Psychologiczne Techniki Samoregulacji i Zdrowia Psychospołecznego - szkolenie dla pracowników i przedsiębiorców zainteresowanych rozwojem kompetencji psychospołecznych.

Szkolenie przeznaczone jest dla osób dorosłych, które:

• chcą zdobyć kwalifikacje w zakresie: "Psychospołeczne kompetencje w zakresie zdrowia psychicznego i odporności emocjonalnej."
• doświadczają stresu, przebodźcowania lub przeciążenia obowiązkami i chcą odzyskać równowagę,
• pragną rozwijać kompetencje psychospołeczne i psychologiczne poprzez pracę z ciałem, ruchem i oddechem,
• chcą zwiększyć elastyczność ciała i umysłu, poprawić samopoczucie i odporność psychiczną,
• są zainteresowane rozwojem osobistym poprzez stretching i ekspresję emocjonalną,
• poszukują praktycznych technik samoregulacji emocjonalnej i budowania dobrostanu,
• nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie taneczne ani sportowe.

Program szkolenia

Dzień 1 – Ciało i emocje w ruchu/ Elastyczność ciała i umysłu (3h zajęcia teoretyczne, 8h zajęcia praktyczne)

• Integracja grupy, wprowadzenie do pracy z ciałem i oddechem
• Taniec intuicyjny jako narzędzie autoregulacji emocjonalnej
• 4 jakości ruchu i żywioły jako metafora emocji (ogień, woda, ziemia, powietrze)
• Ćwiczenia świadomości ciała i rytmu
• Stretching wprowadzający – rozpoznawanie napięć w ciele
• Techniki obniżania stresu wynikającego z przebodźcowania cywilizacyjnego
• Stretching dynamiczny i rozciąganie powięziowe
• Praca z oddechem i rytmem jako formą uważności
• Taniec emocji: ekspresja napięcia i rozluźnienia
• Praca w parach – dopasowanie ruchu i komunikacja niewerbalna
• Refleksja nad wpływem stresu na ciało i emocje
• Tworzenie krótkich układów ruchowych w grupach

Dzień 2 – Dobrostan i ekspresja/Integracja i ugruntowanie (3h zajęcia teoretyczne, 8h zajęcia praktyczne)

• Rytuały regeneracji i mikro-ruchy wspierające dobrostan
• Taniec intuicyjny i choreografia inspirowana żywiołami
• Integracja stretchingu z ekspresją emocjonalną
• Praca z przekonaniami blokującymi ekspresję i dobrostan
• Wspierający feedback w grupie – ćwiczenia komunikacji empatycznej
• Techniki relaksacyjne i body-mind
• Uważny taniec i stretching jako narzędzia samoregulacji
• Finałowa ekspresja ruchowa – prezentacje indywidualne i grupowe
• Tworzenie własnych rytuałów regeneracyjnych (plan SMART)
• Podsumowanie indywidualnych odkryć i doświadczeń
• Sesja refleksyjna: ciało – emocje – umysł w codziennym życiu
• Wręczenie certyfikatów

Walidacja usługi.

Egzamin końcowy - praktyczne zadanie zespołowe

Warunki organizacyjne:

Walidacja prowadzona jest na zasadzie wywiadu swobodnego oraz oceny prezentacji i obserwacji w warunkach rzeczywistych.

Walidacja bada wszystkie efekty uczenia się: wiedzę, umiejętności kompetencje społeczne (postawy).

W trakcie każdego dnia szkolenia przewidziana jest przerwa 1 h (wliczona w czas szkolenia).

Cena usługi to koszt przypadający na jednego uczestnika.

Szkolenie odbywa się w trybie godzin dydaktycznych.

Szkolenie będzie przeprowadzone w grupie od 4 do 30 osób, będzie miało charakter warsztatowy połączony z przekazaniem wiedzy teoretycznej. Szkolenie odbywać się w odpowiednio wyposażonej przestrzeni szkoleniowej, zapewniającej komfortowe warunki do nauki i praktyki. Usługa będzie realizowana w godzinach zegarowych. Uczestnicy otrzymają materiały w formie skryptu. Walidacja i przerwy ujęte w harmonogramie, wliczają się w czas trwania szkolenia.

Usługa przygotowuje do samodzielnego stosowania technik wspierających zdrowie psychiczne i odporność emocjonalną, w tym technik regulacji emocji, redukcji stresu, pracy z ciałem, strategii radzenia sobie z przeciążeniem informacyjnym oraz wykorzystywania umiejętności do poprawy dobrostanu psychicznego i funkcjonowania psychospołecznego w życiu zawodowym i prywatnym. Usługa prowadzi do nabycia kwalifikacji: „Psychospołeczne kompetencje w zakresie zdrowia psychicznego i odporności emocjonalnej".

Skrypt z materiałami.

Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych.

Liczba godzin szkolenia: 22 godziny dydaktyczne.

Usługa szkoleniowa zwolniona z VAT na podst. art.113 ust.1 i 9 ustawy o VAT