Szkolenie STRETCHING 1.0 to kurs dla instruktorów fitness, obejmujący naukę technik rozciągania statycznego, dynamicznego i aktywnego, przygotowania planów sesji oraz bezpieczne prowadzenie zajęć grupowych dla różnych poziomów uczestników.

Dzień 1 – Podstawy anatomii i technik stretchingu

• 09:00 – 09:15 – Wprowadzenie, cele kursu, integracja grupy
• 09:15 – 10:15 – Anatomia mięśni i układ mięśniowo-szkieletowy; rola elastyczności w ruchu
• 10:15 – 10:30 – Przerwa
• 10:30 – 11:30 – Analiza wzorców ruchowych i ograniczeń mobilności; identyfikacja dysbalansów mięśniowych
• 11:30 – 11:45 – Przerwa
• 11:45 – 12:45 – Techniki stretchingu statycznego, dynamicznego i aktywnego; rozgrzewka przed stretch session
• 12:45 – 13:45 – Praca praktyczna w parach – korekta pozycji i techniki rozciągania
• 13:45 – 14:00 – Podsumowanie dnia, pytania i dyskusja

Dzień 2 – Progresja, prowadzenie zajęć i prewencja kontuzji

• 09:00 – 09:15 – Wprowadzenie do dnia, przypomnienie kluczowych zagadnień
• 09:15 – 10:15 – Budowanie sesji stretchingu – dobór ćwiczeń do poziomu uczestników
• 10:15 – 10:30 – Przerwa
• 10:30 – 11:30 – Progresja i regresja ćwiczeń; techniki urozmaicenia sesji; tempo i kolejność
• 11:30 – 11:45 – Przerwa
• 11:45 – 12:45 – Prewencja przeciążeń i kontuzji; modyfikacje dla osób z ograniczeniami
• 12:45 – 13:45 – Prowadzenie mini-sesji – każdy uczestnik prowadzi fragment zajęć, feedback od prowadzącego
• 13:45 – 14:00 – Omówienie case study – dobór ćwiczeń w zależności od celu i poziomu zaawansowania

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane uczestnikom w trakcie szkolenia, w formie drukowanej oraz elektronicznej (PDF).

W szkoleniu mogą wziąć udział osoby, które:

• ukończyły 18 rok życia,
• złożą oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w zajęciach ruchowych,
• akceptują regulamin kursu i zobowiązują się do aktywnego udziału w zajęciach teoretycznych i praktycznych.