Kettlebells Basic - Szkolenie ProFi Academy
Kettlebells Basic - Szkolenie ProFi Academy
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Grupa docelowa:
W szkoleniu może wziąć udział każda osoba, która ukończyła 18 rok życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz nie ma przeciwwskazań do wysiłku fizycznego oraz spełnia jeden z poniższych wymogów:
posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Sportowego/Instruktora Fitness
ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa
Osoby nieposiadające wcześniejszych kwalifikacji mogą skorzystać ze szkolenia, jednak nie otrzymają certyfikatu (otrzymają zaświadczenie o uczestnictwie w szkoleniu).
Szkolenie skierowane jest do trenerów, instruktorów, fizjoterapeutów i pasjonatów treningu, którzy chcą zdobyć podstawowe kompetencje z zakresu treningu z odważnikami kulowymi.
- Minimalna liczba uczestników6
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji05-06-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi15
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa „Kettlebells Basic – Szkolenie ProFi Academy” przygotowuje Uczestnika do samodzielnego prowadzenia bezpiecznego i skutecznego treningu z wykorzystaniem odważników kulowych (kettlebells), poprzez rozwój umiejętności wykonywania i nauczania podstawowych ćwiczeń, analizy i korekcji błędów ruchowych oraz programowania treningu dostosowanego do poziomu i celu klienta.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Charakteryzuje technikę ćwiczeń kettlebell | definiuje poprawną technikę ćwiczeń | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| wskazuje najczęstsze błędy | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Wyjaśnia podstawy biomechaniki ruchu | opisuje wzorce ruchowe | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| wyjaśnia rolę stabilizacji i napięcia | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Charakteryzuje zasady bezpieczeństwa treningu | wskazuje zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| uzasadnia rolę rozgrzewki | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Definiuje zasady programowania treningu | wskazuje metody budowania siły i wytrzymałości | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| uzasadnia dobór ćwiczeń | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Wykonuje i demonstruje podstawowe ćwiczenia kettlebell | wykonuje martwy ciąg, swing, przysiad goblet, clean, TGU, snatch | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| utrzymuje prawidłową technikę ruchu | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| stosuje zasady oddechu i stabilizacji | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Dobiera i planuje trening kettlebell | planuje strukturę treningu | Wywiad swobodny |
| dobiera ćwiczenia do poziomu uczestnika | Wywiad swobodny | |
| określa intensywność i objętość | Wywiad swobodny | |
| Prowadzi trening z wykorzystaniem kettlebells | dobiera ćwiczenia do celu treningowego | Wywiad swobodny |
| demonstruje technikę ćwiczeń | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| dostosowuje poziom trudności i obciążenie | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| koryguje błędy uczestnika | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Komunikuje się z uczestnikiem treningu | przekazuje instrukcje w sposób jasny i zrozumiały | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| udziela informacji zwrotnej | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Analizuje technikę ćwiczeń i koryguje błędy ruchowe | identyfikuje błędy techniczne | Wywiad swobodny |
| rozpoznaje kompensacje | Wywiad swobodny | |
| dobiera odpowiednią korektę | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Zapewnia bezpieczeństwo podczas treningu | monitoruje poprawność wykonywanych ćwiczeń | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| reaguje na błędy | Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:
Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na siłowni i sali fitness wyposażonej w specjalistyczny sprzęt w tym w maszyny do ćwiczeń oraz niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia treningu funkcjonalnego taki jak maty, hantle, powerbandy, minibandy, bosu, kettlebells, taśmy podwieszane, sztangi, drążek do podciągania czy skrzynia.
Podczas zajęć będą wykorzystywane metody interaktywne takie, jak dyskusje grupowe, burze mózgów czy praca w małych grupach.
Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych (1h=60 min). W czas trwania usługi wliczone są przerwy 20 minutowe. Przerwy wliczone są do procesu kształcenia (czasu trwania i kosztu usługi). Przewidziana jest minimum 1 przerwa dwudziestominutowa.
Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia teoretyczne i praktyczne odbędą na siłowni w strefie funkcjonalnej.
zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 5 godzin
zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 8 godzin
przerwy – liczba godzin zegarowych: 1 godzina (2x 10 minut i 2 x 20 minut)
walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina
MODUŁ I - KETTLEBELLS BASIC - Dzień 1
- Power Plank i oddychanie - plank, biodra i napięcie jako podstawa pracy z kettlebells.
- Martwy ciąg - fundament balistyki kettlowej:
- Technika martwego ciągu jednorącz i oburącz. Progresje ćwiczenia.
- Korekcja błędów i nauka analizowania techniki ćwiczenia.
- Swing - technika, progresja i korekcje:
- Kluczowe zasady generowania mocy biodrami.
- Unikanie błędów technicznych i zabezpieczanie dolnego odcinka pleców.
- Nauka progresji od podstawowego swingu oburącz do swingu zaawansowanego.
- Przysiad - naukę przysiadu goblet squat oraz front squat.
- Mechanika przysiadu i nauka poprawnej mobilizacji bioder.
- Poprawna pozycja kręgosłupa.
- Ćwiczenie progresji od goblet squat do front squat z dwoma kettlami.
- Swing jednorącz - porównanie ze swingiem oburącz.
- Praktyczne ćwiczenia pracy mięśni, kontroli tułowia i antyrotacji.
- Prewencja kontuzji poprzez stopniowanie obciążenia..
- Zarzut jednorącz - technika, korekty, wskazówki.
- Nauka poprawnej trajektorii ruchu.
- Praca nad dynamiką i kontrolą ruchu.
- Ćwiczenia i korekty techniki zarzutu.
- Przykładowy trening z kettlebells.
- Zastosowanie poznanych technik w praktycznym treningu.
- Układanie skutecznych i bezpiecznych treningów.
MODUŁ II - KETTLEBELLS BASIC - Dzień 2
- Przypomnienie i analiza ćwiczeń z dnia pierwszego.
- Powtórzenie kluczowych ruchów z korektą techniki.
- Sesja pytań i odpowiedzi – analiza problemów technicznych uczestników.
- Tureckie Wstawanie (TGU) - ćwiczenie dla poprawy mobilności obręczy barkowej.
- Rozwój cech motorycznych z TGU.
- Bezpieczeństwo, progresja i wprowadzenie ćwiczenia do treningów.
- Jak nauczać TGU.
- Kettlebell Snatch - Przygotowanie do nauki rwania.
- Ćwiczenie progresji od swingów przez high pull, aż do pełnego snatcha.
- Techniki optymalizacji ruchu – bezpieczeństwo i płynność ruchów.
- Programowanie treningu - zasady planowania sesji, dobór ćwiczeń, intensywność.
- Układanie treningów na różnych poziomach zaawansowania.
- Metody budowania siły, wytrzymałości i mobilności w oparciu o kettlebell.
- Podsumowanie szkolenia i sesja Q&A – omówienie zdobytych umiejętności, odpowiedzi na pytania.
MODUŁ III - WALIDACJA TESTEM TEORETYCZNYM Z WYNIKIEM GENEROWANYM AUTOMATYCZNIE, OBSERWACJA W WARUNKACH SYMULOWANYCH, WYWIAD SWOBODNY
Proces walidacji:
Walidacja efektów uczenia się obejmuje weryfikację wiedzy i umiejętności uczestnika w zakresie prowadzenia treningu kettlebell.
Proces walidacji realizowany jest z wykorzystaniem następujących metod:
- test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie (jednokrotnego wyboru) w zakresie techniki ćwiczeń, zasad bezpieczeństwa oraz podstaw programowania treningu,
- obserwacja w warunkach symulowanych, polegająca na przeprowadzeniu fragmentu treningu kettlebell,
- wywiad swobodny, obejmujący uzasadnienie doboru ćwiczeń oraz identyfikację i korektę błędów technicznych.
Warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku jest:
- uzyskanie minimum 70% poprawnych odpowiedzi w teście,
- poprawne wykonanie zadania praktycznego (min. 70% kryteriów),
- udzielenie poprawnych odpowiedzi w wywiadzie.
Walidacja przeprowadzana jest przez osobę nieuczestniczącą w procesie szkoleniowym, co zapewnia rozdzielność procesu kształcenia i walidacji. Będzie włączona dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się. Nie bierze bezpośrednio działań związanych z tworzeniem i kompletowaniem dokumentacji walidacyjnej.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 18 Moduł I - Power Plank i oddychanie - plank, biodra i napięcie jako podstawa pracy z kettlebells. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:50 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat 2 z 18 Moduł I - Martwy ciąg - fundament balistyki kettlowej | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:50 | Godzina zakończenia 11:40 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat 3 z 18 Przerwa | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:40 | Godzina zakończenia 11:50 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 4 z 18 Moduł I - Swing - technika, progresja i korekcje | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:50 | Godzina zakończenia 12:40 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat 5 z 18 Moduł I - Przysiad - naukę przysiadu goblet squat oraz front squat. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:40 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat 6 z 18 Przerwa | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 13:50 | Liczba godzin 00:20 |
Przedmiot / temat 7 z 18 Moduł I - Swing jednorącz - porównanie ze swingiem oburącz. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:50 | Godzina zakończenia 14:40 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat 8 z 18 Moduł I - Zarzut jednorącz - technika, korekty, wskazówki | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:40 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat 9 z 18 Moduł I - Przykładowy trening z kettlebells. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 13-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 10 z 18 Moduł II - Przypomnienie i analiza ćwiczeń z dnia pierwszego. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 11:10 | Liczba godzin 01:10 |
Przedmiot / temat 11 z 18 Moduł II - Tureckie Wstawanie (TGU) | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:10 | Godzina zakończenia 12:20 | Liczba godzin 01:10 |
Przedmiot / temat 12 z 18 Przerwa | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:20 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 13 z 18 Moduł II - Kettlebell Snatch - Przygotowanie do nauki rwania. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 13:40 | Liczba godzin 01:10 |
Przedmiot / temat 14 z 18 Moduł II - Programowanie treningu - zasady planowania sesji, dobór ćwiczeń, intensywność. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:40 | Godzina zakończenia 14:50 | Liczba godzin 01:10 |
Przedmiot / temat 15 z 18 Przerwa | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:50 | Godzina zakończenia 15:10 | Liczba godzin 00:20 |
Przedmiot / temat 16 z 18 Moduł II - Programowanie treningu - układanie treningów i metody budowania siły. | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:10 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat 17 z 18 Moduł II - Podsumowanie szkolenia i sesja Q&A | Prowadzący Maciej Michalik | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 18 z 18 Moduł III - Walidacja - wywiad swobodny, obserwacja w warunkach symulowanych, test z wynikiem generowanym automatycznie | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 01:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 300,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 300,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 86,67 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 86,67 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Maciej Michalik
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl
Skrypty szkoleniowe:
- Kettlebells basic
Warunki uczestnictwa
- ukończone 18 lat życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
- Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa.
- zawarcie umowy dwustronnej o realizację Usługi Rozwojowej z Dostawcą Usług (Usługodawcą) określającej prawa i obowiązki obu stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny) lub zawarcie umowy trójstronnej Operator-Usługodawca-Uczestnik określającej prawa i obowiązki wszystkich stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny).
- Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa od chwili rozpoczęcia do momentu zakończenia.
- Osoby nieposiadające wcześniejszych kwalifikacji mogą skorzystać ze szkolenia, jednak nie otrzymają certyfikatu.
Informacje dodatkowe
Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w 100% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.
Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług (Dz.U. 2004 nr 54 poz. 535 z późn. zm.) jako usługa kształcenia zawodowego finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.
www.profiacademy.pl
Adres
Adres
Well Fitness Hanza
Al. Wyzwolenia 46
71-500 Szczecin
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Sala fitness, siłownia, szatnie, toalety.