Szkolenie z zarządzania czasem

Szkolenie z Zarządzania Czasem to kompleksowy program e-learningowy w modelu self-paced, który pozwala uczestnikom na transformację od reaktywnego "gaszenia pożarów" do strategicznego mistrzostwa w zarządzaniu czasem, uwagą i energią we własnym tempie.

Struktura kursu:

Kurs składa się z 15 specjalistycznych modułów tematycznych, które obejmują:

• 8 godzin i 15 minut materiałów wideo wysokiej jakości w formacie Full HD
• Prezentacje i materiały PDF do pobrania (biblioteka 30 szablonów e-mail, przewodnik po 20 mikronawykach produktywności, taktyki "obrońcy czasu")
• Testy sprawdzające po kluczowych modułach
• Zadania praktyczne: 3-dniowy audyt czasu, 7-dniowy dziennik energii, tydzień eksperymentów z technikami, plan delegowania, cyfrowy audyt + 24h detoks, projekt własnego systemu produktywności
• Egzamin certyfikujący końcowy

Dostęp: bezterminowy - po zakupie kursu uczestnik ma nieograniczony dostęp do wszystkich materiałów 24/7.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY:

Moduł 0: WPROWADZENIE

• Zarządzanie czasem i uwagą jako kapitał XXI wieku
• Dostęp do materiałów dodatkowych (ebooki, szablony, checklisty)
• Wizja idealnego dnia roboczego za 3 miesiące
• Określenie 3 mierzalnych celów kursu

Moduł 1: DIAGNOZA - Identyfikacja pożeraczy czasu

• 10 najczęstszych pułapek czasowych i ich mechanizmy
• 5 kategorii pożeraczy: technologiczne, organizacyjne, psychologiczne, interpersonalne, energetyczne
• Sygnały ostrzegawcze i konsekwencje złego zarządzania czasem
• ZADANIE: 3-dniowy dziennik aktywności, identyfikacja złodziei czasu, plan eliminacji
• TEST: Quiz o pożeraczach czasu

Moduł 2: PSYCHOLOGIA PROKRASTYNACJI

• Prokrastynacja jako problem z zarządzaniem emocjami
• Neurobiologia: układ limbiczny vs kora przedczołowa
• 5 mechanizmów prokrastynacji i 5 typów prokrastynatorów
• 7 technik przełamywania oporu
• ZADANIE: Zastosowanie 3 technik do odkładanego zadania

Moduł 3: KLASYCZNE TECHNIKI ZARZĄDZANIA CZASEM

• Matryca Eisenhowera (4 ćwiartki: ważne/pilne)
• GTD (Getting Things Done) - pięcioetapowy proces Davida Allena
• Technika Pomodoro (25 min koncentracji + 5 min przerwy)
• Eat That Frog - filozofia Briana Tracy'ego
• Time Blocking - tematyczne bloki czasowe
• Reguła 2 minut, Batching, Metoda ALPEN
• Zasada Pareto 80/20, SMART, Metoda ABC
• Integracja technik w spójny system
• ZADANIE: Tydzień eksperymentów z technikami
• TEST: Quiz o klasycznych technikach

Moduł 4: NARZĘDZIA LIDERA

• Paradoks menedżerski i podwójne wyzwanie lidera
• Matryca Eisenhowera z perspektywy lidera
• Kalendarz jako manifest priorytetów
• Leadership Pomodoro i batching decyzji
• Czas lidera jako efekt mnożnikowy
• TEST: Quiz o zarządzaniu czasem lidera

Moduł 5: DELEGOWANIE - Sztuka mnożenia czasu

• Psychologia delegowania: lęk, perfekcjonizm, kontrola
• 5 pułapek psychologicznych i ukryte koszty braku delegowania
• Co delegować, czego nie delegować
• 7-etapowy proces delegowania
• 5 poziomów autonomii
• ZADANIE: Plan delegowania i rozmowa delegująca

Moduł 6: MOTYWOWANIE ZESPOŁU

• Motywacja z małych, konsekwentnych interakcji
• Spotkania 1:1 - struktura 15-minutowego spotkania
• Różnica między mikro-menedżerem a coachem
• Technika SBI feedback w czasie rzeczywistym

Moduł 7: ZARZĄDZANIE ENERGIĄ vs CZASEM

• 7 mitów produktywności (multitasking, praca bez przerw, "klub piątej rano")
• Naukowe dowody: pozostałości uwagi, efekt Zeigarnik, rytmy ultradialne, chronotypy
• 5 wymiarów energii: fizyczna, emocjonalna, mentalna, społeczna, duchowa
• Chronotypy i "społeczny jetlag"
• ZADANIE: Tygodniowy dziennik energii, planowanie "złotych godzin"
• Energia lidera jako efekt mnożnikowy
• Ochrona przed wypaleniem zawodowym
• TEST: Quiz o zarządzaniu energią

Moduł 8: NAWYKI PRODUKTYWNOŚCI

• Nawyki jako architektura dnia
• 5 kluczowych nawyków produktywności
• Procent składany samodoskonalenia (1% dziennie = rewolucja po roku)
• TEST: 10 pytań o nawyki

Moduł 9: MINDSET ZWYCIĘZCY

• Efektywność zaczyna się w głowie
• Wirusy mentalne: ograniczające przekonania
• Paradygmat ofiary vs mindset architekta czasu
• Afirmacje i wizualizacja jako narzędzia
• 3 filary mentalnego mistrzostwa
• ZADANIE: Identyfikacja przekonania, afirmacja, wizualizacja

Moduł 10: ZARZĄDZANIE CZASEM W ERZE CYFROWEJ

• Paradoks cyfrowej produktywności
• Cyfrowy minimalizm i audyt narzędzi
• Email management: tryb offline, Inbox Zero
• Praca zdalna: rytuały i granice
• Odzyskiwanie koncentracji: 90-minutowe bloki
• Automatyzacja: Zasada Trzech Powtórzeń, Zapier/IFTTT
• AI jako partner do myślenia
• Media społecznościowe: 2,5h dziennie = 2 dni robocze tygodniowo
• Narzędzia dla liderów zespołów
• ZADANIE: Cyfrowy audyt + 24h detoks
• TEST: Quiz o narzędziach cyfrowych

Moduł 11: STRATEGIE ZAAWANSOWANE

• Od sprawności do strategii
• System OKR: wizja → mierzalne rezultaty
• Zarządzanie czasem w kryzysie
• Pogłębienie delegowania i motywowania
• ZADANIE: Praktyczne zastosowanie strategii

Moduł 12: TWÓJ WŁASNY SYSTEM

• Personalizacja: dopasowanie do stylu życia i pracy
• 5 zasad budowania własnego systemu
• "Pakiety startowe": Architekt Skupienia, Orkiestrator, Pogromca Chaosu
• ZADANIE: Projekt systemu 1.0 + 30-dniowy plan wdrożenia

Moduł 13: PODSUMOWANIE

• Refleksja: od reaktywności do proaktywności
• Od "braku czasu" do "inwestycji uwagi i energii"
• Czas jako kapitał - nowa perspektywa
• Motywacja do działania

Moduł 14: EGZAMIN KOŃCOWY

• Kompleksowy egzamin certyfikujący
• Weryfikacja wiedzy z całego kursu
• Warunek: minimum 60% poprawnych odpowiedzi

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA KURSIE?

Po ukończeniu będziesz potrafić:

• Identyfikować pożeracze czasu i przełamywać prokrastynację
• Stosować klasyczne techniki (Eisenhower, GTD, Pomodoro, Time Blocking) w spersonalizowanym systemie
• Zarządzać energią, rozpoznawać chronotyp i "złote godziny" produktywności
• Delegować zadania, prowadzić efektywne 1:1, dawać feedback SBI
• Stosować cyfrowy minimalizm, email management, wykorzystywać AI
• Przeprogramowywać przekonania i budować nawyki produktywności

FORMA REALIZACJI:

E-learning asynchroniczny (self-paced):

• Dostęp 24/7 do platformy
• Własne tempo nauki (tydzień intensywny lub miesiąc komfortowy)
• Wielokrotny powrót do materiałów

Typy materiałów:

• Video Full HD (8h 15min)
• Materiały PDF (30 szablonów e-mail, 20 mikronawyków, taktyki, prezentacje, checklisty)
• Testy po modułach
• Zadania praktyczne (audyty, dzienniki, eksperymenty, projekt systemu)
• Case studies

Materiały i narzędzia:

• platforma edukacyjna Krajowego Centrum Edukacyjnego,
• pakiet e-booków i checklist,
• certyfikat KCE i zaświadczenie MEN (po zdanym teście).

Warunki uczestnictwa

1. Kurs przeznaczony jest dla:
   • osób dorosłych chcących podnieść swoją efektywność osobistą i zawodową,
   • specjalistów i menedżerów zarządzających zespołami,
   • osób pragnących lepiej organizować swój czas i realizować cele.
2. Wymagania wstępne:
   • brak konieczności posiadania wcześniejszej wiedzy w zakresie zarządzania czasem,
   • podstawowa znajomość obsługi komputera i internetu.
3. Uczestnik powinien:
   • systematycznie realizować moduły kursu,
   • wykonywać zadania praktyczne i testy weryfikujące wiedzę,
   • stosować się do zasad etyki i regulaminu platformy szkoleniowej.

Warunki techniczne:

• • komputer, tablet lub smartfon z dostępem do internetu,
  • przeglądarka internetowa (Chrome, Edge, Firefox, Safari),
  • stabilne połączenie z internetem.