Budowanie odporności psychicznej - radzenie sobie ze stresem. Warsztat z zastosowaniem badania indywidualnego poziomu odporności psychicznej – test PCT-A.

Osoby, które w wykonywaniu obowiązków zawodowych mają stały kontakt z innymi ludźmi, osoby wykonujące zawody związane z bezpośrednią obsługą klienta; osoby pracujące w zespołach pracowniczych; osoby na stanowiskach kierowniczych; osoby za stanowiskach doradców, specjalistów oraz dyrektorów; osoby prowadzące działalność gospodarczą; osoby zajmujące się opieką nad dziećmi: wychowawcy przedszkolni, pomoce nauczycieli, nauczyciele. Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą wzmocnić odporność psychiczną.

Usługa prowadzi do tego, by skutecznie stosować sposoby i techniki radzenia sobie z wyzwaniami, stresem, presją w sytuacjach zawodowych oraz zachowywać koncentrację na zadaniach, niezależnie od okoliczności zewnętrznych, jak również zachowywać równowagę pomiędzy życiem a pracą w świecie niepewności i destabilizacji dla tak wrażliwej branży jaką jest branża edukacyjna.

PROGRAM SZKOLENIA:

1. WPROWADZENIE DO TEMATYKI STRESU

• Zjawisko stresu i jego dynamika.
• Mechanizm powstawania stresu.
• Rodzaje stresu – eustres i dystres.
• Czy każdy stres jest zły? Proporcja poziomu stresu do wykonywanego zadania.
• Czynniki zewnętrzne generowania stresu.
• Uwarunkowania wewnętrzne i osobowościowe podatności na stres.
• Stres w liczbach – dokąd zmierzamy?
• Mity – mylne rozpowszechnione przekonania na temat stresu.

2. AUTODIAGNOZA FUNKCJONOWANIA W STRESIE

• Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika.
• Czas jako stresor – znaczenie właściwego zarządzania sobą w czasie.
• Autoanaliza trzech postaw wobec stresu - cechy osobowości a stres.
• Zachowania jako reakcje na stres – reakcje konstruktywne vs. niekonstruktywne (schematy, nawyki, działania).
• Inteligencja emocjonalna – świadomość swoich emocji w trudnych sytuacjach i techniki zarządzania nimi.
• Nasze myśli a stres:

- monolog i krytyk wewnętrzny,

- efekt samospełniającej się przepowiedni.

• Objawy i „sygnały ostrzegawcze" - odczuwalne konsekwencje stresu.
• Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem.
• Techniki redukowania napięcia stresowego

3.PRAKTYCZNE ROZWIJANIE ODPORNOŚCI NA STRES

• Rezyliencja, czyli jak zbudować swój fundament siły?
• Piętnaście nawyków osób odpornych psychicznie.
• Skąd się bierze motywacja do działania (prawda vs mity).
• Konstruktywne udzielanie informacji zwrotnej – metoda FUKO oraz krytyka bez krytyki.
• Byron Katie - metoda WORK jako sposób na odzyskanie poczucia kontroli w szybko zmieniającym się świecie VUCA.
• Strategiczny plan wzmacniania własnej odporności - praktyczny trening:

- jak zbudować nawyki ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?

- jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności?

4. KONCEPCJA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ I JEJ POMIAR – TEST PCT-A

• Odporność psychiczna sposobem na radzenie sobie z niepewnością jutra, stresem i presją, wielozadaniowością.
• Czynniki i pomiar indywidualnej Odporności Psychicznej – TEST PCT-A

- Ja w relacji

- Ja we współpracy

- Ja w pracy

- Ja i moje emocje

- Ja i moja samoocena

- Ja w działaniu

• Komponenty odporności psychicznej i ich znaczenia w lepszym radzeniu sobie w stresujących sytuacjach, presji, niepewności i braku stabilności.
• Typowe zachowania charakteryzujące dany czynnik odporności psychicznej.
• Techniki rozwojowe siły i odporności psychicznej w sytuacji niepewności jutra.

5. INDYWIDULANY PROGRAM ROZWOJU ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ:

6. WALIDACJA EFEKTÓW SZKOLENIA

Warunki organizacyjne:

1. Sala przystosowana do poprowadzenia szkolenia w grupie max osób.

2. Stoły i krzesła odpowiednie do przeprowadzenia szkolenia w grupie 6 osób

3. Ekran, rzutnik, laptop do przeprowadzenia prezentacji podczas szkolenia

4. Wi Fi

5. Podział na grupy w trakcie zajęć przeprowadzane będą podziały uczestników na grupy. Podział stosowany będzie w zależności od charakteru ćwiczenia. Ćwiczenia obejmują pracę samodzielna uczestników szkolenia, pracę w parach oraz pracę w grupach maksymalnie 3 osobowych. Uczestnicy dostaną materiały w formie papierowej do realizacji zadanych ćwiczeń.

Ilość godzin: 28 godzin dydaktycznych w sumie.

Godzina dydaktyczna: 45 minut

Warunki do spełnienia przez uczestników: brak

Przerwy nie wliczają się w czas trwania szkolenia.

Część teoretyczna szkolenia obejmuje: 10 godzin dydaktycznych

Część praktyczna szkolenia obejmuje: 18 godzin dydaktycznych

Autorskie skrypty i materiały szkoleniowe;

Raport z indywidualnego badania poziomu odporności psychicznej (potencjału, samooceny, mocnych stron, emocji i obszarów do rozwoju osoby dorosłej – test PCT-A).

Informacje dodatkowe

1. Informacja dotycząca uwzględniania podatku VAT: zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity Dz.U. z 2020 r., poz. 1983) lub na podstawie art. 113 ust. 1 o podatku od towarów i usług: "Sprzedawca zwolniony podmiotowo z podatku od towarów i usług".