Odporność psychiczna w pracy – budowanie siły wewnętrznej i równowagi emocjonalnej

Szkolenie prowadzone w godzinach dydaktycznych

Moduł 1. Wprowadzenie i diagnoza osobista

• Powitanie, omówienie celów i zasad pracy.
• Krótka autodiagnoza źródeł stresu i obecnych strategii radzenia sobie.
• Wprowadzenie do pojęcia odporności psychicznej i równowagi emocjonalnej.

Moduł 2. Mechanizmy stresu i ich wpływ na funkcjonowanie zawodowe

• Reakcja stresowa organizmu – fizjologia i psychologia.
• Skutki przewlekłego stresu: zdrowie, relacje, efektywność.

Moduł 3. Techniki redukcji napięcia i budowania odporności

• Ćwiczenia oddechowe, krótkie praktyki uważności.
• Techniki poznawcze: praca z myślami i przekonaniami.
• Strategie „first aid” – szybkie metody na sytuacje kryzysowe.

Moduł 4. Planowanie i utrzymywanie równowagi emocjonalnej

• Tworzenie indywidualnego planu regeneracji i profilaktyki wypalenia.
• Wprowadzenie zdrowych mikro-nawyków: sen, ruch, przerwy mentalne.

Moduł 5. Trudne sytuacje i komunikacja w stresie

• Rozpoznawanie własnych reakcji i wybór strategii.
• Mini warsztat: konstruktywne prowadzenie trudnych rozmów.

Moduł 6. Podsumowanie i walidacja efektów

• Powtórzenie kluczowych narzędzi i wniosków.
• Test automatycznie generowany (online/elektroniczny) potwierdzający osiągnięcie efektów uczenia się.
• Omówienie indywidualnych planów działań.
• walidacja

___________________________________________________________________________________________________

Walidacja efektów uczenia się zostanie przeprowadzona w dwóch formach - w formie testu teoretycznego online z wynikiem generowanym automatycznie.

1. Miejsce i warunki przeprowadzenia walidacji

• Test będzie realizowany na miejscu, w sali szkoleniowej, zgodnie z harmonogramem.
• Uczestnikom zostaną zapewnione komputery lub smartfony z dostępem do internetu.
• Organizator zapewnia również:

stabilne łącze internetowe,

zapasowe urządzenia na wypadek awarii,

obecność osoby wspierającej technicznie (asysta IT),

dostępność loginów/testów w systemie e-learningowym z automatycznym ocenianiem.

2. Charakterystyka testu teoretycznego

• Forma testu: test online, dostępny poprzez bezpieczną platformę testową.
• Liczba pytań: około 18-24 pytań (po 2-3 pytania do każdego z efektów uczenia się kończących się testem z automatycznie wygenerowanymi odpowiedziami).
• Czas trwania testu: 60 minut.
• Rodzaje pytań:
  • pytania zamknięte jednokrotnego wyboru (np. ABCD),
  • pytania typu prawda/fałsz,

Rola walidatora: obserwacja wystąpienia, zadawanie pytań pogłębiających, ocena w arkuszu obserwacji.

3. Warunki zaliczenia testu

• Uczestnik musi uzyskać co najmniej 70% poprawnych odpowiedzi
• Wynik testu jest generowany automatycznie po zakończeniu, a uczestnik otrzymuje natychmiastową informację zwrotną o rezultacie.

Dokumentowanie wyników walidacji

• Wyniki testu teoretycznego – zapis w systemie, generowany automatycznie po zakończeniu testu.
• Protokół walidacji – sporządzony przez walidatora, zawierający listę uczestników, opis przebiegu walidacji, wyniki testów i prezentacji.
• Arkusz obserwacji – indywidualny dla każdego uczestnika, odzwierciedlający stopień realizacji efektów uczenia się podczas prezentacji (ocena kompetencji praktycznych i społecznych).

4.Warunki organizacyjne:

• Szkolenie stacjonarne w sali szkoleniowej wyposażonej w sprzęt multimedialny
• Dostęp do materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej (PDF)
• Grupa 4–16 osób
• Minimalna frekwencja do walidacji: 80%
• Obecność dokumentowana na liście obecności

Uczestnicy szkolenia otrzymają komplet materiałów w formie elektronicznej, które będą dostępne do pobrania przed rozpoczęciem szkolenia oraz na bieżąco w trakcie jego trwania.

Uczestnicy otrzymają zaświadczenia potwierdzające ukończenie szkolenia.

Materiały w formacie PDF z prezentacji używanych podczas szkolenia.

Metody interaktywne i aktywizujące prowadzenia usługi:

• Warsztaty problemowe – uczestnicy w małych grupach opracowują rozwiązania dla realnych scenariuszy HR, które następnie omawiane są na forum.
• Studia przypadków (case study) – analiza rzeczywistych sytuacji organizacyjnych, dyskusja nad możliwymi strategiami postępowania.
• Burza mózgów – generowanie pomysłów dotyczących innowacyjnych rozwiązań HR i inicjatyw proekologicznych.
• Symulacje decyzyjne – odgrywanie ról (role-play) związanych z komunikacją strategiczną i negocjowaniem zmian.
• Dyskusja moderowana – pogłębiona wymiana doświadczeń i opinii z aktywnym udziałem trenera.

Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych oraz zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem BUR.

Usługa szkoleniowa będzie dostosowana do potrzeb osób z różnym typem niepełnosprawności. W przypadku takiej sytuacji prosimy o kontakt najpóźniej 5 dni przed rozpoczęciem usługi.

Usługa zwolniona z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. c ustawy o VAT – finansowanie co najmniej 70% ze środków publicznych.

Każdego dnia szkolenia będzie rozdana do podpisu lista obecności potwierdzająca udział w szkoleniu uczestników, będąca warunkiem rozliczenia usługi. Podpisana lista obecności zostanie przekazana do operatora.

Jedna godzina szkolenia wynosi 45 minut.

Przerwy wliczają się w czas trwania usługi (jeśli występują)

W trakcie szkolenia jest możliwa wizytacja z udziałem PARP, Operatora lub innej jednostki wyznaczonej w celu sprawdzenia poprawności realizacji usługi.