„Boks w treningu personalnym – od podstaw do praktyki”

Możliwość dofinansowania

„Boks w treningu personalnym – od podstaw do praktyki”

Numer usługi 2025/10/13/176672/3075640
Logo BUSINESS-LAND ENTERPRISE SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
BUSINESS-LAND ENTERPRISE SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
1 600,00 PLN
brutto
1 600,00 PLN
netto
100,00 PLN
brutto/h
100,00 PLN
netto/h
Łódź / stacjonarna
Usługa szkoleniowa
16 h
31.01.2026 do 01.02.2026
0 zapisanych uczestników
Obserwuj
Zapisz się
Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Informacje podstawowe

  • Kategoria
    Styl życia / Sport
  • Grupa docelowa usługi

    Grupa docelowa usługi to:

    osoby fizyczne, osoby dorosłe, które ukończyły 18 rok życia

    osoby, które uczą się, pracują lub zamieszkują terytorium wskazane w regulaminie projektu, do którego aplikuje Uczestnik

    osoby chcące z własnej inicjatywy podnieść/uzupełnić swoje umiejętności, kompetencje lub kwalifikacje

    Osoby zainteresowane aktywnością fizyczną, chcące posiąść kompetencje niezbędne do rozpoczęcia pracy w zawodzie trenera personalnego.

  • Minimalna liczba uczestników
    6
  • Maksymalna liczba uczestników
    16
  • Data zakończenia rekrutacji
    30-01-2026
  • Forma prowadzenia usługi
    stacjonarna
  • Liczba godzin usługi
    16
  • Podstawa uzyskania wpisu do BUR
    Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny
Szkolenie prowadzi do opanowania podstaw techniki bokserskiej w treningu personalnym, obejmującej pozycję, ruch, podstawowe ciosy oraz elementy obrony. Szkolenie daje możliwość zdobycia praktycznych umiejętności pracy z klientem poprzez ćwiczenia z tarczami, lekkie sparingi i techniki koordynacyjne, co umożliwia bezpieczne i efektywne włączenie boksu do planów treningowych.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Efekty uczenia się
Zna zasady bezpieczeństwa i podstawowe reguły boksu
Kryteria weryfikacji
Wymienia zasady oraz stosuje je w trakcie ćwiczeń
Metoda walidacji
Test teoretyczny
Efekty uczenia się
Przyjmuje prawidłową postawę bokserską i porusza się w niej
Kryteria weryfikacji
Prezentuje poprawną postawę i wykonuje ćwiczenia koordynacyjne
Metoda walidacji
Obserwacja w warunkach symulowanych
Efekty uczenia się
Wykonuje podstawowe ciosy (jab, cross, sierpowy)
Kryteria weryfikacji
Pokazuje ciosy w powietrzu i na sprzęcie treningowym
Metoda walidacji
Obserwacja w warunkach symulowanych
Efekty uczenia się
Łączy ciosy w proste kombinacje
Kryteria weryfikacji
Prezentuje sekwencje uderzeń na tarczach
Metoda walidacji
Obserwacja w warunkach symulowanych
Efekty uczenia się
Stosuje podstawowe techniki obronne (bloki, uniki)
Kryteria weryfikacji
Wykonuje bloki i uniki w ćwiczeniach indywidualnych i w parach
Metoda walidacji
Obserwacja w warunkach symulowanych
Efekty uczenia się
Łączy elementy ataku i obrony
Kryteria weryfikacji
Prezentuje kombinacje ciosów z unikami i blokami
Metoda walidacji
Obserwacja w warunkach symulowanych
Efekty uczenia się
Rozwija koordynację i kondycję poprzez ćwiczenia
Kryteria weryfikacji
Wykonuje trening skakanką, ćwiczenia wytrzymałościowe i koordynacyjne
Metoda walidacji
Obserwacja w warunkach symulowanych
Efekty uczenia się
Stosuje zdobytą wiedzę w praktyce
Kryteria weryfikacji
Uczestniczy w ćwiczeniach w parach i "lekkim" sparingu
Metoda walidacji
Obserwacja w warunkach symulowanych

Kwalifikacje

Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.
Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK

Program

Dzień 1:

  • Wprowadzenie i bezpieczeństwo
  • Podstawowe zasady boksu
  • Zasady bezpieczeństwa i higieny treningu
  • Wprowadzenie do sprzętu
  • Pozycja i ruch w boksie
  • Podstawowa postawa
  • Przemieszczanie się i ćwiczenia koordynacyjne
  • Podstawowe ciosy
  • Jab, cross, sierpowy
  • Ćwiczenia na workach i w powietrzu
  • Kombinacje ciosów
  • Łączenie prostych ciosów w sekwencje
  • Praca z tarczami
  • Stretching i podsumowanie dnia

Dzień 2:

  • Technika obrony
  • Bloki i uniki
  • Ćwiczenia "w powietrzu" ( w parach)
  • Kombinacje z obroną
  • Łączenie ciosów z unikami i blokami
  • Praca z tarczami w parach
  • Trening wytrzymałościowy i koordynacja
  • Skakanka, ćwiczenia kondycyjne i koordynacyjne
  • Ćwiczenia praktyczne:
  • Ćwiczenia w parach, lekkie sparingi
  • Korekta techniki i kontrola dystansu
  • Walidacja

Zajęcia prowadzone w ramach szkolenia będą realizowane metodami interaktywnymi i aktywizującymi jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie pozwalające uczestnikom na ćwiczenie umiejętności. Szkolenie składa się z części zarówno teoretycznej 4h 40 min jak i 11 h 20 min praktycznej oraz case study.

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, a przerwy są wliczone w czas trwania usługi.

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 31
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęćProwadzącyData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat zajęć
1 z 31 Omówienie zasad boksu i przebiegu szkolenia
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
09:00
Godzina zakończenia
09:20
Liczba godzin
00:20
Przedmiot / temat zajęć
2 z 31 Zasady bezpieczeństwa, higiena treningu, rozgrzewka ogólnorozwojow a
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
09:20
Godzina zakończenia
09:40
Liczba godzin
00:20
Przedmiot / temat zajęć
3 z 31 Wprowadzenie do sprzetu: rękawice, owijki, worki, tarcze - sposób użycia
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
09:40
Godzina zakończenia
10:30
Liczba godzin
00:50
Przedmiot / temat zajęć
4 z 31 Przerwa
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
10:30
Godzina zakończenia
10:45
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat zajęć
5 z 31 Podstawowa postawa bokserska: ustawienie nóg, rąk, ochrona szczęk
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
10:45
Godzina zakończenia
11:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
6 z 31 Ćwiczenia równowagi i przemieszczania się (przód, tył, bokiem)
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
11:15
Godzina zakończenia
11:45
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
7 z 31 Ćwiczenia koordynacyjne i reakcyjne – kroki, balans, praca stó
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
11:45
Godzina zakończenia
12:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
8 z 31 Przerwa
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
12:15
Godzina zakończenia
12:45
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
9 z 31 Nauka podstawowych ciosów: jab zasady i ćwiczenia
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
12:45
Godzina zakończenia
13:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
10 z 31 Cross - biomechanika uderzenia i praktyka w powietrzu
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
13:15
Godzina zakończenia
13:45
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
11 z 31 Sierpowy– poprawna technika, ćwiczenia na workach i w parach
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
13:45
Godzina zakończenia
14:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
12 z 31 Przerwa
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
14:15
Godzina zakończenia
14:30
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat zajęć
13 z 31 Proste kombinacje (jab cross, jab sierpowy) ćwiczenia w powietrzu
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
14:30
Godzina zakończenia
15:15
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat zajęć
14 z 31 Kombinacje na tarczach – praca w parach z trenerem
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
15:15
Godzina zakończenia
15:45
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
15 z 31 Rozwinięte sekwencje ciosów – tempo, rytm, przejścia z obroną
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
15:45
Godzina zakończenia
16:30
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat zajęć
16 z 31 Stretching, oddech, podsumowanie dnia i pytania
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
31-01-2026
Godzina rozpoczęcia
16:30
Godzina zakończenia
17:00
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
17 z 31 Wprowadzenie do obrony: rola w walce, zasady bezpieczeństwa
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
09:00
Godzina zakończenia
09:20
Liczba godzin
00:20
Przedmiot / temat zajęć
18 z 31 Bloki nauka podstawowych bloków ręką i ramieniem
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
09:20
Godzina zakończenia
09:50
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
19 z 31 Uniki zejścia w bok, pod cios, balans tułowia (ćwiczenia indywidualne i w parach)
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
09:50
Godzina zakończenia
10:30
Liczba godzin
00:40
Przedmiot / temat zajęć
20 z 31 Przerwa
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
10:30
Godzina zakończenia
10:45
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat zajęć
21 z 31 Łączenie ciosów z blokami– ćwiczenia w powietrzu
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
10:45
Godzina zakończenia
11:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
22 z 31 Kombinacje z unikami – praca nad płynnością
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
11:15
Godzina zakończenia
11:45
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
23 z 31 Praca na tarczach w parach: atak + obrona
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
11:45
Godzina zakończenia
12:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
24 z 31 Przerwa
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
12:15
Godzina zakończenia
12:45
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
25 z 31 Skakanka– rytm, wytrzymałość, poprawa pracy nóg
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
12:45
Godzina zakończenia
13:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
26 z 31 Ćwiczenia kondycyjne: interwały bokserskie, burpees, core
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
13:15
Godzina zakończenia
13:45
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
27 z 31 Ćwiczenia koordynacyjne reakcje na sygnał, praca z partnerem
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
13:45
Godzina zakończenia
14:15
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
28 z 31 Przerwa
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
14:15
Godzina zakończenia
14:30
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat zajęć
29 z 31 Ćwiczenia praktyczne w parach: proste scenariusze walk
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
14:30
Godzina zakończenia
15:15
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat zajęć
30 z 31 Lekkie sparingi z akcentem na bezpieczeństwo i technikę
Prowadzący
Robert Danych
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
15:15
Godzina zakończenia
16:00
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat zajęć
31 z 31 Walidacja
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
01-02-2026
Godzina rozpoczęcia
16:00
Godzina zakończenia
17:00
Liczba godzin
01:00

Cena

Cennik
Cennik
Rodzaj cenyCena
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto
Cena
1 600,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika netto
Cena
1 600,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny brutto
Cena
100,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny netto
Cena
100,00 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Robert Danych
Robert Danych- Trener boksu z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych, specjalizujący się w pracy z osobami początkującymi oraz średniozaawansowanymi. Posiada umiejętność dostosowania programu treningowego do wieku, poziomu sprawności i celów uczestników – od nauki podstaw techniki bokserskiej, przez poprawę kondycji i koordynacji, aż po rozwój umiejętności obronnych i taktycznych. Łączy wiedzę praktyczną z umiejętnościami pedagogicznymi, prowadząc zajęcia w sposób motywujący, bezpieczny i angażujący.
Co najmniej 120 godzinne doświadczenie trenera w prowadzeniu szkoleń o podobnej tematyce, w ostatnich 24 miesiącach od dnia rozpoczęcia usługi dla osób dorosłych.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Skrypt szkoleniowy

Warunki uczestnictwa

Warunkiem ukończenia usługi jest obecność na minimum 80% ilości przewidzianych godzin zajęciowych.

Informacje dodatkowe

Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się w warunkach symulowanych

Trener nie będzie ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników

Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji.

Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi ul. Siewna 15, 94-250 Łódź (VERA Sport).

Adres

ul. Siewna 15
90-250 Łódź
woj. łódzkie
Centrum sportowe "Vera Sport"
ul. Siewna 15 Łódź 90-250
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
  • Wi-fi
  • Winda

Kontakt

Julia Galusińska
E-mail
julia.galusinska@business-land.pl
Telefon
(+48) 730 009 454