Efektywność, energia i odporność w pracy 5.0 – praktyczne kompetencje dla człowieka w nowoczesnym środowisku pracy

1. Ergonomia i zdrowie w pracy biurowej

• ergonomiczne stanowisko pracy (BHP)
• ćwiczenia profilaktyczne kręgosłupa, oczu i dłoni
• podstawy self-care w pracy przy komputerze

2. Profesjonalna komunikacja interpersonalna

• skuteczna komunikacja werbalna i niewerbalna
• aktywne słuchanie i zadawanie pytań
• dopasowanie stylu komunikacji do rozmówcy (pracownik, klient, przełożony)
• radzenie sobie z trudnymi sytuacjami komunikacyjnymi

3. Negocjacje i asertywność w pracy

• podstawy negocjacji win-win
• język asertywny w rozmowach z przełożonymi i klientami
• zarządzanie emocjami w sytuacjach konfliktowych

4. Praca zespołowa i współpraca w środowisku hybrydowym

• zasady efektywnej komunikacji online i offline
• budowanie zaufania w zespole
• role zespołowe i współodpowiedzialność
• netykieta i bezpieczeństwo danych

5. Techniki oddechowe i zarządzanie energią w pracy biurowej

• oddech przeponowy do szybkiego uspokojenia w stresujących sytuacjach
• technika 4-7-8 do redukcji napięcia przed spotkaniami lub prezentacjami
• krótkie sesje oddechowe w ciągu dnia pracy jako „mini-przerwy regeneracyjne”
• oddech wspierający koncentrację i kreatywność przy pracy wymagającej skupienia
• integracja oddechu z mikro-ćwiczeniami relaksacyjnymi

6. Zarządzanie stresem i odporność psychiczna w pracy

• rozpoznawanie źródeł stresu zawodowego
• praktyczne techniki relaksacyjne w środowisku pracy
• uważność jako narzędzie zwiększenia efektywności
• strategie radzenia sobie z presją i przeciążeniem

7. Joga twarzy i regeneracja w pracy

• techniki automasażu i liftingu „naturalnego” twarzy jako narzędzie relaksacyjne w pracy biurowej
• świadome używanie mimiki w celu redukcji napięcia
• krótkie ćwiczenia integrujące oddech i ruch dla poprawy samopoczucia
• mini-rytuały regeneracyjne do stosowania w ciągu dnia pracy

8. Autoprezentacja i wystąpienia publiczne

• ćwiczenia głosowe i oddechowe dla pewności siebie
• struktura prezentacji i storytelling w biznesie
• kontrola stresu podczas wystąpień
• tworzenie wizerunku profesjonalisty

WALIDACJA (0,5h - test teoretyczny)

Proces przeprowadzenia walidacji - walidacja efektów usługi odbędzie się z wykorzystaniem testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie. Trener nie ingeruje w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania.

Organizacja przerw i liczba godzin szkolenia

• Szkolenie liczone jest w godzinach zegarowych (1h=60 min)
• Usługa trwa 26 godzin zegarowych
• Przerwy są wliczone w czas usługi rozwojowej

• Uczestnik otrzymuje komplet materiałów szkoleniowych w formie papierowej lub elektronicznej (PDF, linki, prezentacje).
• Po zakończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział i nabyte kompetencje.

Możliwość wzięcia udziału w szkoleniu w terminach wskazanych przez Dostawcę usługi.

Szkolenie skierowane do uczestników programów regionalnych dla osób indywidualnych:

Kompleksowe wsparcie osób dorosłych z podregionu miasta Poznania poprzez udział w usługach rozwojowych współfinansowanych z UE - FEWP.06.09- IZ.00-0005/24 - "SEKA" SPÓŁKA AKCYJNA

Rozwijaj się II – wsparcie rozwojowe z wykorzystaniem podejścia popytowego w podregionie poznańskim - FEWP.06.09- IZ.00-0008/24 - STOWARZYSZENIE NA RZECZ SPÓŁDZIELNI SOCJALNYCH

Rozwijaj się II – wsparcie rozwojowe z wykorzystaniem podejścia popytowego w podregionie poznańskim - FEWP.06.09- IZ.00-0008/24 - DGA SPÓŁKA AKCYJNA

Usługa jest zwolniona z VAT w przypadku, kiedy przedsiębiorstwo zwolnione jest z VAT lub dofinansowanie wynosi co najmniej 70%. W innej sytuacji do ceny netto doliczany jest podatek VAT w wysokości 23% (Podstawa par. 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dn. 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień z podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień [Dz. U. z 2015 r. poz. 736]).

Szkolenie realizowane jest w formie zdalnej z wykorzystaniem aplikacji Zoom, w czasie rzeczywistym (tryb synchroniczny).

Uczestnicy mają możliwość bezpośredniego kontaktu z trenerem oraz pozostałymi uczestnikami szkolenia – w formie audio, wideo oraz czatu.

Do udziału w szkoleniu wymagane jest:

• komputer lub laptop z aktualnym systemem operacyjnym (Windows, macOS, Linux) lub urządzenie mobilne (tablet, smartfon),
• stabilne łącze internetowe o przepustowości co najmniej 2 Mb/s (zalecane 10 Mb/s),
• kamera internetowa i mikrofon (wbudowane lub zewnętrzne),
• słuchawki (zalecane) w celu zapewnienia dobrej jakości dźwięku,
• aktualna wersja przeglądarki internetowej lub aplikacji Zoom,
• aktywny adres e-mail do otrzymania linku i materiałów szkoleniowych.

Przed rozpoczęciem szkolenia uczestnicy otrzymują link do spotkania oraz krótką instrukcję logowania do platformy Zoom.

Szkolenie prowadzone jest w wirtualnym pokoju z zabezpieczeniem hasłem.

W trakcie zajęć uczestnicy mogą korzystać z funkcji udostępniania ekranu, tablicy interaktywnej, czatu oraz ankiet.

W przypadku problemów technicznych zapewnione jest wsparcie organizatora (kontakt telefoniczny lub mailowy).