Zarządzanie zasobami ludzkimi: Integracja dobrostanu psychicznego pracowników w strategię urzędu.

Możliwość dofinansowania

Zarządzanie zasobami ludzkimi: Integracja dobrostanu psychicznego pracowników w strategię urzędu.

Numer usługi 2025/09/22/194326/3024354

AKADEMIA ROZWOJU AGNIESZKA POPIELARZ

Brak ocen dla tego dostawcy

2 720,00 PLN

brutto

2 720,00 PLN

netto

170,00 PLN

brutto/h

170,00 PLN

netto/h

Klembów / stacjonarna

Usługa szkoleniowa

16 h

20.02.2026 do 21.02.2026

0 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Biznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
Grupa docelowa usługi

Szkolenie przeznaczone jest dla pracowników instytucji publicznych wykonujących pracę na stanowiskach urzędniczych oraz pomocniczych i obsługi, którzy ze względu na specyfikę zawodu narażeni są na wiele sytuacji stresowych.
Minimalna liczba uczestników

15
Maksymalna liczba uczestników

25
Data zakończenia rekrutacji

19-02-2026
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Liczba godzin usługi

16
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Uczestnicy szkolenia zdobędą wiedzę i praktyczne umiejętności w zakresie zarządzania własnymi emocjami i stresem, co pozwoli im na zwiększenie odporności psychicznej oraz efektywniejsze funkcjonowanie w życiu osobistym i zawodowym. Po zakończeniu szkolenia będą w stanie lepiej rozumieć siebie i innych, radzić sobie z trudnymi sytuacjami oraz budować zdrowsze relacje.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Efekty uczenia się Uczestnik po szkoleniu: rozumie definicje i znaczenie dobrostanu psychicznego i stresu w kontekście zawodowym i osobistym.	Kryteria weryfikacji Uczestnik poprawnie definiuje dobrostan psychiczny i stres. Potrafi wymienić co najmniej 3 czynniki (wewnętrzne lub zewnętrzne), które mają wpływ na dobrostan. Rozpoznaje co najmniej 3 fizjologiczne lub psychologiczne objawy stresu.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Uczestnik po szkoleniu: potrafi dokonać wstępnej samooceny swojego stanu psychicznego oraz zidentyfikować obszary wymagające uwagi.	Kryteria weryfikacji Uczestnik wypełnia kwestionariusz lub test autodiagnostyczny (np. test na poziom wypalenia zawodowego), a następnie w dyskusji grupowej potrafi zinterpretować swoje wyniki.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Uczestnik po szkoleniu: zna i potrafi zastosować w praktyce podstawowe techniki redukcji stresu, takie jak ćwiczenia oddechowe, mindfulness czy wizualizacja.	Kryteria weryfikacji Uczestnik poprawnie wykonuje co najmniej 2 z zaprezentowanych ćwiczeń oddechowych (np. oddychanie przeponowe). Potrafi opisać, jak i kiedy wykorzysta jedną z poznanych technik relaksacyjnych w codziennym życiu.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Uczestnik po szkoleniu: potrafi zidentyfikować czynniki stresogenne związane z organizacją pracy i wie, jak efektywnie zarządzać czasem oraz budować swoją odporność psychiczną.	Kryteria weryfikacji Uczestnik podaje 2-3 przykłady technik zarządzania czasem (np. macierz Eisenhowera, technika Pomodoro) i ich zastosowania. Potrafi opisać w jaki sposób asertywność wpływa na radzenie sobie ze stresem.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Uczestnik po szkoleniu: potrafi zaplanować działania w celu poprawy swojego dobrostanu psychicznego, uwzględniając różne aspekty życia.	Kryteria weryfikacji Uczestnik przedstawia pisemny, spersonalizowany plan zawierający co najmniej 3 konkretne, mierzalne cele związane z poprawą dobrostanu (np. "Będę uprawiać sport 2 razy w tygodniu"). Deklaruje gotowość do wdrożenia planu w ankiecie końcowej.	Metoda walidacji Test teoretyczny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

Zarządzanie zasobami ludzkimi: Integracja dobrostanu psychicznego pracowników w strategię urzędu.

Program Szkolenia

Moduł 1: Wprowadzenie do dobrostanu psychicznego

- Definicja dobrostanu psychicznego i jego znaczenie
- Czynniki wpływające na dobrostan psychiczny:
- Czynniki wewnętrzne (osobowość, przekonania, wartości, umiejętności radzenia sobie ze stresem)
- Czynniki zewnętrzne (relacje z innymi, praca, sytuacja finansowa, środowisko)
- Wpływ czynników biologicznych (genetyka, hormony, neuroprzekaźniki)
- Korzyści płynące z dbania o dobrostan psychiczny:
- Lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne
- Lepsze relacje z innymi
- Wyższa efektywność w pracy i nauce
- Większe poczucie szczęścia i satysfakcji z życia

Moduł 2: Zrozumienie stresu i jego wpływu

- Czym jest stres?
- Definicja stresu i jego rodzaje (eustres, dystres)
- Fizjologiczne i psychologiczne reakcje na stres
- Źródła stresu w życiu codziennym (praca, relacje, finanse itp.)
- Wpływ stresu na organizm:
- Krótkotrwałe i długotrwałe skutki stresu
- Stres a choroby (układ sercowo-naczyniowy, odpornościowy, nerwowy)
- Wypalenie zawodowe jako skrajna forma stresu
- Rozpoznawanie objawów stresu:
- Symptomy fizyczne (bóle głowy, problemy trawienne, bezsenność)
- Symptomy emocjonalne (lęk, drażliwość, smutek)
- Symptomy poznawcze (problemy z koncentracją, pamięcią, podejmowaniem decyzji)
- Symptomy behawioralne (izolacja, nadużywanie substancji, zmiany apetytu)

Moduł 3: Poziom stresu a zdrowie – konsekwencje stresu. Autodiagnoza stanu obecnego – kontrola poziomu stresu

- Poziom stresu a zdrowie – konsekwencje stresu
- Autodiagnoza stanu obecnego – kontrola poziomu stresu

Moduł 4: Strategie radzenia sobie ze stresem

- Techniki relaksacyjne:
- Ćwiczenia oddechowe (przeponowe, relaksacyjne)
- Relaksacja progresywna Jacobsona
- Trening autogenny Schultza
- Mindfulness (uważność)
- Medytacja
- Wizualizacja
- Autohipnoza
Praca z emocjami:
- Uwalnianie emocji
- Praca z ciałem
- Kotwiczenie stanów emocjonalnych
- Zarządzanie czasem i organizacją :
- Planowanie i priorytetyzacja zadań
- Techniki efektywnego zarządzania czasem
- Radzenie sobie z prokrastynacją
- Delegowanie zadań
- Budowanie odporności psychicznej:
- Rozwijanie poczucia własnej wartości
- Asertywność i umiejętność odmawiania
- Radzenie sobie z trudnymi emocjami
- Akceptacja i elastyczność

Moduł 5: Budowanie dobrostanu

- Dbanie o siebie:
- Zdrowy styl życia (odżywianie, sen, aktywność fizyczna)
- Rozwijanie zainteresowań i pasji
- Budowanie wspierających relacji
- Poszukiwanie pomocy, gdy jest potrzebna

Moduł 6: Stworzenie indywidualnego planu antystresowego i budowania dobrostanu

Walidacja efektów uczenia się.

Usługa jest realizowana w czasie 16 godzin dydaktycznych (godzina dydaktyczna równa się 45 minut).

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 23

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat zajęć 1 z 23 Wprowadzenie do dobrostanu psychicznego - definicja, znaczenie i korzyści.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 09:45	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 2 z 23 Czynniki wpływające na dobrostan psychiczny (wewnętrzne, zewnętrzne, biologiczne).	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 09:45	Godzina zakończenia 10:30	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 3 z 23 przerwa	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 10:30	Godzina zakończenia 10:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat zajęć 4 z 23 Wpływ czynników biologicznych i korzyści płynące z dbania o dobrostan.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 10:45	Godzina zakończenia 11:30	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 5 z 23 Zrozumienie stresu i jego wpływu – definicja stresu i jego rodzaje (eustres, dystres), fizjologiczne i psychologiczne reakcje na stres.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 11:30	Godzina zakończenia 12:15	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 6 z 23 Przerwa	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 12:15	Godzina zakończenia 13:15	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat zajęć 7 z 23 Wpływ stresu na organizm – krótkotrwałe i długotrwałe skutki, wypalenie zawodowe.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 13:15	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 8 z 23 : Rozpoznawanie objawów stresu – symptomy fizyczne, emocjonalne, poznawcze, behawioralne.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 14:00	Godzina zakończenia 14:45	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 9 z 23 Przerwa	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 14:45	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat zajęć 10 z 23 Poziom stresu a zdrowie – konsekwencje stresu.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 15:00	Godzina zakończenia 15:45	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 11 z 23 Autodiagnoza stanu obecnego – kontrola poziomu stresu.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 15:45	Godzina zakończenia 16:30	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 12 z 23 Strategie radzenia sobie ze stresem – wprowadzenie do technik relaksacyjnych, ćwiczenia oddechowe.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 20-02-2026	Godzina rozpoczęcia 16:30	Godzina zakończenia 17:15	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 13 z 23 Techniki relaksacyjne – relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schultza.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 09:45	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 14 z 23 Przerwa	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 09:45	Godzina zakończenia 10:00	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat zajęć 15 z 23 Techniki relaksacyjne – mindfulness, medytacja, wizualizacja, autohipnoza.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 10:45	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 16 z 23 Praca z emocjami – uwalnianie emocji, praca z ciałem, kotwiczenie stanów emocjonalnych.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 10:45	Godzina zakończenia 11:30	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 17 z 23 Zarządzanie czasem i organizacją – planowanie i priorytetyzacja, techniki efektywnego zarządzania czasem, radzenie sobie z prokrastynacją, delegowanie zadań.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 11:30	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat zajęć 18 z 23 Przerwa	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 12:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat zajęć 19 z 23 Budowanie odporności psychicznej – rozwijanie poczucia własnej wartości, asertywność, radzenie sobie z trudnymi emocjami, akceptacja i elastyczność.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 12:15	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 20 z 23 Budowanie dobrostanu – dbanie o siebie, zdrowy styl życia (odżywianie, sen, aktywność fizyczna), rozwijanie pasji, budowanie relacji.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 13:45	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat zajęć 21 z 23 Poszukiwanie pomocy, gdy jest potrzebna.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 13:45	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat zajęć 22 z 23 Stworzenie indywidualnego planu antystresowego i budowania dobrostanu. Podsumowanie i zakończenie szkolenia.	Prowadzący Agnieszka Popielarz	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 14:00	Godzina zakończenia 14:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat zajęć 23 z 23 Walidacja - przeprowadzenie testu teoretycznego.	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 14:15	Godzina zakończenia 14:45	Liczba godzin 00:30

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 2 720,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 2 720,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 170,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 170,00 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Agnieszka Popielarz

4. Agnieszka Popielarz to doświadczona ekspertka, pedagog z 25-letnim stażem pracy (nauczyciel dyplomowany), certyfikowany coach i trener rozwoju osobistego. Posiada unikalne, interdyscyplinarne kwalifikacje, które wykraczają poza standardowe metody szkoleniowe.
Jej specjalistyczną wiedzę potwierdzają liczne certyfikaty, w tym: hipnoterapeuta, Praktyk i Master NLP (Programowania Neurolingwistycznego), Praktyk Theta Healing oraz Konsultant Recall Healing/Totalnej Biologii. To bogate zaplecze teoretyczne i praktyczne pozwala jej na głębokie zrozumienie mechanizmów psychicznych wpływających na efektywność i dobrostan.
Kluczowe Obszary Szkoleniowe
Agnieszka Popielarz posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń z zakresu kluczowych kompetencji miękkich i psychologicznych, koncentrując się na:
• Dobrostan Psychiczny i Profilaktyka Wypalenia Zawodowego
• Skuteczne Zarządzanie Emocjami i Stresem
• Efektywna Komunikacja Interpersonalna
• Motywowanie Pracowników i Zespołów
• Rozwiązywanie Konfliktów w Miejscu Pracy
• Organizacja Pracy i Zarządzanie Czasem
Metodyka i Gwarancja Jakości
Dzięki swojemu bogatemu doświadczeniu w edukacji oraz umiejętności indywidualnego i empatycznego podejścia do każdego uczestnika, Pani Agnieszka gwarantuje wysoki poziom merytoryczny i praktyczny prowadzonych warsztatów. Szkolenia prowadzone są w sposób angażujący, łączący najnowszą wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami, które można natychmiast wdrożyć w życie zawodowe i osobiste.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnicy szkolenia otrzymają komplet materiałów dydaktycznych w formie elektronicznej (PDF), w tym:

Skrót prezentacji multimedialnych przedstawiający kluczowe zagadnienia omawiane podczas szkolenia;
Autorskie karty pracy i zestawy ćwiczeń służące utrwaleniu wiedzy oraz rozwijaniu umiejętności praktycznych.

Adres

ul. Trakt Dworski 32

05-205 Klembów

woj. mazowieckie

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

Klimatyzacja
Wi-fi

Kontakt

Agnieszka Popielarz

E-mail

akademiarozwoju@onet.pl

Telefon

(+48) 600 952 877

Zarządzanie zasobami ludzkimi: Integracja dobrostanu psychicznego pracowników w strategię urzędu.