RYT200 Kurs dla instruktorów jogi hatha/vinyasa akredytowany przez Yoga Alliance

LP

TEMAT ZAJĘĆ

OPIS TREŚCI SZKOLENIA

LICZBA GODZ. TEOR.

LICZBA GODZ. PRAKT.

1. Techniki, trening, praktyka jogi

Formy asan, uliniowienie, biomechanika pozycji jogi, zastosowanie pomocy do jogi, praktyka jogi w małej grupie, użycie pomocy, egzamin teoretyczny

Sposoby nauczania

35

31

1. Metodologia nauczania

dorosłych, użycie języka, asystowanie uczniów na różnych poziomach zaawansowania,

15

15

1. Anatomia i fizjologia człowieka

Podstawy budowy ukł. szkieletowego, mięśniowego, nerwowego

10

10

1. Filozofia jogi, styl życia, etyka,

Podstawy historii i filozofii jogi i ajurwedy oraz jogiczne podejście do etyki i metodologii nauczania

10

10

1. Practicum

Samodzielne prowadzenie zajęć jogi pod superwizją trenera, egzamin praktyczny

-

4

Temat zajęć

Czas trwania

Praktyka: Praca z oddechem i fundamenty asan stojących

1 h 30 min

Teoria: Wprowadzenie do kursu (struktura, etyka, zasady BHP)

1 h 30 min

Teoria: Układ kostny i stawy w praktyce jogi

1 h 40 min

Praktyka: Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana – biomechanika

1 h 30 min

Teoria: Ruchomość i ograniczenia anatomiczne

1 h

Praktyka: Przejścia w asanach stojących, balans

1 h 30 min

Teoria: Mięśnie posturalne – główne grupy mięśni w praktyce jogi

1 h 30 min

Teoria: Powięź – rozciąganie dynamiczne vs statyczne

1 h 40 min

Praktyka: Sekwencja dynamiczna (Vinyasa 1)

1 h 30 min

Teoria: Anatomia funkcjonalna

1 h

Praktyka: Asany siedzące, elongacja kręgosłupa

1 h 30 min

Teoria: Style nauczania, instrukcje słowne

1 h 30 min

Teoria: Nauczanie dorosłych – neuroplastyczność, style poznawcze

1 h 40 min

Praktyka: Mini-bloki prowadzone przez uczestników (duety)

1 h 30 min

Teoria: Budowanie relacji z grupą

1 h

Praktyka: Pranajama (ujjayi, nadi shodhana)

1 h 30 min

Teoria: Przepona, mięśnie oddechowe

1 h 30 min

Teoria: Wpływ oddechu na układ nerwowy i mięśniowy

1 h 40 min

Praktyka: Integracja oddechu z ruchem

1 h 30 min

Teoria: Pranajama jako narzędzie terapeutyczne

1 h

Praktyka: Skręty, biomechanika kręgosłupa

1 h 30 min

Teoria: Bezpieczeństwo kręgosłupa

1 h 30 min

Teoria: Asystowanie i korekta w skrętach

1 h 40 min

Praktyka: Korekta manualna i werbalna

1 h 30 min

Teoria: Praca z osobami z ograniczeniami

1 h

Praktyka: Sekwencja: wstęp – rozwinięcie – relaks

1 h 30 min

Teoria: Tempo, oddech, intencja

1 h 30 min

Teoria: Konspekt, dobór asan

1 h 40 min

Praktyka: Mini-lekcje w parach

1 h 30 min

Teoria: Dobór metod do grupy

1 h

Praktyka: Praktyka sattwiczna

1 h 30 min

Teoria: Ajurweda – podstawy

1 h 30 min

Teoria: Dosze, rytm dobowy

1 h 40 min

Praktyka: Asany równoważące dosze

1 h 30 min

Teoria: Styl życia jogina

1 h

Praktyka: Deski, bakasana, chaturanga

1 h 30 min

Teoria: Obręcz barkowa i nadgarstki

1 h 30 min

Teoria: Prewencja urazów

1 h 40 min

Praktyka: Warianty pozycji

1 h 30 min

Teoria: Rozwijanie siły i stabilności

1 h

Praktyka: Praca z intencją

1 h 30 min

Teoria: Jogasutry Patańdżalego

1 h 30 min

Teoria: 8 członów jogi

1 h 40 min

Praktyka: Mindful flow

1 h 30 min

Teoria: Joga współczesna i klasyczna

1 h

Praktyka: Restorative yoga

1 h 30 min

Teoria: Układ nerwowy, stres

1 h 30 min

Teoria: Rola relaksu w nauczaniu

1 h 40 min

Praktyka: Prowadzenie Savasany

1 h 30 min

Teoria: Teoria relaksacji

1 h

Prowadzenie: 30-min sesji przez uczestników

1 h 30 min

Feedback i refleksja

1 h 30 min

Praktyka: Sekwencja dla poziomu średniozaawansowanego

1 h 30 min

Teoria: Budowanie sekwencji – progresja i regresja

1 h 30 min

Teoria: Różnicowanie zajęć dla poziomów

1 h 40 min

Praktyka: Ułożenie sekwencji w grupach

1 h 30 min

Teoria: Znaczenie adaptacji w nauczaniu

1 h

Praktyka: Praca z seniorami i osobami początkującymi

1 h 30 min

Teoria: Ciąża, nadwaga, ograniczenia ruchowe

1 h 30 min

Teoria: Joga a trauma – podstawy podejścia trauma-sensitive

1 h 40 min

Praktyka: Modyfikacje i użycie pomocy

1 h 30 min

Teoria: Komunikacja niewerbalna, obecność

1 h

Praktyka: Karma joga – działanie bez przywiązania

1 h 30 min

Teoria: Wprowadzenie do Bhagavad Gity

1 h 30 min

Teoria: Dharmiczne podejście do życia i pracy

1 h 40 min

Praktyka: Medytacja jako forma integracji filozofii

1 h 30 min

Teoria: Bhakti, jnana, karma – ścieżki jogi

1 h

Praktyka: Tradycyjna sekwencja z mantrami

1 h 30 min

Teoria: Historia jogi – od Wed do współczesności

1 h 30 min

Teoria: Hatha Yoga Pradipika i Gheranda Samhita

1 h 40 min

Praktyka: Elementy rytualne w praktyce (mudry, bandhy)

1 h 30 min

Teoria: Współczesna transformacja jogi

1 h

Praktyka: Ahimsa w ruchu – łagodna sekwencja

1 h 30 min

Teoria: Yamy i Niyamy w praktyce codziennej i pracy

1 h 30 min

Teoria: Ciało jako narzędzie rozwoju duchowego

1 h 40 min

Praktyka: Praca z emocjami w praktyce własnej

1 h 30 min

Teoria: Etyka relacji nauczyciel-uczeń

1 h

Praktyka: Praktyka wzmacniająca i budująca pewność

1 h 30 min

Teoria: Formy działalności, legalność pracy nauczyciela

1 h 30 min

Teoria: Finanse, umowy, ubezpieczenia

1 h 40 min

Praktyka: Mini-prezentacje pomysłów biznesowych

1 h 30 min

Teoria: Narzędzia do prowadzenia zajęć online i offline

1 h

Prowadzenie: 40-min lekcji przez uczestników (część 1)

1 h 30 min

Feedback i analiza prowadzenia

1 h 30 min

Praktyka: Sekwencja wzmacniająca głos i obecność

1 h 30 min

Teoria: Autentyczność marki osobistej

1 h 30 min

Teoria: Social media, komunikacja, copywriting

1 h 40 min

Praktyka: Prezentacja swojej wizji szkoły/zajęć

1 h 30 min

Teoria: Czym jest sukces w zawodzie instruktora?

1 h

Praktyka: Integracyjna sekwencja wszystkich elementów

1 h 30 min

Teoria: Powtórzenie kluczowych zagadnień

1 h 30 min

Egzamin: Teoretyczny pisemny

1 h 40 min

Czas na uzupełnienie odpowiedzi + pytania

1 h 30 min

Refleksja: czego się nauczyłam/em?

1 h

Praktyka: Krąg wdzięczności – praktyka w ciszy

1 h 30 min

Walidacja, certyfikacja, zakończenie

3 h 30 min