Elastyczność Ciała i Umysłu – Taniec i Stretching dla Dobrostanu
Elastyczność Ciała i Umysłu – Taniec i Stretching dla Dobrostanu
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie przeznaczone jest dla osób dorosłych, które chcą:
- doświadczają stresu i przeciążenia,
- chcą zwiększyć elastyczność ciała i umysłu,
- są otwarci na ruch, taniec i pracę z oddechem,
- nie mają przeciwwskazań do udziału w ćwiczeniach fizycznych.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie taneczne ani sportowe.
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji28-11-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat VCC Akademia Edukacyjna
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest rozwój odporności psychicznej, inteligencji emocjonalnej i dobrostanu poprzez pracę z ciałem i ruchem. Warsztaty łączą taniec intuicyjny i stretching z elementami pracy z oddechem, co pozwala na redukcję stresu, poprawę elastyczności ciała i umysłu oraz rozwijanie uważności i ekspresji emocjonalnej. Szkolenie dodatkowo rozwija kompetencje radzenia sobie ze stresem wynikającym z presji informacyjnej, przebodźcowania i negatywnych skutków cywilizacyjnych.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Rozpoznaje napięcia w ciele i demonstruje sposoby ich rozluźniania | Kryteria weryfikacji wskazuje min. 2 obszary ciała, w których doświadcza napięcia | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kryteria weryfikacji prezentuje jedną technikę redukcji napięcia w ciele | Metoda walidacji Prezentacja | |
Efekty uczenia się Stosuje techniki stretchingu i oddechu | Kryteria weryfikacji wykonuje min. ćwiczenia stretchingowe oraz jedno ćwiczenie oddechowe zgodnie z instrukcją trenera | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Wyjaśnia znaczenie emocji w ruchu | Kryteria weryfikacji przypisuje do ruchu określoną emocję oraz opisuje jej wpływ na samopoczucie | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Współpracuje z partnerem w ruchu | Kryteria weryfikacji dopasowuje tempo i intensywność ruchu do partnera | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kryteria weryfikacji udziela i przyjmuje uwagi zwrotne | Metoda walidacji Wywiad swobodny | |
Efekty uczenia się Prezentuje własną formę ekspresji tanecznej | Kryteria weryfikacji przygotuje krótki układ ruchowy (min. 45 sekund), w którym wyrazi wybraną emocję lub stan | Metoda walidacji Prezentacja |
Efekty uczenia się Rozpoznaje objawy stresu cywilizacyjnego i stosuje techniki ich redukcji | Kryteria weryfikacji wskazuje min. 2 objawy stresu u siebie i zaprezentuje min. 2 techniki redukcji (np. oddech, stretching, taniec) | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Rozpoznaje wpływ stresu cywilizacyjnego na ciało i emocje | Kryteria weryfikacji opisuje co najmniej dwa sposoby, w jakie stres wpływa na jego ciało i emocje | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Stosuje techniki uważnego ruchu i oddechu do obniżania napięcia | Kryteria weryfikacji wykonuje min. jedno ćwiczenie oddechowe i jedno ćwiczenie uważnego ruchu, zachowując prawidłową technikę | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Reguluje swój stan emocjonalny poprzez stretching i taniec | Kryteria weryfikacji stosuje min. jedną technikę stretchingu i jeden element ruchowy w celu poprawy własnego nastroju | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kryteria weryfikacji opisuje odczuwany efekt | Metoda walidacji Wywiad swobodny | |
Efekty uczenia się Kształtuje własne rytuały codziennej regeneracji psychofizycznej | Kryteria weryfikacji przygotowuje plan zawierający min. dwa krótkie rytuały regeneracyjne (np. poranny stretching, wieczorny oddech), które są realne do wdrożenia w jego życiu | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Integruje wiedzę somatyczną z emocjonalną ekspresją w ruchu | Kryteria weryfikacji łączy w choreografii elementy pracy z ciałem (np. stretching, rytm) z ekspresją emocjonalną | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kryteria weryfikacji omawia swój wybór | Metoda walidacji Wywiad swobodny | |
Efekty uczenia się Współpracuje w grupie, daje i przyjmuje konstruktywny feedback | Kryteria weryfikacji udziela rzeczowej informacji zwrotnej innemu uczestnikowi i przyjmie feedback bez postawy obronnej | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Szkolenie przeznaczone jest dla osób dorosłych, które chcą:
- poprawić swoje samopoczucie i odporność psychiczną,
- lepiej rozumieć swoje emocje i ciało,
- rozwijać się poprzez ekspresję ruchową,
- nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej.
Szkolenie realizowane jest w godzinach zegarowych.
Walidacja prowadzona jest na zasadzie wywiadu swobodnego oraz oceny prezentacji i obserwacji w warunkach rzeczywistych.
Walidacja bada wszystkie efekty uczenia się: wiedzę, umiejętności kompetencje społeczne (postawy).
W trakcie każdego dnia szkolenia przewidziana jest przerwa 1 h (wliczona w czas szkolenia).
Cena usługi to koszt przypadający na jednego uczestnika.
Program szkolenia
Dzień 1 – Taniec, emocje i energia:
- Integracja grupy i rozpoznanie potrzeb
- Taniec intuicyjny jako narzędzie autoregulacji
- Praca z oddechem i rytmem
- Stretching jako wprowadzenie do uważności
- Ruch jako metafora emocji: elastyczność i napięcie
- Refleksja i dzielenie się doświadczeniem
- Ćwiczenia i techniki obniżania stresu wynikającego z przebodźcowania cywilizacyjnego
Dzień 2 – Elastyczność i dobrostan:
- Stretching dynamiczny i rozciąganie powięziowe
- Taniec emocji: prowadzenie i poddanie
- Ćwiczenia body-mind i techniki relaksacyjne
- Praca w parach: wspierający ruch i empatyczna komunikacja
- Finałowa ekspresja ruchowa – występ symboliczny
- Podsumowanie, feedback i certyfikaty
- Ćwiczenia i techniki obniżania stresu wynikającego z przebodźcowania cywilizacyjnego
Warunki organizacyjne
Szkolenie będzie przeprowadzone w grupie od 10 do 20 osób, będzie miało charakter warsztatowy połączony z przekazaniem wiedzy teoretycznej. Szkolenie odbywać się w odpowiednio wyposażonej przestrzeni szkoleniowej, zapewniającej komfortowe warunki do nauki i praktyki. Usługa będzie realizowana w godzinach zegarowych. Uczestnicy otrzymają materiały w formie skryptu. Walidacja i przerwy ujęte w harmonogramie, wliczają się w czas trwania szkolenia.
Celem szkolenia jest rozwój odporności psychicznej, inteligencji emocjonalnej i dobrostanu poprzez pracę z ciałem i ruchem. Warsztaty łączą taniec intuicyjny i stretching z elementami pracy z oddechem, co pozwala na redukcję stresu, poprawę elastyczności ciała i umysłu oraz rozwijanie uważności i ekspresji emocjonalnej. Szkolenie dodatkowo rozwija kompetencje radzenia sobie ze stresem wynikającym z presji informacyjnej, przebodźcowania i negatywnych skutków cywilizacyjnych.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 2 500,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 2 500,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 156,25 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 156,25 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Aleksandra Krawczyk
Dyplomowany instruktor sportu w dyscyplinie taniec towarzyski – posiada kwalifikacje potwierdzające profesjonalne przygotowanie do nauczania tańca zarówno na poziomie amatorskim, jak i sportowym.
Tancerka najwyższej międzynarodowej klasy tanecznej S – wielokrotna finalistka Mistrzostw Polski w kategoriach Junior i Youth; szkoliła się pod okiem czołowych trenerów z Polski i zagranicy.
Sędzia Polskiego Towarzystwa Tanecznego – ocenia zawody taneczne w tańcu towarzyskim na różnych poziomach zaawansowania.
Organizatorka wydarzeń tanecznych – inicjatorka corocznych turniejów i pokazów tanecznych, promujących kulturę tańca w regionie i w kraju.
Od 2023 roku rozwija również praktykę pracy z ciałem w obszarze redukcji stresu i budowania dobrostanu psychofizycznego. Prowadzi warsztaty taneczno-ruchowe oparte na technikach uważności, oddechu i ekspresji ciała, ukierunkowane na samoregulację emocjonalną, obniżanie napięcia wynikającego z przebodźcowania oraz wspieranie odporności psychicznej uczestników. Doświadczenie w pracy grupowej łączy z wiedzą o psychospołecznych aspektach ruchu, dzięki czemu tworzy bezpieczną przestrzeń do eksploracji emocji poprzez taniec inspirowany żywiołami natury.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Skrypt z materiałami.
Informacje dodatkowe
Usługa realizowana jest w godzinach zegarowych.
Liczba godzin szkolenia: 16 godzin zegarowych
Usługa szkoleniowa zwolniona z VAT na podst. art.113 ust.1 i 9 ustawy o VAT