WzMOCniona – inspirujący proces łączący techniki pracy z ciałem, coaching grupowy i mikropraktyki, który wspiera kobiety w budowaniu wewnętrznej siły, dobrostanu i równowagi, co naturalnie zwiększa efektywność i jakość współpracy w organizacji.

„Wzmocniona” – w równowadze i dobrostanie

Dlaczego ten program?

W dzisiejszym świecie tempo pracy, wielozadaniowość i presja wyników coraz częściej odbijają się na dobrostanie kobiet w organizacjach. Przemęczenie, spadek energii czy poczucie przeciążenia to nie tylko indywidualne doświadczenie – to zjawisko, które realnie wpływa na kulturę pracy i efektywność zespołów. Program „Wzmocniona” powstał jako odpowiedź na te wyzwania. To proces, który pomaga kobietom odzyskać siłę, sprawczość i równowagę, a firmom – zyskać zespoły bardziej odporne, zaangażowane i pełne wewnętrznej motywacji.

To nie jest kolejne „miękkie szkolenie”, które kończy się na inspiracji. „Wzmocniona” daje konkretne narzędzia – coachingowe, praktyczne i praca z ciałem– które można od razu zastosować w pracy i codzienności.

Forma i struktura programu

• 4 spotkania stacjonarne po 4,5 godziny każde (łącznie 18h),
• grupa: kobiety w organizacjach (liderki, menadżerki, właścicielki firm, specjalistki, osoby w zmianie zawodowej),
• metody: warsztaty interaktywne, coaching grupowy, case study, praca indywidualna i w parach, mikropraktyki uważności i regeneracji, techniki pracy z ciałem.

Każde spotkanie to połączenie:

• wiedzy (psychologia, strategie wellbeingu, neurobiologia stresu),
• praktyki (ćwiczenia coachingowe, narzędzia do stosowania od zaraz),
• pracy z ciałem (oddech, ugruntowanie, krótkie sekwencje ruchowe wspierające energię i koncentrację),
• mikropraktyk – prostych technik, które można wpleść w dzień pracy, by utrzymywać równowagę i odporność.

Program krok po kroku

Spotkanie 1 – Świadome granice – fundament zdrowej współpracy

Uczestniczki uczą się:

• rozpoznawać sygnały stresu i przeciążenia,
• nazywać i regulować emocje,
• budować granice i komunikować je z szacunkiem do siebie i innych.

Korzyści dla uczestniczek: większa jasność w relacjach, umiejętność dbania o siebie bez poczucia winy, lepsza odporność na presję i oczekiwania.

Korzyści dla firmy: ograniczenie konfliktów, bardziej przejrzysta komunikacja, kultura pracy oparta na szacunku i empatii.

Spotkanie 2 – Zarządzanie energią i potrzebami– klucz do równowagi

Uczestniczki odkrywają:

• jak zarządzać energią zamiast tylko czasem,
• jak identyfikować i zaspokajać swoje kluczowe potrzeby,
• jak stosować techniki autoregulacji i regeneracji w ciągu dnia.

Korzyści dla uczestniczek: większa efektywność przy mniejszym wysiłku, umiejętność „ładowania baterii” w ciągu dnia, większa lekkość i balans.

Korzyści dla firmy: redukcja stresu i absencji, bardziej zrównoważone i stabilne zespoły, mniejsze ryzyko wypalenia zawodowego.

Spotkanie 3 – Kompas wartości w decyzjach

Uczestniczki pracują nad:

• odkrywaniem i wzmacnianiem indywidualnych zasobów,
• rozwojem rezyliencji i pewności siebie,
• budowaniem poczucia sensu opartego na wartościach.

Korzyści dla uczestniczek: większa pewność siebie, jasność w podejmowaniu decyzji, poczucie zakorzenienia w swoich wartościach.

Korzyści dla firmy: wzrost zaangażowania, spójniejsze decyzje i działania, kultura autentyczności i zaufania.

Spotkanie 4 – Sprawczość i proaktywność

Uczestniczki uczą się:

• kształtować postawę proaktywności,
• doceniać własne osiągnięcia,
• integrować narzędzia odporności psychicznej w codziennym działaniu.

Korzyści dla uczestniczek: większa motywacja, satysfakcja i gotowość do działania, poczucie wpływu na własne życie.

Korzyści dla firmy: bardziej zmotywowane i sprawcze zespoły, większa odpowiedzialność za wyniki, kultura wsparcia i współpracy.

Metody pracy i narzędzia

• Coaching grupowy – wspólne odkrywanie rozwiązań, praca na realnych wyzwaniach, dzielenie się doświadczeniem.
• Narzędzia coachingowe: Model GROW, Koło Energii, Matryca Potrzeb, Stołek Perspektyw.
• Techniki pracy z ciałem – oddech, ugruntowanie, mikro-sekwencje ruchowe na koncentrację i regenerację.
• Mikropraktyki uważności – krótkie, 2–3 minutowe ćwiczenia pomagające utrzymać równowagę w codziennym natłoku obowiązków.
• Case study – praca na prawdziwych sytuacjach zawodowych, z którymi mierzą się uczestniczki.

Dlaczego warto?

Dla uczestniczek

• nauczą się lepiej rozumieć siebie i swoje emocje,
• odkryją, jak mądrze zarządzać energią i regeneracją,
• zyskają narzędzia do budowania odporności psychicznej i sprawczości,
• poczują większą pewność siebie i satysfakcję w pracy,
• będą umiały zadbać o równowagę między pracą a życiem prywatnym.

Dla organizacji

• bardziej odporne, zrównoważone i sprawcze zespoły,
• zmniejszenie ryzyka wypalenia zawodowego i absencji,
• lepsza komunikacja i mniej konfliktów,
• wzrost motywacji i efektywności pracowniczej,
• rozwój kultury organizacyjnej opartej na szacunku, autentyczności i współpracy.

Podsumowanie

„Wzmocniona” to szkolenie, które realnie zmienia codzienność – uczestniczki wychodzą z niego nie tylko z nową wiedzą, ale też z konkretnymi narzędziami i praktykami do zastosowania w pracy i w życiu. Program wspiera kobiety w odzyskaniu siły, odporności i sprawczości, a organizacje – w budowaniu zdrowych, efektywnych i zmotywowanych zespołów. To inwestycja w dobrostan, która zwraca się w postaci lepszych wyników biznesowych, większego zaangażowania i satysfakcji całego zespołu.

Materiały w formie papierowej.

Warunkiem uczestnictwa w usłudze jest zapisanie pracowników przez przedsiębiorcę z firmy, dla której organizowane jest szkolenie, poprzez wystawienie formularza zgłoszenia na usługę w Bazie Usług Rozwojowych oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora, udzielającego dofinansowanie.

PODATEK VAT

"Podstawa: §3 ust. 1 pkt. 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz szczegółowych warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r., poz. 701)".

Usługa szkoleniowa (nie dotyczy doradztwa) jest zwolniona z podatku VAT w przypadku, kiedy przedsiębiorstwo jest zwolnione z podatku VAT lub dofinansowanie wynosi co najmniej 70%, co oznacza, że faktury wystawiane za szkolenie dla firm oraz osób fizycznych są wystawiane ze stawką VAT zw. W innej sytuacji do ceny netto doliczany jest podatek VAT w wysokości 23%.