Kettlebells Basic - Szkolenie ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na siłowni i sali fitness wyposażonej w specjalistyczny sprzęt w tym w maszyny do ćwiczeń oraz niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia treningu funkcjonalnego taki jak maty, hantle, powerbandy, minibandy, bosu, kettlebells, taśmy podwieszane, sztangi, drążek do podciągania czy skrzynia.

Podczas zajęć będą wykorzystywane metody interaktywne takie, jak dyskusje grupowe, burze mózgów czy praca w małych grupach.

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych (1h=60 min). W czas trwania usługi wliczone są przerwy 20 minutowe. Przerwy wliczone są do procesu kształcenia (czasu trwania i kosztu usługi). Przewidziana jest minimum 1 przerwa dwudziestominutowa.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia teoretyczne i praktyczne odbędą na siłowni w strefie funkcjonalnej.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 5 godzin

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 8 godzin

przerwy – liczba godzin zegarowych: 1 godzina (2x 10 minut i 2 x 20 minut)

walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina

MODUŁ I - KETTLEBELLS BASIC - Dzień 1

1. Power Plank i oddychanie - plank, biodra i napięcie jako podstawa pracy z kettlebells.
2. Martwy ciąg - fundament balistyki kettlowej:
   1. Technika martwego ciągu jednorącz i oburącz. Progresje ćwiczenia.
   2. Korekcja błędów i nauka analizowania techniki ćwiczenia.
3. Swing - technika, progresja i korekcje:
   1. Kluczowe zasady generowania mocy biodrami.
   2. Unikanie błędów technicznych i zabezpieczanie dolnego odcinka pleców.
   3. Nauka progresji od podstawowego swingu oburącz do swingu zaawansowanego.
4. Przysiad - naukę przysiadu goblet squat oraz front squat.
   1. Mechanika przysiadu i nauka poprawnej mobilizacji bioder.
   2. Poprawna pozycja kręgosłupa.
   3. Ćwiczenie progresji od goblet squat do front squat z dwoma kettlami.
5. Swing jednorącz - porównanie ze swingiem oburącz.
   1. Praktyczne ćwiczenia pracy mięśni, kontroli tułowia i antyrotacji.
   2. Prewencja kontuzji poprzez stopniowanie obciążenia..
6. Zarzut jednorącz - technika, korekty, wskazówki.
   1. Nauka poprawnej trajektorii ruchu.
   2. Praca nad dynamiką i kontrolą ruchu.
   3. Ćwiczenia i korekty techniki zarzutu.
7. Przykładowy trening z kettlebells.
   1. Zastosowanie poznanych technik w praktycznym treningu.
   2. Układanie skutecznych i bezpiecznych treningów.

MODUŁ II - KETTLEBELLS BASIC - Dzień 2

1. Przypomnienie i analiza ćwiczeń z dnia pierwszego.
   1. Powtórzenie kluczowych ruchów z korektą techniki.
   2. Sesja pytań i odpowiedzi – analiza problemów technicznych uczestników.
2. Tureckie Wstawanie (TGU) - ćwiczenie dla poprawy mobilności obręczy barkowej.
   1. Rozwój cech motorycznych z TGU.
   2. Bezpieczeństwo, progresja i wprowadzenie ćwiczenia do treningów.
   3. Jak nauczać TGU.
3. Kettlebell Snatch - Przygotowanie do nauki rwania.
   1. Ćwiczenie progresji od swingów przez high pull, aż do pełnego snatcha.
   2. Techniki optymalizacji ruchu – bezpieczeństwo i płynność ruchów.
4. Programowanie treningu - zasady planowania sesji, dobór ćwiczeń, intensywność.
   1. Układanie treningów na różnych poziomach zaawansowania.
   2. Metody budowania siły, wytrzymałości i mobilności w oparciu o kettlebell.
5. Podsumowanie szkolenia i sesja Q&A – omówienie zdobytych umiejętności, odpowiedzi na pytania.

MODUŁ III - WALIDACJA TESTEM TEORETYCZNYM Z WYNIKIEM GENEROWANYM AUTOMATYCZNIE, OBSERWACJA W WARUNKACH SYMULOWANYCH, WYWIAD SWOBODNY

Proces walidacji:

Walidacja efektów uczenia się obejmuje weryfikację wiedzy i umiejętności uczestnika w zakresie prowadzenia treningu kettlebell.

Proces walidacji realizowany jest z wykorzystaniem następujących metod:

• • test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie (jednokrotnego wyboru) w zakresie techniki ćwiczeń, zasad bezpieczeństwa oraz podstaw programowania treningu,
  • obserwacja w warunkach symulowanych, polegająca na przeprowadzeniu fragmentu treningu kettlebell,
  • wywiad swobodny, obejmujący uzasadnienie doboru ćwiczeń oraz identyfikację i korektę błędów technicznych.

Warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku jest:

• • uzyskanie minimum 70% poprawnych odpowiedzi w teście,
  • poprawne wykonanie zadania praktycznego (min. 70% kryteriów),
  • udzielenie poprawnych odpowiedzi w wywiadzie.

Walidacja przeprowadzana jest przez osobę nieuczestniczącą w procesie szkoleniowym, co zapewnia rozdzielność procesu kształcenia i walidacji. Będzie włączona dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się. Nie bierze bezpośrednio działań związanych z tworzeniem i kompletowaniem dokumentacji walidacyjnej.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Kettlebells basic

• ukończone 18 lat życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
• Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa.
• zawarcie umowy dwustronnej o realizację Usługi Rozwojowej z Dostawcą Usług (Usługodawcą) określającej prawa i obowiązki obu stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny) lub zawarcie umowy trójstronnej Operator-Usługodawca-Uczestnik określającej prawa i obowiązki wszystkich stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny).
• Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa od chwili rozpoczęcia do momentu zakończenia.
• Osoby nieposiadające wcześniejszych kwalifikacji mogą skorzystać ze szkolenia, jednak nie otrzymają certyfikatu.

Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w 100% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług (Dz.U. 2004 nr 54 poz. 535 z późn. zm.) jako usługa kształcenia zawodowego finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

www.profiacademy.pl