Trening funkcjonalny w fitnessie 1.0 - Szkolenie łączy elementy treningu funkcjonalnego, stabilizacji i motoryki z praktyką instruktorską. Uczestnicy uczą się planować i prowadzić zajęcia grupowe oparte na wzorcach ruchowych, poprawiających sprawność, siłę i koordynację uczestników.

Dzień 1 – Fundamenty treningu funkcjonalnego w fitnessie (6h)

09:00–09:30 – Wprowadzenie do treningu funkcjonalnego, cele, omówienie metod.

09:30–10:45 – Kluczowe wzorce ruchowe w fitnessie: przysiad, hip hinge, wypady, podporowe.

10:45–11:00 – Przerwa.

11:00–12:15 – Rozgrzewka funkcjonalna: mobilizacja, aktywacja, stabilizacja.

12:15–12:45 – Przerwa obiadowa.

12:45–14:15 – Praca z ciężarem własnego ciała i małym sprzętem (taśmy, bosu, hantle, TRX).

14:15–15:00 – Budowa struktury zajęć funkcjonalnych: łączenie ćwiczeń w logiczne bloki, praktyka grupowa.

Dzień 2 – Planowanie, progresja i praktyka instruktorska (6h)

09:00–10:15 – Progresja i regresja ćwiczeń w pracy grupowej.

10:15–10:30 – Przerwa.

10:30–11:45 – Ćwiczenia funkcjonalne w treningu obwodowym i interwałowym (HIIT, Tabata).

11:45–12:15 – Przerwa obiadowa.

12:15–13:15 – Stabilizacja core – integracja w zajęciach fitness.

13:15–15:00 – Praca instruktorska: cueing, motywowanie, prowadzenie fragmentów zajęć, analiza i feedback.

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane uczestnikom w trakcie szkolenia, w formie drukowanej oraz elektronicznej (PDF).

Rekomendowana literatura i materiały dodatkowe:

• • „Nowoczesny trening funkcjonalny. Trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji” — Michael Boyle
  • „Trening funkcjonalny. Ćwiczenia, zasady, planowanie treningu i programy treningowe” (Juan Carlos Santana)

W szkoleniu może wziąć udział każda osoba, która ukończyła 18 rok życia oraz nie ma przeciwwskazań do wysiłku fizycznego oraz spełnia jeden z poniższych wymogów:

• posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Sportowego/Instruktora Fitness

lub

• ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa.

Obecność każdego uczestnika - wymagane 80% obecności.

Ze względu na ograniczoną ilość miejsc przed przystąpieniem do procesu rekrutacji zalecamy kontakt z naszym doradcą ds. dofinansowań w celu rezerwacji miejsca.