Menopauza – Nowy rozdział Twojej skóry - szkolenie

Dzień 1: Jak zrozumieć swoją skórę w menopauzie

Cel dnia: Zrozumieć zmiany w skórze podczas menopauzy, poznać ich przyczyny, przygotować fundamenty pielęgnacji i regeneracji.

Moduł 1: Skóra a menopauza

• Spadek estrogenów i progesteronu – co robi z naszą skórą i ciałem
• Cieńsza, sucha, wiotka skóra – dlaczego tak się dzieje
• Hormony a mikrobiom, bariera hydrolipidowa, zmiany naczyniowe.
• Psychosomatyka skóry – jak emocje, stres i hormony „malują” Twoją twarz

Moduł 2: Objawy skóry w okresie menopauzy

• Co mówi skóra? Suchość, zaczerwienienia, rumień, trądzik menopauzalny, przebarwienia.
• Jak rozróżnić zmiany hormonalne od innych problemów skórnych?
• Lista badań przy menopauzie – hormony, tarczyca, witamina D, ferrytyna, homocysteina.
• Checklista: 10 rzeczy, które warto wiedzieć o swojej skórze przed wyborem pielęgnacji.

Moduł 3: Menopauza na talerzu – dieta i suplementacja dla skóry 40+

• Co jeść, by skóra była sprężysta, a przebarwienia bledły
• Czego unikać, by nie sabotować skóry – cukier, alkohol, fast foody.
• Superfoods dla skóry w menopauzie – 10 składników, które warto mieć na talerzu.
• Suplementy must-have: kolagen, omega-3, witamina D, antyoksydanty.
• Przykładowe menu dla skóry 40+ – proste, szybkie, do wdrożenia od zaraz.

Moduł 4: Pielęgnacja skóry w okresie menopauzy

• Jak zbudować skuteczną rutynę pielęgnacyjną 40+
• Składniki aktywne: retinol, peptydy, kwasy, niacynamid, azeloglicyna.
• Czego unikać – pułapki marketingu, które nie działają.
• Zabiegi dla skóry w menopauzie – co naprawdę działa, a co to strata kasy

Dzień 2: Skóra i Ty – jak zbudować nową relację z ciałem w menopauzie?

Cel dnia: Odbudować pewność siebie, poczucie kobiecości i stworzyć swój plan dbania o siebie z czułością i mądrością.

Moduł 5: Twoja skóra, Twoja historia – emocje, stres i akceptacja

• Skóra jako lustro emocji – jak stres i presja przyspieszają starzenie.
• Menopauza a poczucie atrakcyjności – jak zmienia się kobiece postrzeganie siebie
• „Nie jestem już młoda – i co z tego?” – uwalniamy się od presji wyglądu.

Moduł 6: Skóra vs przebarwienia, zmarszczki, wiotkość – konkretne strategie

• Przebarwienia – co działa naprawdę (bez filtrów, bez Photoshopa)
• Elastyczność skóry – domowe metody, masaże, składniki, zabiegi.
• „Lifting w tubce” – retinoidy, peptydy, kwasy – jak działają, co warto mieć

Moduł 7: Twój plan działania dla zdrowej i pięknej skóry

• Jak nie odpuścić po tygodniu – budowanie nawyków.
• Rytuały dla skóry i duszy – proste techniki, które naprawdę wspierają.
• Przewodnik zakupowy – jak dobierać kosmetyki i zabiegi, by nie przepłacać.

Moduł 8: Q&A – wsparcie, wymiana doświadczeń, pytania i odpowiedzi

• Czas na szczere rozmowy – pytania, wątpliwości, inspiracje.
• Ćwiczenie: Moja mapa intencji – jak chcę się czuć w swoim ciele i skórze po tym kursie.
• Zakończenie kursu / Inspiracje, wsparcie, dalsze ścieżki rozwoju.

Szkolenie odbywa się w godzinach edukacyjnych (1h-45min).

Skrypt przesłany e-mail.

Usługa szkoleniowa jest zwolniona z VAT ze zgodnie z podstawą prawną: Stosownie do treści § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia MinistraFinansów z dnia 20 grudnia 2013 roku w sprawie zwolnień od podatku towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień zwolnione odpodatku od towarów i usług są usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, finansowane w co najmniej 70% ześrodków publicznych, oraz świadczenie usług i dostawa towarów ściśle z tymi usługami związane.

1. Sprzęt: komputer/laptop z kamerą, mikrofonem i głośnikami (lub słuchawkami); ewentualnie tablet lub smartfon – tylko awaryjnie.
2. Internet: stabilne łącze min. 2 Mbps (zalecane 10 Mbps); najlepiej połączenie kablowe lub dobre Wi-Fi.
3. Oprogramowanie: aktualna przeglądarka internetowa (Chrome, Firefox, Edge) oraz dostęp do platformy szkoleniowej (Zoom/Teams/Meet itp.); wymagany e-mail do komunikacji i odbioru materiałów.