Doskonalenie umiejętności osobistych i redukcja stresu - szkolenie

Pre-test. Definicja i znaczenie pewności siebie 

• Wprowadzenie do koncepcji pewności siebie i jej znaczenia w różnych aspektach życia.
• Jak pewność siebie wpływa na nasze działania, relacje z innymi i sukces zawodowy?
• Różnica między pewnością siebie a arogancją, aby zrozumieć, jak zachować równowagę między pewnością siebie a szacunkiem dla innych.

Poznawanie siebie

• Audyt siebie
• Identyfikacja unikalnych talentów, umiejętności i osiągnięcia.
• Rola osobistych wartości i przekonań w budowaniu pewności siebie

Praca nad postrzeganiem siebie 

• Praca z pozytywnym myśleniem i budowaniu pozytywnego obrazu siebie.
• Narzędzia wzmacniania pewności siebie i zmniejszania negatywnych myśli.
• Omówimy również techniki radzenia sobie z wątpliwościami i ograniczeniami, które mogą utrudniać rozwój pewności siebie.

ABC pewności siebie 

• Sytuacje aktywujące brak pewności siebie
• Zniekształcenia poznawcze

Zarządzanie krytyką i odrzuceniem 

• Radzenie sobie z krytyką i odrzuceniem w sposób konstruktywny i asertywny.
• Techniki odpowiadania na krytykę, brania jej pod uwagę i wykorzystywania jej do własnego rozwoju.
• Strategie radzenia sobie z odrzuceniem i rozczarowaniem, aby utrzymać pozytywne podejście i pewność siebie.

Wprowadzenie do zarządzania czasem 

• Znaczenia efektywnego zarządzania czasem w życiu osobistym i zawodowym.
• Wyzwania związanych z zarządzaniem czasem.
• Prezentacja modeli zarządzania czasem, takich jak matryca Eisenhowera, technika Pomodoro, i ABCDE metoda priorytetów.

Identyfikacja celów i priorytetów 

• SMART goal setting Dyskusja: Omówienie różnych rodzajów priorytetów i jak je identyfikować.
• Analiza SWOT osobistego czasu

Planowanie i organizacja 

• Prezentacja technik planowania
• Tworzenie dziennego planu
• Strategie eliminacji rozproszenia uwagi i unikania rozpraszaczy.

Walidacja usługi - test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Szkolenie adresowane jest osób dorosłych, które z własnej inicjatywy chcą podnieść swoje kompetencje, umiejętności lub kwalifikacji w zakresie niniejszego szkolenia. Szkolenie trwa 20 godzin dydaktycznych. Przerwy wliczają się do czasu trwania usługi. Maksymalna ilość osób w grupie wynosi 20. Realizacja zadań i ćwiczeń będzie przeprowadzona w taki sposób, aby stopniowo narastał ich stopień trudności, ale ich realizacja była w zasięgu możliwości uczestników. Szkolenie przewiduje pracę całej grupy, jak również w podziale na grupy.

Skrypt, pliki dokumentów przygotowanych w dowolnym formacie.

• Po szkoleniu uczestnik otrzyma zaświadczenie.
• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej oraz zaliczenie zajęć w formie testu.
• 1 godzina rozliczeniowa = 45 minut dydaktycznych.
• Szkolenie trwa 20 godzin dydaktycznych.
• Zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity Dz.U. z 2020r., poz. 1983).
• Organizator zapewnia dostępność osobom ze szczególnymi potrzebami podczas realizacji usług rozwojowych zgodnie z Ustawą z dnia 19 lipca 2019 r. o zapewnianiu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami (Dz.U. 2022 poz. 2240) oraz „Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027”.
• Harmonogram z przerwami opracowano zgodnie z wymogami Znaku Jakości MSUES 2.0, co zapewnia efektywność nauki i komfort uczestników oraz potwierdza wysoką jakość świadczonej usługi.