Szkolenie trenerskie z zakresu akrobatyki

DZIEŃ 1 – WPROWADZENIE I PODSTAWY FIZJOLOGICZNE

Cel dnia: Zapoznanie uczestników z podstawami fizjologii i anatomii, omówienie roli trenera, wprowadzenie do treningu akrobatycznego.

08:00–09:30

Powitanie, przedstawienie uczestników i prowadzących

Cele i program kursu, zasady zaliczenia, egzamin

09:30–11:30

Podstawy anatomii i fizjologii człowieka

Budowa i funkcje układu ruchu: kości, mięśnie szkieletowe, stawy

Rola układu nerwowego i oddechowego w aktywności fizycznej

11:30–12:15

Fizjologia wysiłku fizycznego

Co dzieje się z organizmem podczas treningu

Adaptacja treningowa – pozytywna i negatywna

12:15–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–14:30

Rola i sylwetka nowoczesnego trenera akrobatyki

Kompetencje miękkie

Współpraca z rodzicami, dziećmi, młodzieżą

Oczekiwania interesariuszy

14:30–16:30

Wprowadzenie do treningu akrobatycznego

Cechy charakterystyczne, różnice względem sportów indywidualnych i drużynowych

Zajęcia praktyczne: mobilność, rozgrzewka, analiza postawy zawodnika

DZIEŃ 2 – MOTORYKA I METODYKA TRENINGU

Cel dnia: Rozumienie motoryki i jej zastosowania w akrobatyce, planowanie treningów, periodyzacja.

08:00–09:30

Motoryka – cechy, definicje, podział

Motoryka mała i duża

Jak kształtować poszczególne cechy: siła, gibkość, szybkość, wytrzymałość, koordynacja

09:30–11:00

Teoria treningu i planowanie

Zmienne treningowe: objętość, intensywność, częstotliwość

Periodyzacja i mikrocykle

Tworzenie planów treningowych – praktyczne przykłady

11:00–12:15

Psychologia sportu: motywacja i komunikacja

Rola motywacji wewnętrznej i zewnętrznej

Komunikacja z dzieckiem i nastolatkiem – błędy i dobre praktyki

12:15–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–16:30

Rozgrzewka – teoria i praktyka

Czas trwania, kolejność, intensywność

Rozgrzewki ogólne i specjalistyczne

Ćwiczenia praktyczne z dziećmi i młodzieżą

Warsztaty praktyczne: układanie rozgrzewki do konkretnych celów

DZIEŃ 3 – GIBKOŚĆ, SIŁA I ELEMENTY PODSTAWOWE

Cel dnia: Praktyczne rozwijanie cech motorycznych oraz opanowanie podstawowych elementów akrobatycznych.

08:00–09:00

Urazy w akrobatyce i prewencja

Najczęstsze kontuzje

Trening prewencyjny

Stabilizacja, mobilność, propriocepcja

09:00–12:00

Trening gibkości i siły – część praktyczna

Progresje pozycji: hollow, arch, mostek

Ćwiczenia siły specjalistycznej

Nauka pojęcia „alignment”

Warsztat: świeca, stanie na głowie, wejścia do stania na rękach

12:00–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–16:30

Metodyka nauczania – elementy podstawowe cz. I

Przewroty: przód, tył, rozkrok

Asekuracja, progresja, regresja

Praca w parach i mini-grupach

Feedback od trenera

DZIEŃ 4 – ELEMENTY ZAAWANSOWANE I TRENING Z DZIEĆMI

Cel dnia: Nauka trudniejszych elementów oraz praca w praktyce z dziećmi – superwizja i obserwacja.

08:00–10:30

Część psychologiczna – stres i lęk u dzieci

Mechanizmy lęku

Jak wspierać zawodnika

Coaching sportowy i wyznaczanie celów

10:30–12:15

Podstawy dietetyki i bezpieczeństwo

Żywienie młodego sportowca – mikro i makroelementy

Nawodnienie

Bezpieczne środowisko treningowe

Pierwsza pomoc i organizacja przestrzeni

12:15–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–16:30

Część praktyczna – elementy zaawansowane cz. II

Przerzut bokiem, rundak, przerzut w przód

Trening z dziećmi – przeprowadzenie jednostki treningowej przez kursantów

Obserwacja, korekta, analiza zachowań trenerskich

DZIEŃ 5 – EGZAMINY I PODSUMOWANIE

Cel dnia: Utrwalenie wiedzy, egzamin teoretyczny i praktyczny, ewaluacja i zakończenie kursu.

08:00–09:00

Trening skoczności, koordynacji i siły eksplozywnej

Praca z partnerem, taśmami oporowymi

Praca z ciężarem własnego ciała

Propriocepcja i kontrola ciała

09:00–10:30

Metodyka – salta i elementy powietrzne

Salto przód, tył, machowe bokiem i przodem

Asekuracja i progresje

Jak oswajać dzieci z rotacją w powietrzu

10:30–11:00 – Przerwa obiadowa

11:00–12:00

Egzamin teoretyczny (pisemny)

25 pytań zamkniętych + 2 otwarte

Zakres: anatomia, fizjologia, psychologia, teoria treningu

12:00–14:00

Egzamin praktyczny

Losowanie elementu

Przedstawienie progresji, ćwiczeń przygotowujących, zasad asekuracji

Wykonanie elementu lub poprowadzenie mini-treningu

Wręczenie certyfikatów, zakończenie kursu

Godzina w programie ramowym oznacza godzinę dydaktyczną, co odpowiada 45 minutom aktywnej pracy edukacyjnej. Taki standard umożliwia efektywne zarządzanie czasem szkolenia, zapewniając odpowiednią ilość przerw i optymalizując proces przyswajania wiedzy oraz rozwijania umiejętności praktycznych.

Uczestnicy otrzymują zestaw materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej (PDF), obejmujących:

– konspekt szkolenia z podziałem na moduły i cele edukacyjne,

– zestaw ćwiczeń akrobatycznych z instrukcjami i ilustracjami,

– propozycje treningów wspierających rozwój motoryczny i mentalny,

– materiały wspierające samodzielną pracę uczestnika po szkoleniu (plany rozwoju, wskazówki treningowe, notatki coachingowe),

– bibliografię oraz rekomendacje literatury i źródeł multimedialnych.

Materiały są dostosowane do poziomu uczestników i wspierają ich dalszy rozwój po zakończeniu kursu.

Do udziału w szkoleniu może przystąpić każda osoba pełnoletnia, która z własnej woli deklaruje chęć uczestnictwa w usłudze. Uczestnik powinien być w stanie wykonywać podstawowe aktywności fizyczne oraz być gotowy do aktywnego udziału w zajęciach praktycznych.Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w akrobatyce, jednak mile widziane są osoby zainteresowane rozwojem ruchowym, edukacją poprzez sport lub pracą trenerską.

Zgodnie z przepisami prawa oraz założeniami projektu szkolenia, minimalny wynik zdania testu teoretycznego oraz egzaminu praktycznego wynosi 70% poprawnych odpowiedzi lub wykonanych zadań. Taki próg gwarantuje odpowiedni poziom wiedzy i umiejętności niezbędnych do bezpiecznego i efektywnego prowadzenia treningów akrobatycznych.

Godzina w programie ramowym oznacza godzinę dydaktyczną, co odpowiada 45 minutom aktywnej pracy edukacyjnej. Taki standard umożliwia efektywne zarządzanie czasem szkolenia, zapewniając odpowiednią ilość przerw i optymalizując proces przyswajania wiedzy oraz rozwijania umiejętności praktycznych.