Instruktor Fitness 1.0 Kurs przygotowuje do pracy instruktora fitness. Uczestnicy nauczą się planować i prowadzić zajęcia grupowe , dbać o bezpieczeństwo oraz motywować do aktywności fizycznej. Dla osób pełnoletnich, pasjonatów aktywności fizycznej, planujących karierę w branży fitness.

Harmonogram Kursu Instruktor Fitness – 36h (3 weekendy / 6 dni)

Weekend 1

Sobota

09:00 – 10:30 – Teoria – Rola instruktora, rodzaje zajęć

10:30 – 10:45 – Przerwa

10:45 – 12:15 – Praktyka – Rozgrzewka: teoria i demonstracja

12:15 – 13:00 – Lunch

13:00 – 14:30 – Praktyka – Komunikacja werbalna i niewerbalna z grupą

14:30 – 14:45 – Przerwa

14:45 – 16:15 – Teoria – Trudne sytuacje, bezpieczeństwo, podstawy pierwszej pomocy

Niedziela

09:00 – 10:30 – Praktyka – Planowanie schematu zajęć i organizacja treningu

10:30 – 10:45 – Przerwa

10:45 – 12:15 – Praktyka – Ćwiczenia podstawowe: technika i sekwencje ćwiczeń

12:15 – 13:00 – Lunch

13:00 – 14:30 – Praktyka – Step, Body & Mind, elementy treningu funkcjonalnego

14:30 – 14:45 – Przerwa

14:45 – 16:15 – Praktyka – Prowadzenie zajęć z mikrofonem i muzyką, dobór muzyki

Weekend 2

Sobota

09:00 – 10:30 – Teoria – Anatomia i fizjologia w treningu grupowym

10:30 – 10:45 – Przerwa

10:45 – 12:15 – Praktyka – Mobility i stretching

12:15 – 13:00 – Lunch

13:00 – 14:30 – Praktyka – Zdrowe Plecy i Pilates

14:30 – 14:45 – Przerwa

14:45 – 16:15 – Praktyka – Korekta techniki ćwiczeń wzmacniających

Niedziela

09:00 – 10:30 – Praktyka – PIR i rolowanie

10:30 – 10:45 – Przerwa

10:45 – 12:15 – Teoria – Rytm, BPM i muzyka w zajęciach

12:15 – 13:00 – Lunch

13:00 – 14:30 – Praktyka – Tworzenie sekwencji ćwiczeń grupowych

14:30 – 14:45 – Przerwa

14:45 – 16:15 – Praktyka – Step, Body & Mind, elementy treningu funkcjonalnego

Weekend 3

Sobota

09:00 – 10:30 – Praktyka – Prowadzenie zajęć z mikrofonem i muzyką, dobór muzyki

10:30 – 10:45 – Przerwa

10:45 – 12:15 – Praktyka – Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające

12:15 – 13:00 – Lunch

13:00 – 14:30 – Praktyka – Korekta techniki ćwiczeń grupowych

14:30 – 14:45 – Przerwa

14:45 – 16:15 – Praktyka – Motywacja grupy i utrzymanie pozytywnej atmosfery

Niedziela

09:00 – 10:30 – Egzamin teoretyczny – test

10:30 – 10:45 – Przerwa

10:45 – 12:15 – Egzamin praktyczny – prowadzenie zajęć

12:15 – 12:30 – Przerwa

12:30 – 14:00 – Egzamin praktyczny– kontynuacja

14:00 – 14:45 – Lunch

14:45 – 16:15 – Podsumowanie, feedback, omówienie wyników

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane uczestnikom w trakcie szkolenia, w formie drukowanej oraz elektronicznej (PDF).

Zawierają one najważniejsze zagadnienia teoretyczne, schematy i przykłady planów zajęć fitness, a także wskazówki dotyczące komunikacji z grupą, bezpieczeństwa i planowania jednostki treningowej.

Rekomendowana literatura i materiały dodatkowe:

1. Zofia Ignasiak – Anatomia układu ruchu
2. Grzegorz Andrzejewski – Biblia treningu siłowego
3. Marek Kruszewski – Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, COS, Warszawa 2009
4. Paul Blakey – Anatomia w ćwiczeniach, Wyd. Galaktyka, Łódź
5. Wybrane publikacje branżowe Polska Federacja Fitness oraz REPs Polska

W szkoleniu mogą wziąć udział osoby, które:

• ukończyły 18 rok życia,
• posiadają minimum 2-letnie doświadczenie w regularnej aktywności fizycznej lub styczność ze sportem (np. uczestnictwo w zajęciach fitness, siłowni, treningach sportowych),
• złożą oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w zajęciach ruchowych,
• akceptują regulamin kursu i zobowiązują się do aktywnego udziału w zajęciach teoretycznych i praktycznych.

Zalecane jest, aby uczestnicy wykazywali zainteresowanie tematyką zdrowego stylu życia i podstawową wiedzę o anatomii lub treningu.