Psychiczna odporność, motywacja i efektywne zarządzanie sobą w czasie – trening kompetencji osobistych i zespołowych
Psychiczna odporność, motywacja i efektywne zarządzanie sobą w czasie – trening kompetencji osobistych i zespołowych
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do szerokiego grona odbiorców – zarówno osób zarządzających zespołami, jak i pracowników różnych branż, którzy chcą skuteczniej radzić sobie z presją, stresem i natłokiem obowiązków. To propozycja dla tych, którzy chcą rozwinąć kompetencje w obszarze odporności psychicznej, motywacji oraz efektywnego zarządzania sobą w czasie. Z oferty skorzystają także osoby wspierające innych w rozwoju – trenerzy, coachowie, pracownicy HR – a także wszyscy, którzy są otwarci na rozwój osobisty i chcą działać w zgodzie ze swoimi wartościami. Szkolenie stanowi również dobrą bazę do zdobycia kwalifikacji „Animator budowania odporności psychicznej”.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników20
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest rozwój umiejętności zarządzania sobą w czasie, wzmacniania odporności psychicznej oraz budowania motywacji wewnętrznej, co pozwoli uczestnikom skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami zawodowymi i osobistymi, działać z większą świadomością, elastycznością i poczuciem sprawczości.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Uczestnik rozpoznaje objawy stresu i analizuje ich wpływ na codzienne funkcjonowanie. | Kryteria weryfikacji – przyporządkowuje objawy do kategorii: fizycznych, emocjonalnych, poznawczych,– omawia, jak objawy stresu wpływają na zachowania zawodowe i relacje. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Uczestnik wyjaśnia podstawowe pojęcia związane z odpornością psychiczną i motywacją. | Kryteria weryfikacji – omawia kluczowe mechanizmy budowania odporności psychicznej,– wskazuje zależność między odpornością psychiczną, motywacją a skutecznością działania. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Uczestnik opisuje skutki długotrwałego stresu i przeciążenia psychicznego. | Kryteria weryfikacji – charakteryzuje wpływ chronicznego stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne,– wskazuje skutki braku równowagi między pracą a odpoczynkiem. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Uczestnik stosuje techniki zarządzania sobą w czasie i planowania zadań. | Kryteria weryfikacji – zna zasady tworzenia planu działania w oparciu o priorytety i zasoby,– rozróżnia działania pilne i ważne, | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Uczestnik charakteryzuje podstawowestrategie radzenia sobie ze stresem | Kryteria weryfikacji - rozpoznaje opis danej strategii iprzypisuje ją do właściwej kategorii | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Inne kwalifikacje
Uznane kwalifikacje
Informacje
- Podstawa prawna dla Podmiotów / kategorii Podmiotówuprawnionych do wydawania dokumentów potwierdzających uzyskanie kwalifikacji, w tym w zawodzie
- Nazwa Podmiotu prowadzącego walidacjęFundacja My Personality Skills
- Podmiot prowadzący walidację jest zarejestrowany w BURTak
- Nazwa Podmiotu certyfikującegoFundacja My Personality Skills
- Podmiot certyfikujący jest zarejestrowany w BURTak
Dodatkowe pliki
Program
Program
Usługa rozwojowa trwa łącznie 16 godzin lekcyjnych (45 min), czyli 12 godzin zegarowych + 2 x przerwy 15 minutowe
Przerwy nie są wliczone w czas usługi rozwojowej.
Dzień 1: Odporność psychiczna i samoregulacja w praktyce zawodowej
Rozpoczęcie szkolenia (spotkanie na żywo)
Powitanie uczestników, przedstawienie trenera, omówienie celów szkolenia, zasad pracy oraz metod aktywizujących.
Pretest (ćwiczenie wprowadzające)
Autodiagnoza stylu reagowania na stres i napięcie emocjonalne. Wprowadzenie do tematu odporności psychicznej.
Moduł 1: Czym jest odporność psychiczna i dlaczego jej potrzebujemy
Omówienie pojęcia odporności psychicznej w kontekście zawodowym i osobistym.
Rozpoznawanie indywidualnych zasobów psychicznych.
Związek między stresem, motywacją a efektywnością działania.
Moduł 2: Zarządzanie stresem – świadomość, reakcja, profilaktyka
Rozpoznawanie objawów stresu (fizycznych, emocjonalnych, poznawczych).
Identyfikacja osobistych stresorów i ich wpływu na funkcjonowanie.
Techniki zarządzania stresem w ujęciu racjonalnym i psychologicznym.
Moduł 3: Samoregulacja emocjonalna – praktyka codzienna
Narzędzia regulujące napięcie: techniki oddechowe, relaksacyjne, rytuały regeneracji.
Ćwiczenia w zakresie zarządzania energią, równowagi emocjonalnej i uważności.
Praca z przekonaniami i interpretacją sytuacji stresowych.
Podsumowanie dnia 1 (sesja na żywo)
Refleksja uczestników, zapisy w dzienniku odporności psychicznej, pytania i odpowiedzi.
Dzień 2: Motywacja, czas i odpowiedzialność za własne zasoby
Moduł 4: Motywacja wewnętrzna – jak ją wzmacniać i pielęgnować?
Wprowadzenie do modeli motywacji wewnętrznej i zewnętrznej.
Rola wartości, celów i sensu w codziennym działaniu.
Autodiagnoza źródeł utraty motywacji i strategie wzmacniające zaangażowanie.
Moduł 5: Zarządzanie sobą w czasie – priorytety, energia, nawyki
Planowanie działań w oparciu o matrycę ważne/pilne i rytmy energetyczne.
Minimalizacja rozpraszaczy i przeciążenia zadaniowego.
Tworzenie planu dnia i tygodnia zgodnego z osobistą efektywnością.
Moduł 6: Komunikacja wspierająca odporność i relacje
Rozpoznawanie stylów komunikacyjnych (pasywny, agresywny, asertywny).
Wprowadzenie do komunikacji wspierającej (komunikat JA, uważność, empatia).
Symulacje rozmów w trudnych sytuacjach zawodowych.
Moduł 7: Zielone kompetencje – praca w rytmie zrównoważonego rozwoju
Świadome zarządzanie energią osobistą i środowiskową.
Minimalizacja „mentalnego śladu środowiskowego” (przeciwdziałanie przeładowaniu, praca głęboka).
Zrównoważony styl życia i pracy w kontekście RSI 2030.
Moduł 8: Tworzenie indywidualnego planu rozwoju odporności i motywacji
Projektowanie planu mikro-zmian, wzmocnień i praktyk wspierających efektywność oraz dobrostan.
Praca własna uczestnika z arkuszem refleksji i wskazaniem działań do wdrożenia.
Podsumowanie szkolenia (spotkanie na żywo)
Omówienie kluczowych wniosków, odpowiedzi na pytania, refleksja nad wdrożeniem.
Walidacja efektów uczenia się, egzamin.
Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Animator budowania odporności psychicznej
Powiązanie usługi z RSI Województwa Śląskiego 2030 – Inteligentne Śląskie oraz zielonymi kompetencjami
Szkolenie odpowiada celom Regionalnej Strategii Innowacji Województwa Śląskiego 2030 – Inteligentne Śląskie, wspierając rozwój kompetencji kluczowych dla nowoczesnych, odpornych i innowacyjnych organizacji. Rozwijanie odporności psychicznej, wewnętrznej motywacji i umiejętności zarządzania sobą w czasie pozwala uczestnikom lepiej adaptować się do zmian, podejmować skuteczne decyzje oraz wdrażać nowe rozwiązania w środowisku zawodowym i społecznym.
Usługa wpisuje się w potrzeby kapitału ludzkiego branż objętych inteligentnymi specjalizacjami regionu (w tym Zielona Gospodarka, ICT, przemysły czasu wolnego, technologie dla zdrowia), rozwijając kompetencje psychospołeczne i organizacyjne, które są niezbędne do wdrażania innowacji, zarządzania projektami, wzmacniania dobrostanu i skuteczności zespołów.
Program uwzględnia również rozwój zielonych kompetencji, zgodnych z założeniami Unii Europejskiej i wykazem KE. Uczestnicy uczą się, jak działać w sposób zrównoważony – zarówno w kontekście indywidualnym, jak i zespołowym – zarządzając energią, unikając mentalnego przeładowania, planując pracę w sposób bardziej świadomy i ekologiczny. Szkolenie promuje postawy wspierające dobrostan psychiczny oraz racjonalne wykorzystywanie zasobów – takich jak czas, energia, uwaga – co przekłada się na większą efektywność i mniejszy „mentalny ślad środowiskowy”.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji netto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania netto | Cena 125,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Klaudia Matuszyńska
Trenerka, psycholożka, dyplomowana Coach, ponad 400 godzin szkoleń i ponad 60 godzin doradztwa w tematyce rozwoju osobistego, kompetencji miękkich, w ostatnich dwóch latach oraz marketingu sieciowego i tematów podobnych. Coach organizacyjny i dyrektor departamentu HR. Terapeutka Racjonalnej Terapii Zachowania.
Trenerka zna zasady i przepisy z zakresu BHP oraz zalecenia Głównego Inspektora Sanitarnego.
Wykształcenie:
2023 ukończenie Wyższej Szkoły Humanitas na Kierunku Psychologia
2021 - ukończenie studiów magisterskich na kierunku Doradztwo filozoficzne i Coaching w specjalności Biznes Coaching.
2016 - 2019 – Ukończenie Studiów I stopnia na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach na kierunku Doradztwo Filozoficzne I Coaching. Na studiach przez 4 lata z rzędu miała przyznane stypendium rektora dla najlepszych studentów.
Doświadczenie szkoleniowe: ponad 600h praktyk w zakresie szkoleń i sesji coachingowych realizowanych z klientami biznesowymi.
Przykładowe szkolenia:
Szkolenie Komunikacja Most do porozumienia – Uniwersytet Śląski 30.07.2023 8h.
Szkolenie Komunikacja - 2021, 16h.
Szkolenie Porozumienie bez przemocy - 30.11. 2022 8h
Szkolenie Komunikacja motywacyjna pracowników 16-17.05.2023 h. 16h
Cykl szkoleń w ramach Akademii Menadżera MŚP - ok 400h
Szkolenia prowadzone w ciągu ostatnich 3 lat to m.in. Manufaktura Kariery, Szkolenia z zarządzania sobą w czasie, komunikacji, kreatywności, automotywacji, budowania relacji w zespole.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Opracowania własne trenera - prezentacja, skrypt szkoleniowy (materiały w formie elektronicznej).
Uczestnik otrzymuje zaświadczenie o ukończeniu szkolenia oraz certyfikat potwierdzający udział i ukończenie szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych, zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora, do którego składają Państwo dokumenty o dofinansowanie.
Uczestnik musi być obecny na co najmniej 80% czasu zajęć usługi rozwojowej, na co potwierdzeniem będzie wygeneroany raport ze szkolenia oraz zaliczyć zajęcia, np. w formie testu wiedzy, testu kompetencyjnego, zadań praktycznych do wykonania lub innych form zaliczenia zajęć.
Informacje dodatkowe
Walidacja, egzamin - wliczone w cenę usługi.
Usługa kończy się egzaminem zewnętrznym oraz wydaniem stosownego certyfikatu i zaświadczenia o ukończeniu szkolenia.
Szkolenie jest prowadzone z wykorzystaniem metod aktywizujących rozumianych jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie i pozwalające uczestnikom na ćwiczenie nabywanych umiejętności. Metodologia pracy oparta jest o cykl uczenia się ludzi dorosłych, dzięki czemu teoria połączona jest z refleksją, doświadczeniem oraz dyskusją grupy, mającą na celu podsumowanie danego tematu.
Link do szkolenia zostanie przekazany uczestnikom najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia szkolenia. Dane dostępowe do usługi zostaną przekazane Operatorowi nie później niż dwa dni przed rozpoczęciem szkolenia.
Usługa szkoleniowa zwolniona z podatku VAT na podstawie §3 ustęp 1. pkt.14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013/ Dz. U. 2020.0.1983
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Uczestnicy muszą posiadać dostęp do urządzeń mobilnych (laptop, smatfon) lub komputera, aby skorzystać ze szkolenia w formie zdalnej (system ZOOM) PLATFORMA: Usługa bedzie prowadzona za pośrednictwem platformy ZOOM - usługa zdalna w czasie rzeczywistym. OKRES WAŻNOŚCI LINKU: zgodnie z harmonogramem szkolenia.
Link do szkolenia zostanie udostępniony uczestnikom oraz operatorowi (w celu ewentualnej wizyty monitoringowej) drogą mailową nie później niż 3 dni przed rozpoczęciem usługi.
MINIMALNE WYMAGANIA DOTYCZĄCE PARAMETRÓW ŁĄCZA SIECIOWEGO: Połączenie internetowe – szerokopasmowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G lub 4G/LTE, 5G)
NIEZBĘDNE OPROGRAMOWANIE UMOŻLIWIAJĄCE UCZESTNIKOM DOSTĘP DO PREZENTOWANYCH TREŚCI I MATERIAŁÓW: przeglądarka (Windows) IE 11+, Edge 12+, Firefox 27+, Chrome 30+; lub (Mac) Safari 7+, Firefox 27+,
SYSTEMY OBSŁUGUJĄCE W/W OPROGRAMOWANIE ORAZ APLIKACJĘ ZOOM: macOS, Windows, Linux oraz Chrome PWA, a dla aplikacji mobilnej Zoom systemy iOS i Android, a w szczególności:
- System operacyjny macOS X w wersji 10.10 lub nowszej
- System Windows 11*
- *Uwaga: system Windows 11 jest obsługiwany w wersji 5.9.0 lub nowszej.
- Windows 10*
- *Uwaga: w przypadku urządzeń z systemem operacyjnym Windows 10 obowiązuje wersja Windows 10 Home, Pro lub Enterprise. Tryb S nie jest obsługiwany.
- System operacyjny Windows w wersji 8 lub 8.1
- System operacyjny Windows 7
- System operacyjny Ubuntu w wersji 12.04 lub nowszej
- System operacyjny Mint w wersji 17.1 lub nowszej
- System operacyjny Red Hat Enterprise Linux w wersji 6.4 lub nowszej
- System operacyjny Oracle Linux w wersji 6.4 lub nowszej
- System operacyjny CentOS w wersji 6.4 lub nowszej
- Oprogramowanie Fedora w wersji 21 lub nowszej
- Oprogramowanie OpenSUSE w wersji 13.2 lub nowszej
- System operacyjny ArchLinux (tylko w wersji 64-bitowej)
Obsługiwany tablet i urządzenia mobilne:
Urządzenia z systemem Android i iOS
Urządzenia BlackBerry
Urządzenie Surface w wersji PRO 2 lub nowszej z systemem operacyjnym Windows w wersji 8.1 lub nowszej
Uwaga: W przypadku komputerów typu tablet z systemem operacyjnym Windows 10 obowiązuje wersja Windows 10 Home, Pro lub Enterprise. Tryb S nie jest obsługiwany.
Komputery tabletowe obsługują tylko klienta Desktop Client.
MINIMALNE WYMAGANIA SPRZĘTOWE: Ekran/Monitor, Głośniki – wbudowane lub podłączane na USB lub bezprzewodowe bluetooth, Klawiatura lub Mikrofon