Budowanie odporności psychicznej w miejscu pracy – wellbeing i efektywność
Budowanie odporności psychicznej w miejscu pracy – wellbeing i efektywność
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą rozwijać kompetencje związane z radzeniem sobie ze stresem zawodowym, poprawą dobrostanu oraz wzmacnianiem odporności psychicznej, zarówno indywidualnej, jak i zespołowej. W szczególności:
- pracownicy administracyjni i biurowi,
- menedżerowie i liderzy zespołów,
- specjaliści HR,
- kadra kierownicza odpowiedzialna za dobrostan pracowników i komunikację wewnętrzną,
- osoby pracujące w środowisku o wysokim tempie zmian lub dużym obciążeniu psychicznym,
- przedsiębiorcy i właściciele firm.
Szkolenie odpowiednie zarówno dla osób z doświadczeniem zawodowym, jak i dla tych, które dopiero wchodzą na rynek pracy i chcą rozwijać odporność psychiczną oraz umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami zawodowymi.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników10
- Data zakończenia rekrutacji31-01-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi18
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w wiedzę i praktyczne narzędzia wspierające rozwój odporności psychicznej, radzenie sobie ze stresem zawodowym oraz budowanie dobrostanu w miejscu pracy. Uczestnicy nauczą się identyfikować źródła stresu, stosować techniki samoregulacji emocjonalnej i rozwijać odporność mentalną, co przekłada się na wyższą efektywność, niższe ryzyko wypalenia oraz lepszą współpracę w zespołach.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Po ukończeniu szkolenia uczestnik:rozumie mechanizmy stresu i wypalenia zawodowego, potrafi rozpoznawać własne reakcje emocjonalne i odpowiednio na nie reagować, zna i stosuje techniki wzmacniania odporności psychicznej, potrafi zarządzać sobą w sytuacjach trudnych, umie wspierać kulturę wellbeingową w zespole. | Kryteria weryfikacji aktywne uczestnictwo w ćwiczeniach i symulacjach,poprawne zastosowanie poznanych technik w zadaniach praktycznych, analiza indywidualnego planu odporności psychicznej, feedback trenera, test końcowy wiedzy. | Metoda walidacji Prezentacja |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Dzień | Godzina | Temat | Zakres |
1 | 09:00–10:30 | Wprowadzenie do odporności psychicznej | Definicje, znaczenie w pracy, powiązanie z efektywnością |
1 | 10:30–12:00 | Mechanizmy stresu i wypalenia zawodowego | Psychologia stresu, fazy wypalenia, sygnały ostrzegawcze |
1 | 12:15–13:45 | Identyfikacja reakcji emocjonalnych | Style radzenia sobie, indywidualne zasoby odporności |
1 | 14:00–15:30 | Techniki samoregulacji emocjonalnej | Techniki relaksacyjne, mindfulness, praca z oddechem |
1 | 15:45–17:00 | Warsztaty praktyczne | Trening odporności – ćwiczenia indywidualne i grupowe |
2 | 09:00–10:30 | Zarządzanie sobą w sytuacjach trudnych | Strategie działania, zarządzanie emocjami |
2 | 10:30–12:00 | Budowanie odporności zespołowej | Czynniki odporności zbiorowej, wspierające środowisko pracy |
2 | 12:15–13:45 | Strategia wellbeing w organizacji | Długofalowe podejście, działania wspierające |
2 | 14:00–15:30 | Warsztat: plan odporności | Tworzenie indywidualnych i zespołowych planów |
2 | 15:45–17:00 | Prezentacje i ewaluacja | Omówienie wdrożeń, podsumowanie szkolenia |
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 10 Wprowadzenie do odporności psychicznej i wellbeing w pracy | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 16-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 10 Mechanizmy stresu i wypalenia zawodowego | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 16-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 10 Identyfikacja własnych reakcji emocjonalnych i źródeł stresu | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 16-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 10 Techniki samoregulacji emocjonalnej i odporności psychicznej | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 16-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 10 Warsztaty praktyczne – ćwiczenia oddechowe, mindfulness i praca z emocjami | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 16-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:45 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 10 Zarządzanie sobą w sytuacjach trudnych | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 17-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 10 Budowanie odporności zespołowej i wspierającego środowiska pracy | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 17-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 10 Strategie długofalowego wellbeing w organizacji | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 17-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 10 Warsztat: Tworzenie indywidualnego i zespołowego planu odporności | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 17-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 10 Prezentacje planów, omówienie wdrożeń i ewaluacja szkolenia | Prowadzący MONIKA BYLICKA | Data realizacji zajęć 17-02-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:45 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 2 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 788,62 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 122,22 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 99,37 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
MONIKA BYLICKA
Lubię obserwować sukcesy ludzi, którzy naprawdę chcą, są zaangażowani i głodni rozwoju, pokonują problemy i pragną budować. Przejście przez wszystkie szczeble kariery i praca w korporacjach były niezwykle wartościową lekcją dyscypliny i samozaparcia. Dopiero mając takie doświadczenie i wiedzę mogę skutecznie doradzać moim klientom”.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Prezentacja powerpoint, celem utrwalenia informacji przekazanych w trakcie szkolenia, przesłana będzie drogą mailową.
Warunki uczestnictwa
Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych oraz zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi