KURS: Joga i techniki oddechowe w zarządzaniu stresem w miejscu pracy (16 godzin + 3 godziny praktyki własne)

KURS: Joga i techniki oddechowe w zarządzaniu stresem w miejscu pracy

Opis kursu:

Specjalistyczny moduł dla osób funkcjonujących w środowiskach wysokiego obciążenia stresem. Omawiamy krótkie protokoły oddechowe, mikrosesje ruchowe przy biurku, techniki relaksacji i pracy z uwagą, które można integrować z rytmem dnia pracy. Słuchacze uczą się projektować interwencje realne czasowo, zgodne z BHP i możliwe do ewaluacji w organizacji (wellbeing at work).

Liczba godzin zajęć: 16h.

Liczba godzin praktyki własnej: 3h.

Czas przerw nie wlicza się w czas trwania zajęć.

Osoby korzystające z dofinansowania zobowiązane są do udziału w minimum 80% zajęć, co potwierdzają swoim wpisem na listę obecności.

Na koniec szkolenia prowadzona jest walidacja.

Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje świadectwo uczestnictwa w kursie. Osoba, która ukończy wszystkie kursy przewidziane w ramach programu Zaawansowane Kursy Specjalistyczne z Jogi – Elastyczna Ścieżka Rozwoju  otrzyma świadectwo ukończenia studiów podyplomowych.

Program obejmuje liczbę godzin dydaktycznych (lekcyjnych) tj. 1h = 45 minut.

Program i harmonogram mogą ulec zmianie co do przedmiotów i osób prowadzących zajęcia.

Informacje dotyczące programu kształcenia modułowego

Zaawansowane Kursy Specjalistyczne z Jogi – Elastyczna Ścieżka Rozwoju to nowoczesny program kształcenia, który daje możliwość elastycznego rozwoju kompetencji w zakresie terapeutycznego zastosowania jogi.

Program został zaprojektowany tak, aby każdy uczestnik / słuchacz mógł wybrać najlepszą dla siebie ścieżkę:

– pełne studia podyplomowe – obejmujące wszystkie moduły tematyczne, które tworzą spójną całość i pozwalają zdobyć kompleksową wiedzę oraz przygotowanie w ramach tej ścieżki rozwoju,

– kursy specjalistyczne – obejmują poszczególne pojedyncze moduły realizowane niezależnie, jako forma doskonalenia w wybranym obszarze, bez konieczności odbywania całych studiów.

Każdy moduł tematycznie łączy teorię z praktyką i prowadzony jest przez ekspertów w danej dziedzinie. Dzięki temu uczestnicy mogą pogłębiać wiedzę w takich obszarach jak joga i zdrowie psychiczne, joga w onkologii, techniki oddechowe, zarządzanie stresem, joga a neuroplastyczność mózgu, ajurweda czy praca z osobami z niepełnosprawnościami.

Taka elastyczna ścieżka rozwoju daje maksymalną swobodę – można realizować pełny program studiów krok po kroku, albo wybrać tylko te kursy (moduły), które najlepiej odpowiadają indywidualnym potrzebom i planom zawodowym.

Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje świadectwo uczestnictwa w kursie. Osoba, która ukończy wszystkie niżej wymienione kursy otrzyma świadectwo ukończenia studiów podyplomowych:

1. Joga i zdrowie psychiczne (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Moduł prezentuje rolę praktyk jogicznych w redukcji objawów lęku, obniżonego nastroju i napięcia oraz w regulacji autonomicznego układu nerwowego. Omawiamy osadzenie jogi w nowoczesnych podejściach skupionych na ciele (m.in. prace nad traumą i regulacją układu nerwowego), standardy pracy wrażliwej na traumę oraz granice kompetencji instruktora. Praktyka obejmuje techniki oddechowe, relaksację, uważny ruch i elementy medytacji – jako wsparcie psychoedukacji i procesu zdrowienia, w porozumieniu z psychoterapią i opieką medyczną, gdy jest prowadzona.

2. Joga dla osób z niepełnosprawnością/ciami (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Praktyczne wprowadzenie do projektowania bezbarierowych zajęć jogi dla osób z ograniczeniami ruchowymi i sensorycznymi. Omawiamy modyfikacje asan, pracę z pomocami (krzesła, paski, koce, kliny), zasady komunikacji, bezpieczeństwa i oceny ryzyka, a także współpracę z fizjoterapeutą lub zespołem medycznym. Moduł rozwija kompetencje tworzenia planów praktyki adekwatnych do diagnozy i celów, z naciskiem na podmiotowość i samostanowienie uczestników.

3. Joga a neuroplastyczność (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Moduł pokazuje, w jaki sposób uważny ruch, oddech i medytacja mogą wspierać procesy uczenia się, regulacji emocji i plastyczności mózgu. Omawiamy wyniki badań obrazowych dotyczących zmian strukturalnych i funkcjonalnych po programach uważności, a także praktyczne implikacje dla pracy z osobami po urazach neurologicznych i w rehabilitacji. Zajęcia obejmują protokoły budujące interocepcję, uwagę i koordynację, z akcentem na progresję trudności i bezpieczeństwo.

4. Joga w onkologii (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Wprowadzenie do zastosowania łagodnych form jogi i pracy z oddechem w czasie i po zakończeniu leczenia onkologicznego. Omawiamy, w czym praktyka jogi może realnie wspomóc pacjenta w procesie leczenia (np. redukcja napięcia, lęku, bezsenności, zmęczenia, poprawa jakości życia), a także jak dostosować intensywność, pozycje i dobór technik do etapu leczenia, skutków ubocznych i przeciwwskazań. Moduł kładzie nacisk na współpracę z zespołem onkologicznym i jasne komunikowanie granic metody – joga wspiera, ale nie zastępuje leczenia.

5. Mindfulness i medytacja w pracy z klientem i grupą (24 godziny + 3 godziny praktyki własnej)

Połączenie uważności z elementami jogi w kontekście pracy warsztatowej i indywidualnej. Uczestnicy pogłębiają własną praktykę, uczą się facylitacji procesów grupowych, języka instrukcji, pracy z ciszą i regulacji pobudzenia, a także rozpoznawania granic i sygnałów przeciążenia. Moduł obejmuje zagadnienia etyki, kontraktu oraz higieny pracy prowadzącego, by interwencje uważnościowe były osadzone i bezpieczne.

6. Joga i techniki oddechowe w zarządzaniu stresem w miejscu pracy (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Specjalistyczny moduł dla osób funkcjonujących w środowiskach wysokiego obciążenia stresem. Omawiamy krótkie protokoły oddechowe, mikrosesje ruchowe przy biurku, techniki relaksacji i pracy z uwagą, które można integrować z rytmem dnia pracy. Słuchacze uczą się projektować interwencje realne czasowo, zgodne z BHP i możliwe do ewaluacji w organizacji (wellbeing at work).

7. Joga i ajurweda w terapii holistycznej (20 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Wprowadzenie do podstaw ajurwedy i jej praktycznego połączenia z jogą w celu dopasowania praktyki do konstytucji (prakriti) i zmiennych uwarunkowań (vikriti). Omawiamy dobór pór praktyki, jakości ruchu, pracy oddechowej i regeneracji w zależności od potrzeb słuchacza. Moduł podkreśla profilaktykę, samoobserwację i świadome kształtowanie stylu życia

8. Dietetyka i joga (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Przegląd zasad żywienia spójnych z filozofią jogi i aktualną wiedzą o odżywianiu. Uczestnicy uczą się planować wsparcie żywieniowe rytmu dobowego, praktyki i regeneracji oraz komunikować granice kompetencji instruktora. Kładziemy nacisk na edukację żywieniową jako wsparcie dobrostanu,a nie jako leczenie dietetyczne. Przewidziane są proste narzędzia autorefleksji (dzienniczki, check‑listy) i strategie budowania nawyków.

9. Dance Yoga Kids (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Energetyczne zajęcia łączące elementy tańca i jogi, rozwijające koordynację, świadomość ciała, rytm i radość ruchu. Uczestnicy poznają zasady bezpieczeństwa, stopniowania wysiłku i tworzenia przyjaznego środowiska dla dzieci o różnych potrzebach.

10. Aerial Yoga (16 godzin + 3 godziny praktyki własnej)

Wprowadzenie do pracy w hamaku: podstawowe pozycje, zasady asekuracji, dobór sprzętu, higiena i przeciwwskazania. Moduł akcentuje rozwagę w progresji, pracę z grawitacją dla ulgi kręgosłupa oraz bezpieczeństwo uczestników w różnym wieku i kondycji.

Uczestnicy otrzymują materiały od prowadzącego zajęcia lub zapoznają się ze źródłami wskazanymi przez prowadzącego.

Warunkiem udziału w kursie jest wypełnienie formularza rekrutacyjnego dostępnego pod adresem: https://rekrutacja.gwsp.edu.pl/kursy/

W przypadku osób nie będących absolwentami kierunku „Joga w profilaktyce i terapii” w GWSP konieczna będzie rozmowa kwalifikacyjna i/lub egzamin wstępny /kwalifikacyjny aby potwierdzić przygotowanie merytoryczne i praktyczne.

Wpłaty za kurs należy dokonywać na konto nr 37 1140 1078 0000 2162 4700 1013 (w tytule przelewu proszę wpisać nazwę kursu oraz imię i nazwisko uczestnika).