Warsztat antystresowy w oparciu o techniki Mindfulness

Dzień 1: Oswajanie myśli i emocji:

1. 1. Życie na autopilocie a uważność:
   2. Zrozumienie lęku i stresu;
   3. Uważność, jako terapia lęku i stresu;
   4. Uważność, jako terapia jako narzędzie dobrej komunikacji;
   5. Uważność, jako terapia poczucia własnej wartości;
   6. Uważność, jako narzędzie efektywnej pracy;
   7. Świadomość, narzędzie budowania własnej uważności - ćwiczenia.

Dzień 2: Uważność w życiu codziennym:

1. 1. Konflikt małżeński;
   2. Podróż samolotem;
   3. Chamska ekspedientka;
   4. Deszcz;
   5. Niegrzeczne dziecko;
   6. Atrakcyjna promocja w sklepie;
   7. Choroba i śmierć osoby bliskiej;

Dzień 3: Uważność w pracy:

1. 1. Awans kolegi;
   2. Złośliwy współpracownik;
   3. Poczucie sensu w pracy;
   4. Nierealny termin zamówienia;
   5. Kilka zadań na raz;
   6. Utrata pracy.

1. Każdy uczestnik otrzyma materiały w formie elektronicznej na nośniku PENDRIVE.

1. Weryfikacja obecności uczestników na szkoleniu nastąpi na podstawie list obecności.
2. Liczba godzin usługi została przedstawiona w wymiarze godzin dydaktycznych.
3. Przewidziane są również krótkie przerwy między zajęciami, które wliczają się do godzin szkolenia.
4. Czas poświęcony na walidację efektów uczenia nie wlicza się do godzin szkolenia.