szkolenie z autoprezentacji – certyfikowany kurs online

Rozwój umiejętności autoprezentacji, komunikacji werbalnej i niewerbalnej oraz budowania pozytywnego wizerunku w sytuacjach zawodowych i społecznych.

Moduły szkoleniowe

Moduł 1: Fundamenty skutecznej autoprezentacji

• Definicja autoprezentacji jako kompetencji składającej się z wiedzy, umiejętności i postawy
• Psychologia pierwszego wrażenia - 7 sekund i 11 zmiennych oceny
• Różnica między świadomym wywieraniem wpływu a automatycznym zachowaniem
• Autentyczność jako klucz do wiarygodności
• Marka osobista - reputacja i obietnica wartości
• Storytelling w budowaniu wizerunku - ludzie kupują historie, nie cechy
• Efekt Pratfalla - siła pokazywania trudności obok sukcesów
• Spójność wizualna jako narzędzie budowania rozpoznawalności
• Konsekwencja w budowaniu marki - maraton, nie sprint
• Analiza SWOT w autoprezentacji - mapowanie potencjału
• Technika SMART w wyznaczaniu celów rozwojowych
• Plan wdrożenia na najbliższe 30 dni
• Kwestionariusz planowania i test wiedzy

Moduł 2: Mowa ciała i prezencja

• Komunikacja niewerbalna - mimika, gestykulacja, postawa, proksemika
• Trzy filary kontrolowania mowy ciała
• Świadome siedzenie i stanie - technika skanowania ciała
• Postawa siły Amy Cuddy
• Kontakt wzrokowy - wzór Kendona i technika trójkąta
• Prawdziwy uśmiech Duchenne'a vs fałszywy uśmiech
• Mikroekspresje i kontrola mimiki
• Gesty otwarte vs gesty-bariery
• Ilustratory i synchronizacja z mową
• Cztery strefy proksemiki Edwarda Halla
• Profesjonalny uścisk dłoni
• Różnice kulturowe w komunikacji dotykowej
• Pięć poziomów dress code'u (Business Formal do Casual)
• Psychologia kolorów w biznesie
• Etykieta biznesowa - zachowania przy stole i netykieta
• Kulturowe różnice w gestach
• Rozpoznawanie sygnałów kłamstwa, zainteresowania i znudzenia
• Techniki mowy ciała w negocjacjach
• Kontrola czerwienienia się - techniki oddechowe
• Oddychanie przeponowe, kwadratowe 4-4-4-4 i zaawansowane 4-7-8
• Plan systematycznej praktyki mowy ciała
• Ćwiczenia ugruntowujące i test wiedzy

Moduł 3: Głos jako narzędzie wpływu

• Prawidłowe oddychanie przeponowe jako fundament mocnego głosu
• Modulacja głosu - ton, tempo, głośność
• Techniki wyraźnej artykulacji
• Świadome pauzy i akcenty głosowe
• Eliminowanie słów-pasożytów ("yyy", "eee")
• Praca nad wadami wymowy
• Adaptacja głosu do komunikacji telefonicznej i online
• Ćwiczenia rozgrzewające aparat mowy
• Nagrywanie siebie i konstruktywna autoocena
• Trzy uniwersalne wskazówki dotyczące autoprezentacji
• Praktyczne ćwiczenia głosu i wymowy

Moduł 4: Sztuka prezentacji i wystąpień

• Kluczowe elementy budowy skutecznej prezentacji
• Strukturyzacja przekazu od problemu do decyzji
• Techniki rozpoczynania prezentacji (prowokujące pytania, statystyki, anegdoty)
• Prezentacja danych i liczb - zasada "mniej znaczy więcej"
• Najczęstsze błędy w projektowaniu slajdów i dobre praktyki
• PowerPoint jako narzędzie wspierające, nie zastępujące przekaz
• Techniki angażowania publiczności (pytania, mini-warsztaty, narzędzia interaktywne)
• Zamykanie prezentacji i formułowanie wezwania do działania (CTA)
• Przygotowanie do sesji Q&A i prowadzenie dyskusji
• Przewidywanie trudnych pytań i strukturyzowanie odpowiedzi
• Elevator pitch - 30-sekundowy przekaz o sobie lub projekcie
• Test wiedzy z zakresu sztuki prezentacji

Moduł 5: Zarządzanie tremą i stresem

• Stres i trema jako sygnał wychodzenia ze strefy komfortu
• Fizjologia tremy i reakcja "walcz lub uciekaj"
• Trema jako atawistyczna siła do oswojenia
• Lęk psychologiczny i przerwanie błędnego koła negatywnych myśli
• Praktyczne techniki oddechowe i relaksacyjne
• Aktywacja układu przywspółczulnego
• Technika wizualizacji sukcesu
• Tworzenie szczegółowych, multisensorycznych scenariuszy mentalnych
• Kotwiczenie pewności siebie - "przycisk mocy" z NLP
• Proces instalowania własnej kotwicy pewności siebie
• Techniki odpowiadania na trudne pytania z klasą
• Oddzielanie emocji od treści
• Odporność psychiczna jako elastyczność bambusa
• Cztery elementy odporności: zmiana perspektywy, zarządzanie emocjami, regeneracja, wsparcie społeczne
• Skracanie czasu cierpienia po porażkach
• Test wiedzy z zarządzania stresem i tremą

Moduł 6: Autoprezentacja w różnych sytuacjach zawodowych

• Świadome zarządzanie wizerunkiem w każdej interakcji
• Rozmowa kwalifikacyjna jako strategiczne spotkanie sprzedażowe
• Model STAR + Learning w opowiadaniu o doświadczeniach
• Efektywne spotkania biznesowe - od agendy po follow-up
• Networking jako budowanie autentycznych relacji
• Zasada "daj, zanim poprosisz"
• Prezentacje sprzedażowe skupione na wartości dla klienta
• Wystąpienia konferencyjne - Jedna Wielka Idea i struktura "trójki"
• Zarządzanie przestrzenią sceniczną i modulacja głosu
• Autoprezentacja online - ustawienie kamery, oświetlenie, tło
• Kompensacja bariery ekranu przez większą energię
• Small talk jako narzędzie budowania relacji
• Bezpieczne tematy konwersacyjne
• Zarządzanie wizerunkiem podczas negocjacji
• Autoprezentacja w mediach społecznościowych
• Wystąpienia w telewizji, radiu i wywiady prasowe
• Pięć zasad komunikacji medialnej
• Technika pomostu do trudnych pytań
• Prezentacje przed zarządem - perspektywa strategiczna
• Język pieniędzy, ryzyka i ROI
• Komunikacja kryzysowa - szybka reakcja, odpowiedzialność, empatia
• Techniki przyciągania uwagi i zarządzania dynamiką wystąpienia
• Czytanie mowy ciała publiczności
• Rozbrajanie oporu - słuchanie, parafrazowanie, wspólny grunt
• Test wiedzy z autoprezentacji w różnych sytuacjach

Moduł 7: Personal branding - budowanie marki osobistej

• LinkedIn jako dynamiczna mini-strona docelowa
• Strategia optymalizacji profilu LinkedIn
• Anatomia idealnego zdjęcia profilowego
• Content ekspercki - prostota, praktyczność, wiarygodność
• Różnica między rozpoznawalnością a autorytetem
• Cztery kroki budowania autorytetu
• Spójność między prezencją online a działaniem offline
• Reputacja online - proaktywne zarządzanie
• Networking oparty na autentycznych relacjach
• Zasada dawania wartości przed proszeniem
• Plan rozwoju marki jako żywego procesu
• Definiowanie wizji i misji jako kompasu
• Cele krótko i długoterminowe
• Świadome inwestycje w rozwój kompetencji
• Test wiedzy z personal brandingu

Moduł 8: Zaawansowane techniki i long-term development

• Personalizacja przekazu do różnych odbiorców
• Tworzenie person odbiorców
• Cultural Intelligence (CQ) i komunikacja wysoko/nisko-kontekstowa
• Mapy person dla różnych typów odbiorców
• Cykl Kolba - uczenie się przez doświadczenie
• Autoprezentacja jako umiejętność proceduralna
• Pełny Cykl Kolba w praktyce - nagrywanie, analiza, hipotezy, testowanie
• Tygodniowy program rozwoju aspektów autoprezentacji
• Technika jednego punktu i eliminacja rozpraszaczy
• Rytuał przedwystąpieniowy jako psychiczna kotwica
• Profesjonalna lista kontrolna wystąpienia
• System śledzenia postępów
• Kamera jako narzędzie obiektywnej autooceny
• Protokół systematycznej analizy nagrań
• Portfolio wideo jako narzędzie personal brandingu
• 30-dniowe wyzwanie nagrywania i analizowania prezentacji
• Sztuka profesjonalnego wejścia i wykorzystania pierwszych sekund
• Mocne otwarcie wystąpienia
• Unikalna sygnatura prezentera
• Trzy typy odbiorców: wizualni, słuchowi, kinestetyczni
• Adaptacja prezentacji do preferencji percepcyjnych audytorium
• Strategiczny 5-letni plan rozwoju
• Piramida mistrzostwa - od fundamentów do statusu eksperta
• Filozofia Kaizen - codzienne małe ulepszenia
• Wielopoziomowe kamienie milowe
• Egzamin końcowy certyfikacyjny

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA KURSIE?

Po ukończeniu kursu Szkolenie z Autoprezentacji będziesz potrafić:

• Mowa ciała i komunikacja niewerbalna: Świadomie kontrolować postawę, gesty, kontakt wzrokowy i mimikę, czytać sygnały innych ludzi oraz wykorzystywać dress code i savoir-vivre do budowania profesjonalnego wizerunku
• Pierwsze wrażenie: Robić niezapomniane pierwsze wrażenie w 7 sekund, zarządzać każdym elementem początkowej interakcji i budować zaufanie od pierwszego kontaktu
• Głos i emisja: Przekształcić swój głos w narzędzie wpływu przez techniki emisji, modulacji i artykulacji, eliminować wady wymowy i pasożyty językowe
• Prezentacje i wystąpienia: Tworzyć prezentacje, które przykuwają uwagę, stosować storytelling i wizualizację danych, angażować publiczność i prowadzić dyskusje
• Zarządzanie stresem: Oswajać tremę i przekształcać ją w energię, używać technik oddechowych, wizualizacji i kotwiczenia pewności siebie (NLP)
• Autoprezentacja w biznesie: Profesjonalnie prezentować się w rozmowach kwalifikacyjnych, spotkaniach biznesowych, networkingu, przed zarządem i w komunikacji medialnej
• Personal branding: Budować silną markę osobistą opartą na autentyczności, optymalizować LinkedIn, tworzyć content ekspercki i zarządzać reputacją online
• Zaawansowane techniki: Personalizować przekaz do różnych odbiorców, stosować Cykl Kolba w uczeniu się, wykorzystywać kamerę do autooceny i budować długoterminowy plan rozwoju

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje dostęp do materiałów edukacyjnych wspierających proces nauki oraz umożliwiających samodzielne ćwiczenia i utrwalanie wiedzy. Materiały obejmują:

1. Interaktywne materiały wideo HD
   • Pełne nagrania wszystkich modułów szkolenia
   • Dostęp 24/7, możliwość powtarzania lekcji w dowolnym tempie
2. Pakiet praktycznych dokumentów PDF
   • Check-listy i szablony prezentacji
   • Przykłady dobrych praktyk autoprezentacji
   • Instrukcje do ćwiczeń praktycznych
3. Zadania praktyczne i case studies
   • Ćwiczenia z autoprezentacji w kontekście biznesowym i osobistym
   • Symulacje wystąpień publicznych
   • Analiza i feedback własnych prezentacji
4. Testy i quizy online po każdym module
   • Interaktywne pytania pozwalające sprawdzić poziom wiedzy
   • Natychmiastowe wyniki i wskazówki do dalszej nauki
5. Materiały dodatkowe i ekskluzywne poradniki eksperckie
   • Poradnik “Dress code i autoprezentacja”
   • 5 gestów, które zniechęcają odbiorcę
   • Lista 10 książek o psychologii i autoprezentacji
   • Krótkie ćwiczenia poprawiające postawę ciała

Dostęp do materiałów:

• Bezterminowy, z każdego urządzenia z dostępem do internetu
• Materiały umożliwiają kontynuację nauki po zakończeniu kursu
• Wszystkie materiały są w formie elektronicznej i gotowe do pobrania

Warunki uczestnictwa

Szkolenie jest przeznaczone dla osób spełniających poniższe kryteria:

• Osoby pełnoletnie zainteresowane rozwijaniem kompetencji z zakresu autoprezentacji i komunikacji interpersonalnej.
• Uczestnicy chcący zdobyć praktyczne umiejętności w zakresie wystąpień publicznych, budowania marki osobistej oraz skutecznej komunikacji werbalnej i niewerbalnej.
• Brak wymagań wstępnych dotyczących wykształcenia czy doświadczenia zawodowego – szkolenie dostosowane jest do osób początkujących i średniozaawansowanych.
• Gotowość do aktywnego uczestnictwa w zadaniach praktycznych i testach sprawdzających wiedzę.

Ograniczenia:

• Maksymalna liczba uczestników w jednym cyklu nie jest określona – szkolenie realizowane jest w formule online, co umożliwia uczestnictwo z dowolnego miejsca.

Warunki techniczne

Aby efektywnie uczestniczyć w szkoleniu online, uczestnik powinien zapewnić:

• Sprzęt: komputer, laptop lub tablet z dostępem do Internetu; smartfon może być używany do części materiałów, jednak niektóre ćwiczenia wymagają większego ekranu.
• Przeglądarka internetowa: aktualna wersja przeglądarek Chrome, Firefox, Edge lub Safari.
• Połączenie z Internetem: stabilne, zalecane minimum 10 Mb/s, aby umożliwić płynne odtwarzanie materiałów wideo HD.
• Konto na platformie szkoleniowej: uczestnik otrzymuje login i hasło do indywidualnego konta, które umożliwia dostęp do wszystkich modułów, testów i materiałów dodatkowych.