Kurs Trenera Personalnego Poziom 2 - Instruktor Siłowni Z Elementami Fizjoterapii - Kwalifikacje MY PS

Program kursu obejmuje zajęcia praktyczne i zajęcia teoretyczne.

Grupa docelowa:

W szkoleniu może wziąć udział każda osoba, która ukończyła 18 rok życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz nie ma przeciwwskazań do wysiłku fizycznego.

Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą rozpocząć karierę jako certyfikowany Instruktor Siłowni i poszukują kompleksowego systemu szkoleniowego, który zapewni im solidne podstawy i praktyczny warsztat niezbędny do prowadzenia treningów personalnych w siłowniach i klubach fitness.

Ze szkolenia może skorzystać także każdy pasjonat aktywnego trybu życia, który chce ugruntować swoją wiedzę i umiejętności a co za tym idzie zadbać o siebie oraz swoich bliskich i mieć realny wpływ na jakość swojego życia.

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na siłowni i sali fitness wyposażonej w specjalistyczny sprzęt w tym w maszyny do ćwiczeń oraz niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia treningów taki jak, piłki, wałki, maty, hantle, powerbandy, minibandy, bosu, kettlebells, taśmy podwieszane.

Sala wyposażona jest w ekran i rzutnik, na którym wyświetlana będzie prezentacja oraz materiały wideo do analiz.

Podczas zajęć będą wykorzystywane metody interaktywne takie, jak dyskusje grupowe, burze mózgów czy praca w małych grupach.

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych (60 min). W czas trwania usługi wliczone są przerwy 20 minutowe. Harmonogram przerw ustalany jest indywidualnie z grupą na początku każdego dnia. Przewidziana jest minimum 1 przerwa dwudziestominutowa.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia praktyczne odbędą się głownie w siłowni oraz w sali fitness.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 5 godzin

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 14 godzin

walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina

Zakres tematyczny szkolenia:

MODUŁ I - ROLA I WZÓR INSTRUKTORA SIŁOWNI.

• Rola i wzór instruktora siłowni w komunikacji z klientem.
• Wywiad z klientem, formularz zdrowotny, karta treningowa – cel, sposób wypełniania.
• Pomiary ciała za pomocą miary krawieckiej oraz wagi w klubie.
• Pierwsza pomoc – objawy, postępowanie z urazami, złamaniami, skręceniami.
• Nauka rozgrzewki, jakie jest jej znaczenie w jednostce treningowej, specyfika rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej.
• Testy na sprawdzenie zakresu ruchomości.

MODUŁ II - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ, STRETCHING.

• Trening klatki piersiowej. Specyfika tego typu treningu w fitnessie oraz treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących klatkę piersiową.
• Rozciąganie indywidualne i w parach.
• Stretching dynamiczny w różnych pozycjach i wariantach.

MODUŁ III - CORE, ZDROWY KRĘGOSŁUP, WADY POSTAWY.

• Core, zdrowy kręgosłup, wady postawy, prozdrowotny trening brzucha.
• Pojęcie treningu funkcjonalnego w koncepcji core stability.
• Anatomia funkcjonalna gorsetu mięśniowego.
• Core stability i core coordination.
• Nauka prawidłowego oddychania.
• Palpacja mięśnia poprzecznego brzucha.
• Aktywacja mięśni dna miednicy, praca na tylnej ścianie core, zasady pracy core, przyjmowanie prawidłowych pozycji.
• Nauka podstawowych ćwiczeń core i zdrowego kręgosłupa.

MODUŁ IV - ANATOMIA PALPACYJNA. MOBILITY, PIR.

• Anatomia palpacyjna, mobility i PIR, budowa stawu ramiennego, biodrowego, kolana oraz kręgosłupa.
• Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR), prawidłowa technika wykonania ćwiczeń rozciągających.
• Zakresy ruchomości kończyny górnej, stawu biodrowego, kolanowego, skokowego.
• Anatomia powięzi, umiejscowienia punktów spustowych na mięśniach.
• Terapia rozluźniania mięśniowo powięziowego wraz z rozbiciem punktów spustowych za pomocą rolki i piłki terapeutycznej.
• Zasady różnicowania intensywności masażu w zależności od powierzchni masażera, oraz powierzchni masowanej.
• Rolowanie aktywacyjne, rozluźnianie stopy za pomocą piłki terapeutycznej.

MODUŁ V - TRENING NÓG – UD, PODUDZI I POŚLADKÓW.

• Trening nóg - ud, podudzi i pośladków. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Nauka prawidłowego przysiadu.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących dolne partie mięśniowe.

MODUŁ VI -TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, BICEPSÓW, BRZUCHA.

• Trening mięśni grzbietu, bicepsów, kulturystyczny trening brzucha. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie grzbietu i bicepsów.
• Trening mięśni brzucha w różnych wariantach z użyciem atlasów, ławeczek oraz bez sprzętu.

MODUŁ VII - TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH I TRÓJGŁOWYCH.

• Trening mięśni naramiennych i trójgłowych.  Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie naramienne i trójgłowe.

MODUŁ VIII - ODCHUDZANIE, AEROBY I INTERWAŁY, TRENING OBWODOWY.

• Fizjologia wysiłku, substraty energetyczne.
• Odchudzanie, aeroby i interwały, trening obwodowy.
• Praca z tętnem, trening cardio - zasady pracy z kardiotesterem, obliczanie zakresów i pułapów tętna.
• Nauka korzystania z bieżni, eliptyków, ergometru wioślarskiego, krankingów, rowerów i innych sprzętów w klubie fitness.
• Lekcja aerobowa i interwałowa na każdym urządzeniu.
• Nauka budowania planów treningowych.

MODUŁ IX - ZASADY WEIDERA, ZAAWANSOWANE METODY TRENINGOWE, PLANOWANIE TRENINGU.

• Zasady Weidera, zaawansowane metody treningowe.
• Planowanie treningu i prowadzenie klienta.
• Rola notowania obciążeń w treningu osób początkujących.
• Charakterystyka poszczególnych systemów treningowych: FBW, push pull, push Pull legs, upper/lower, split.

MODUŁ X - TRENING AKCESORYJNY ZE SPRZĘTEM ORAZ WŁASNĄ MASĄ CIAŁA.

• Trening akcesoryjny - kettlebells, taśmy podwieszane, rolka, trening z masą ciała.
• Różnice między klasycznym treningiem siłowym, a treningiem z użyciem przyborów fitness.
• Ćwiczenia z taśmami podwieszanymi i kettlebells na górną i dolną część ciała, asekuracja, korygowanie ćwiczącego, zestaw ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe.
• Ćwiczenia z bosu oraz na piłkach fitness.
• Pokaz i nauka ćwiczeń.

MODUŁ XI -  WEWNĘTRZNY EGZAMIN PRAKTYCZNY

Egzamin praktyczny Instruktor Siłowni (losowanie zestawów ćwiczeń)

Podczas egzaminu praktycznego uczestnik przeprowadza krótką sesję treningową o następujących częściach składowych:

1. Rozgrzewka.
2. Ćwiczenia wzmacniające.
3. Rozciąganie.
4. Blok tematyczny - Instruktor Siłowni

MODUŁ XII - WALIDACJA

Materiały dydaktyczne i sprzęt wykorzystywany podczas zajęć: prezentacja multimedialna, literatura, profesjonalny sprzęt do treningu siłowego.

Materiały jakie uczestnicy otrzymują na własność: teczka kursanta zawierająca notatki.

Usługa jest zwolniona z podatku VAT w przypadku, kiedy przedsiębiorstwo zwolnione jest z podatku VAT lub dofinansowanie wynosi co najmniej 70%. W innej sytuacji do ceny netto doliczany jest podatek VAT w wysokości 23%.

Podstawa: § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r.
w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst
jednolity Dz.U. z 2020 r., poz. 1983)